tánc

A Zumba egy vad fitnesz keverék a fogyáshoz, amely különféle latin-amerikai táncok elemeiből és természetesen a végtelen farsang hangulatából áll. A fitnesz táncos zumbát a 90-es években találták ki Kolumbiában. Ezen túlmenően az irány gyorsan megragadta az amerikai nők és az európai polgárok szívét, mivel szórakoznak az edzésen, nem veszi észre, hogy valójában edz!

A tánc a zumba stílusában magában foglalja az intervallumkészítést: kombinálják a gyors, lendületes mozdulatok hirtelen átmenetét a lassú, sima lépésekhez. A tanítás vidám táncmulatságok leple alatt zajlik, ami nem olyan fontos, mint ügyesen táncolni, sokkal fontosabb az állandó mozgás összképe.

Más táncfajtákkal ellentétben az improvizációt örömmel fogadják a zumbában, az edző még ragaszkodik hozzá, szerinte a legfontosabb a ritmus megtartása, és amikor csípővel fordulsz, ez az utolsó dolog.

A zumba tánc természetesen a fogyáshoz készült, és ez a folyamat gyors és észrevehetetlen. A Zumba egyszerűen az Ön számára készült, ha a rendszeres fitneszprogramok és az aerobik sokáig unatkoznak, akkor valami szórakoztató és gyulladásos dolgot szeretne. A zombik esetében alapvetően nincsenek életkor-korlátozások, bár nagyon fontos, hogy a szív- és érrendszered bírja az ilyen ritmust. Ha úgy érzi, hogy a szíve még nem áll készen egy ilyen menetelésre, kezdje lassú, klasszikus táncokkal.

Az óra utáni állandó fáradtság keserűsége akár ürügyként is szolgálhat az edzés leállításához. A Zumba ebben az esetben, mint az úszás - a vízben nem érez semmiféle fáradtságot vagy saját testének súlyát. Igen, a fáradtság igen, de aztán a következő edzésig elfelejtené és lenne ideje. A Zumba táncolásakor is: a tevékenység nyugodt légkörben zajlik, megfeledkezhet arról, hogy valaki edzett és megfelelő mozgást igényel, te és a zene - ez minden, ami az agyadban marad.

A kezdők számára a zumbát hetente 2-3 alkalommal kell 45-60 percig tartani. A lelkesedés fokozásához elég nekik fokozatosan megszokni a terhet és leadni az első fontokat.

Az edzők szerint óránként akár 1000 kalóriát is elégethet edzésenként. Ez több mint elég a fogyáshoz, és még mindig nem szabad szigorúan megenni.

Otthon is érdemes tanulni, lehetőleg reggel. Egész nap fel fogja áldozni az elevenséget!