Leírás: E-könyvem az első félévben
Olvassa el a szöveges verziót
Nincs szöveges tartalom!
Féléves E-KÖNYV Petronela Hnilicová IV.OA Fitness- testépítésSzemélyi sportgimnázium Trencsénteplic
1. - 4. téma. 2. kérdőív
5. téma - 8. előadás
9. témakör - 11. téma: //studio.stupeflix.com/v/IafQ8UrWN41r/ 15
"SAJTU" NEVE: SporteszközökTantárgy: angol nyelvDÁTUM: 2015.12.15. Osztály: IV. SZAVASMUNKÁK: Petronela HnilicováHELYZET internet/PC 1. Leírás Sok sporteszközt használok a sportomban, és rengeteget mozgok. Egészséges életmódom van, és szeretem az egészséges ételeket. Például: FELSZERELÉSEK Súlyzó - nagy súlyzó rúd rúd gallér - rúd záródeszka - tárcsa Dumbell - egykaros kézi súly - kézi súlyok futópad - futópad GYAKORLATOK Rúd csavarás - törzs elforgatása rúddal/bottal a vállon fekvenyomás - nyomás nyomás fekve Állak - keresztlécek Állandó ellenállási gyakorlatok- állandó ellenállású gyakorlatok Curl- stroke Deadlift- deadlift Descline flyes- meghúzás lejtős padon fejjel lefelé egy karral Lunge- merülés Húzás lefelé - felhúzások Szivattyú- szivattyú Kerek edzés- körkörös edzés Láb guggolás- guggolás Sit/up- sed leh Step up- pad emelkedés ÉTEL, kiegészítők Kiegyensúlyozott étrend - kiegyensúlyozott étrend Szabad aminosavak - szabad aminosavak Optimális étrend - optimális és kiadós étrend Fehérjék - fehérjék Szénhidrátok - szénhidrátok Zsírok - zsírok (egészséges) Zöldségek - zöldségek Földimogyoró - mogyoróvaj 2. Képek vagy videó 17
3. Használt források/weblinkek Egyéni szavak, google images4. Használt Microsoft Office Word5 alkalmazások. Alkalmazás a sportomhoz A jövőben többet fogok használni a sporteszközökből.6. Érdekes Sportomban az egészséges ételek fontosabbak.7. Elsajátított ismeretek/készségek Szeretnék többet megtudni a sportfelszerelésekről és jövőbeni gondozóimról. Inspiráció/motiváció A sporteszközök és az egészséges ételek egyéb címeit és információit keresem. „SAJTU” Név: A sport-fitnesz/testépítés történetem TANÍTÁSI TÁRGY: Történelem 18
3. Használt források/linkek Sportujeme.sk, google obrázky4. Használt Microsoft Office Word5 alkalmazások. Alkalmazás a sportomhoz: Egyetlen sport sem érdekelt ilyen módon, például a fitnesz és a testépítés. Érdekes tény: A bátyám (testépítő) alapvetően megismertetett ezzel a sporttal. Elsajátított ismeretek: A szakmai versenyeken még mindig nem vezetnek be egységes doppingteszteket. Inspiráció/motiváció: továbbra is élvezni fogom ezt a sportot. Minden nap találok olyan dolgokat, amelyek még jobban inspirálnak és motiválnak. Élvezem, hogy túllépem a határaimat, és egyre tovább nyomom őket. "NÉV": Kedvenc rádióm 20
3. Használt források (weblinkek) Papírok, wikipédia, google képek4. Használt alkalmazásokMicrosoft Office Word, Google Chrome5. Alkalmazások a sportomra Ha nem lennének erőművek, este nem tudnék edzeni, mert nem tudnám bekapcsolni az edzőfényt, nem tudnék vizet inni edzés közben, nem tudnék télen edzeni.6. Érdekes tények Szlovákiában a legtöbb vízerőmű található. Akár 36,7. A megszerzett ismeretek/készségek A víz és a szélerő nem okoz kárt a környezetben. A hőerőművek a leginkább károsak a környezetünkre.8. Inspiráció/motiváció Többet fogok tudni az erőművekről. Engem leginkább a szélturbinák érdekeltek. 24.
-Vlhová egy nappal később először szerzett gólt a világkupa legjobb tíz szlalomjában, Aspenben a 7. helyet szerezte meg. DECEMBER- Petra Vlhová síelő hatalmas slalomban a 3. helyet szerezte meg a norvégiai Trysil üdülőhelyén zajló Európa-kupa versenyen. Egy nappal később már élvezte a bajnokságot a szlalomban .- Fantasztikus sikert aratott karrierje első győzelmével Petra Vlhová érte el a svédországi Aara világkupájának szlalomjában. Csak egy 20 éves szlovák síző katapultálta magát az első fordulóban az első versenyre 28 centi előnnyel Norka Nina Loeseth felett, a második körben pedig 59 centre növelte előnyét. Veronika Velez-Zuzulová a hatodik helyen végzett. - A futsal válogatott a rájátszásba jutott, hogy továbbjuthasson a 2016-os világkupára. A kvalifikáció fő fordulójának 7. csoportjában szenzációsan fordította az Olaszország hatalmas kedvence elleni párharc eredményét 2: 1 és a 2. helyet szerezte meg a 2. táblázatban. 29. ábra
3. Használt források (internetes linkek) www.teraz.skGoogle képek4. Használt alkalmazásokMicrosoft WordGoogle chrome5. Számos sportolóm sikeres volt az Európa-bajnokságon, a világbajnokságon vagy a világbajnokságon. Az önmegtagadás mögött áll, nagyon fontos a motiváció, a kemény edzés és az étrend. Érdekes Valószínűleg Peter Sagan és Veronika Zuzulová szerezték a legtöbb sikert 2015-ben. Számos sportolónak sikerült az extrudálásos világbajnokság is. Megszereztem, hogy vannak sakkbajnokságok is. Megismertem más sikeres szlovák sportolók nevét Inspiráció/motiváció Ez az oldal motivált. Több motivációt és elszántságot kaptam a keményebb edzéshez. 30
3. Használt erőforrások (linkek) Tankönyv "Regenerálás" Google képek4. Használt alkalmazásokMicrosoft Office WordGoogle chrome5. A sportomban a sportképzés különféle módszereit alkalmazom. Leggyakrabban erősítő edzés és fokozott izomkoncentrációjú edzés.6. Érdekesség Minden sportolóra különböző módon hatnak a sport edzésének különböző módszerei. A sport módszerek egyre inkább megjelennek.7. Megszereztem a tudást/készséget Megállapítottam, hogy a sportedzés 6 funkciót tölt be (amelyeket fentebb említettem). Az első funkció érdekelt a legjobban, még nem hallottam róla.8. Inspiráció/motiváció Különféle sportedzésekről/módszerekről szerzek ismereteket. 32
A "HELY" NEVE: Fontos alkánok TANÍTÁSI TÁRGY: KémiaDÁTUM: 2015.11.30. Osztály: IV. SZAVAR FEJLESZTette: Petronela Hnilicová HELYE (internet/PC): 1. Leírás A szénhidrogének bázikus szerves vegyületek, amelyek telített-telítetlen (2- és 3-kötés) -aromás kötésekkel rendelkeznek. A lánc alakja szerint osztjuk el őket -nyitott láncú (elágazó, elágazó) és zárt láncúakkal + 2 képezhet rokon szerves vegyületek homológ sorozatát, amelynek összetétele ugyanazon általános összefoglaló képlettel fejezhető ki, a sorozat egyes tagjai a CH2-CH4-metán CH3-CH3-etánCH3-CH2-CH3 homológ növekedésével különböznek -propánCH3-CH2-CH2-CH3-butánCH3 (CH2) 4 CH3-hexánCH3 (CH2) 5CH3-heptánCH3 (CH2) 6CH3-oktánCH3 (CH2) 7 CH3 -nonánCH3 (CH2) 8 CH3-dekánCH3 (CH2) 9 CH3 -undekánCH3 (CH2) 10 CH3-dodekánAlkánok fizikai tulajdonságai1-4 C = gázok5-15 C = folyadékok 16-15. = szilárd anyag2. Képek vagy videók3. Használt források (weblinkek) Google képek, papírok, www.forlifemadaga.sk4. Használt alkalmazások 33
Microsoft Office Word 20075. Alkalmazás sportomhoz: Fehér vazelin - ásványi anyagokon alapuló, rendkívül tiszta gyógyszeripari vazelin, amelyet kozmetikában és gyógyszerészetben használnak hipoallergén összetevőként vagy krémek, kenőcsök és emulziók alapjaként. - a regenerálás során is etanol (alkohol) - fertőtlenítő hatású, fellazítja a pórusokat, tisztítja a bőrt. Klór - gyakran előfordul kloridok ásványi sói formájában nátriummal, káliummal és ammóniummal együtt. Mennyiségét tekintve ez a második legjobban ábrázolt elem az extracelluláris térben. Anion formájában fordul elő. Koncentrációja befolyásolja a bőr vízmennyiségét.6. Érdekes tény: A propán-bután keverék folyékony állapotban van a gázpalackokban, és felszabadulásakor már gáz halmazállapotú. Megszerzett tudás/készség: Megállapítottam, hogy az alkánok állapota a szénatomok számától függ.8. Inspiráció/motiváció: Fogok érdeklődni az alkánok iránt, ha ezek kapcsolódnak az én sportomhoz. 34
A "HELY" NEVE: Sportprofilom TANÍTÁSI TÁRGY: InformatikaDÁTUM: 2015.12.12. OSZTÁLY: IV. FOGLALKOZÓ: Petronela HnilicováHELY Internet/PC 1. Leírás Név: Petronela Hnilicová Született: 2001.3.13. Fegyelem: Fitnesz oktatás: ZŠ Hliník nad Család: Slobodná, brat (1996) Sport profil Sportkarrier kezdete: 2005- tánc 2014- fitnesz Edzők: Jaroslav Uhrín (2004-2012) Ivana Janovičová Stella Víťazková (2012-2014) Tomáš Hnilica, Gabriela Ježíková - fitnesz Sportegyesületek: TŠK Stella 2. Képek vagy videó 35
3. Használt források/internetes linkek Saját szavak, képek a klub honlapjáról4. Használt Microsoft Office word5 alkalmazások. Alkalmazás a sportomhoz: A fitnesz mellett továbbra is próbálok táncolni. De már nem versenyképes.6. Érdekes tény: Megállapítottam, hogy a sportprofilok nagyon hasznosak. Elsajátított tudás/készség: A sportprofilomat először írtam.8. Inspiráció/motiváció: A jövőben is folytatom a sportprofil írását. Biztosan lesznek benne új dolgok és néhány érdekes dolog. 36
A "HELY" NEVE: Szöveges problémák megoldása egyenletekkel. TANÍTÁSI TÁRGY: MatematikaDÁTUM: 2016.1.29. OSZTÁLY: IV. IV. TULAJDONÁBAN (készítő): Petronela Hnilicová HELYSZÍN ÉS MEGOSZTÁS (internet/PC). 1. LeírásPéldaszám 1Karin 14 éves. Anyja 44 éves. Hány évvel lesz anya négyszer idősebb Karinnál, most Karin momO x év 14 év 44 44 + x 14 + x (14 + x) × 4 = 44 + x56 + 4 × = 44 + x4x-x = 44-563x = -12X = -4Négy éves anya négyszer idősebb lesz. 2Írjon két számot úgy, hogy az egyik nagyobb legyen, mint a másik, és az összegük 89,1 legyen. Szám. x. 442. Szám. x + 1. 45Összesen. 89x + x + 1 = 892x + 1 = 892x = 89-12x = 88x = 88 ÷ 2x = 44 3Evának van egy nővére, aki 4 évvel idősebb. 10 évvel ezelőtt a nővérem kétszer idősebb volt Évánál. Hány éves most Éva? Most Éva nővére 10 évvel ezelőtt X x + 4 x-10 x + 4-10 (x-10) × 2 = x + 4-102x-20 = x -62x-x = -6 + 20x = 14Eva 14 éves. 37
2. Képek3. Felhasznált források (weblinkek) Példák a munkafüzetrőlPéldák az internetről4. Használt alkalmazásokMicrosoft Office WordGoogle Chrome5. A sportomra vonatkozó alkalmazások Még a sportomban is példákat lehet kiszámítani különböző egyenletekkel.6. Érdekesség A különböző területek problémáit egyenletekkel lehet megoldani, érdekes, hogy egy példa miként állítható össze szavakból.7. Megszerzett tudás/készség Megtanultam verbális példákból megoldani az egyenleteket. Korábban nem nagyon jártam jól.8. Inspiráció/motiváció Egyre több verbális példát fogok számolni. Szeretném, ha problémamentesen meg tudnám oldani őket. 38
A "HELY" NEVE: Én és a sportom - Ich und mein sport 1. PopisMein name ist Petronela Hnilicová.Ich habe 14 Jahre.Ich komme from Hliník nad Hronom.Mein sport ist Body-building.Ich geniße mein Body-building, ich liebe ihn.Ich gehe in die Trenčianské Teplice aas das private Sport Gymnasium. Van egy testvérem. A nevem Thomas. Ő is testépítő. A nevem Petronela Hnilicová. 14 éves vagyok. Hliník nad Hronomból származom. Sportom fitnesz - testépítés. Nagyon szeretem a sportomat. Járok sport gimnázium Trencsénteplicen. .Van egy testvérem. Tomášnak hívják. Testépítő is. Képek3. Felhasznált források (linkek) Saját szavak4. Használt alkalmazások 39
Microsoft Office WordGoogle Chrome5. A sportomban előnyös, ha több nyelvet beszélek. Érdekes fitnesz, amit körülbelül egy éve csinálok. Előtte 9 évig táncoltam.7. Szerzett tudás/készség Új szavakat tanultam.8. Inspiráció/motiváció Szeretnék jobban tudni németül, de az angol nekem jobb. 40
3. Felhasznált források (linkek) Saját szavak Saját ötlet4. Használt Microsoft Office Word Google chrome5. Alkalmazás a sportomhoz: A fitneszben nagyon fontos az edző és kliense közötti kommunikáció. Akár a teljes felkészülésben, akár a verseny kategóriájában a színpadon.6. Érdekes tény: Megfelelő kommunikáció nélkül a sportban nem az lenne. Nem lenne fegyelem. A megfelelő kommunikáció fontos az atléta sikere szempontjából.7. Elsajátított tudás: Megtudtam, mennyire fontos, hogy megfelelő kommunikáció legyen a csapattársak között egy csapatban (foci). Ha nem tudnának megfelelően kommunikálni egymással, tisztelettel, akkor a játék és az együttműködés sikertelen lenne. Inspiráció/motiváció: Igyekszem megfelelően kommunikálni az edzőimmel, nem okozok felesleges konfliktusokat. Továbbra is megismerem a megfelelő kommunikációt. 42
A "HELY" NEVE: Idegen szavak a sportban. Tantárgy: szlovák nyelv. Dátum: 2015.12.29. Tanterem: IV. MŰKÖDTETTE (szerző): Petronela Hnilicová HELYSZÍN ÉS MEGOSZTÁS (internet/PC). 1. Leírás Az idegen szavakat a sportban egyre inkább használják. Leginkább angolból vagy latinból származnak. Legyen szó egyedi izomnevekről vagy tevékenységekről, szerszámnevekről stb. Idegen szavak a sportomból Csalás - a testépítésben használják nagy testsúlyokhoz. Guggolás - guggolás Pad - padnyomás/mellnyomás. Csalás napja/étkezés - egy nap, amikor a sportoló bármit megehet/valamilyen édes, sós ócska ételt. Fehérje - fehérjeforrás Plank - testmozgás a test közepén2. 3. ábra: Használt 43
erőforrások (linkek) Google képek, egyéni szavak4. Használt alkalmazásokMicrosoft office word, Google5. Minden edzésem során használok néhány idegen nevet, legyen szó gépekről vagy egyéni gyakorlatokról. Idegen szavak is szerepelnek a sportomban diétával vagy étrend-kiegészítőkkel. Érdekes, hogy a legtöbb szó angolból származik. Sportomban még nem találkoztam olyan szóval, amely németből származna. Megszerzett tudás/készség Megtaláltam a csalás pontos fordítását.A csalás szónak alapvetően két jelentése van.8. Inspiráció/motiváció A jövőben megtanulok más idegen szavakat, amelyek nemcsak a sportomhoz kapcsolódnak, hanem más sportágakhoz is. Fontos az idegen szavak ismerete a sportban 44
3. Használt források/weblinkek Papers, google images4. Használt Microsoft Office Word5 alkalmazások. Jelentkezés a sportomra: Ennek a témának semmi köze a sportomhoz. Érdekes tény: A dohányzás az ózonréteget is tönkreteszi.7. Elsajátított tudás/készség: A dohányzás az emberi egészség mellett a természetre is negatív hatást gyakorol.8. Inspiráció/motiváció: többet fogok megtudni a természetvédelemről és megvédem. 46
atlétikaabadmintonbaseballkosárbalboxkerékpározásláblabdásgimnasztikahandballhorogvezetésvezetésdocanoe/kajakakluck lövöldözésmodern ötszögeslágy fehérbarna tennisshotsmertaekwondotenistriatloningingvízisport sportkocsikázósúlyjátékosokharcifogás 2