Lucy.xxx 2015.08.05 19:48:39

Nos, elég kiterjedt bejegyzést írtam ide, és az egészet kitörölték. Ennek ellenére hálás leszek minden olvasmányért és válaszért. A lényeg az, hogy december (december) óta íngyulladásom és periosteumom van a jobb lábamon, konkrétan a borjúmon. Semmi sem egy ortopédtől, sem a gyógyszeres kezelés, sem a rehabilitáció nem segített, és január óta nem futottam rendesen. Talán csak a méréshez készült cipők talpbetétei, akár minimálisan is. Valahol időközben kórházba kerültem bizonyos tüdőbaktériumok miatt, ezt követően pedig az abszolút hatástalan antibiotikumok, a fagyáspont elleni immunitás, valamint az egész test ízületeinek fájdalma és gyulladása (jelenleg az ízületek rendben vannak, baktériumok a tüdőből az alternatív gyógyászatnak köszönhetően) el is ment). Két hónapja próbálok újra futni, de ez így marad minden második/harmadik napon 3 km-en (korábban havi 180-200 km). De a buzgóság továbbra is fennáll. És ami még rosszabb, a másik lábamon ugyanaz hangzott el nekem, pontosan ugyanolyan típusú fájdalom. Ez határozottan jobb, mint korábban, de azt tapasztalom, hogy a teljes tudományos fantasztikumnak valamivel több mint 8 hónapja gyulladás van a lábamban, és még több tudományos fantasztikus játék nem fut. Csinálok, amit tudok, de minden hatástalannak tűnik.

kezdeni

Tehát szeretném megkérdezni, van-e valakinek hasonló tapasztalatai, vagy voltak hasonló problémái? Mit tennél a helyemben? Hogyan harcolhat a gyulladás ellen? Az étrend beállítása magától értetődő, van jeges, szalagos és nem futó futásom, a futás mellett itt-ott is tornázok a saját súlyommal, fizikussal együtt hát-gyakorlatokkal és izometrikus gyakorlatokkal is kiegészítettem. Jó felületen futok, a futócipő sem nagyon minimalista, sem túl rugózott, jónak mondják a futás stílusát. Már érzem, hogy gúnyolódsz velem. Köszönöm a válaszokat.

piros 2015.08.05 20:33:23

>> Lucy.xxx, 2015. 08. 05. 19:48:39

a diéta módosítása magától értetődő, hmm mire gondolsz

a gyulladáscsökkentő étrendet itt már többször megvitattuk

Ezenkívül felmerülnek bizonyos izmok gyengeségével és az önellátási technikákkal kapcsolatos kérdések

az a tény, hogy hosszú izomveszteséged van, tovább gyengül, és ezért mindig egyre rosszabb izomszintből indulsz ki

Az izomképzés teljesen elveszhet 3-6 hetes inaktivitás esetén

Lucy.xxx 2015.08.05 22:52:04

Szabályozza az étrendet, azaz minimális édességet és olyan ételeket, amelyek jellemzően gyulladásgátló hatásúak.

Tehát mit tehetne ezen izmok "funkcionalitásának" megerősítése vagy javítása érdekében? Átfutok a láb közepén, szinte közelebb esek a lábujjhoz. Egy ideig edző felügyelete alatt voltam, és egyetlen dolgot, amit kijavítottunk, a kézimunka volt.

piros 2015.08.05 23:23:25

>> Lucy.xxx, 2015. 08. 05. 22:52:04

mert a gyulladásos ételek gyakorlatilag mind szénhidrátokat tartalmaznak, akár keményítők, akár egyszerű glükóz és még rosszabb fruktóz formájában

külföldi figyelem a legjellemzőbb gyümölcsök és szárított anjhorsie utazik

és tovább gyulladási folyamatot támogatnak az omega 6 zsírok és különféle mesterséges zsírok, mint például a margarinok, és ezt követően a modern, mint egészséges

A gyulladáscsökkentő zsír omega 3, és az egészséges időskornak omega 3: 6 arányúnak kell lennie

1: 1 arányban, valamint egészséges számok megengedettek 1: 2 és 1: 4 között

a szokásos étrend 1:20 és 1: 100 között van, és a tipikus egészségtelen étrend erről szól

1: 1000000000000 az omega 3 majdnem hátul van, és az omega 6 tele van az egész fogadással

a gyakorlatban egy ilyen gyulladáscsökkentő étrend úgy néz ki, mint: csak zöldség és hal

omega 3, nyers kókuszolaj és néhány tojás hozzáadásával

de a dióféléket és a magvakat elhagyják

mi van az izmokkal - látnom és tesztelnem kellene az izmokat