Mindenről szól
1. tipp: Milyen tornák vannak itt?
1. tipp: Milyen tornák vannak itt?
A "torna" szó a Greekgymnazo szóból származik - "gyakorolj, eddz". A torna nemcsak erősíti az egészséget és elősegíti a harmonikus fizikai fejlődést, hanem fejleszti a koordinációt, az erőt, a rugalmasságot és az állóképességet is. Többféle torna létezik.
Milyen típusú torna?
Hogyan lehet kiegyenesíteni a gerincet
Milyen nyári sportok olimpiai
utasítás
Az általános fejlesztő torna általában új készségek létrehozására szolgál az emberben, és magában foglalja a járást, a futást, a terheléssel végzett munkát (súlyzók, súlyzók stb.), A hegymászást és még sok minden mást. Ez a fajta torna serkenti a belső szervek munkáját, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, erősíti a neuromuszkuláris eszközt. A nemzeti sportorvoslásban a torna általános fejlesztését az intellektuális stressz utáni pihenés kiváló eszközének, valamint a hatékonyság növelésének tekintik.
A higiénikus torna sok alapvető reggeli díjjal ismert. A gyakorlatok célja a vér- és nyirokkeringés javítása, a pangó folyamatok kiküszöbölése, a megfelelő testtartás megteremtése. A higiénikus torna számos betegség megelőzése. A torna ilyen formájú általános erősítő gyakorlatok mellett nyújtó elemeket (nyújtás) és edzést alkalmaznak.
Az atlétikai torna az izomtömeg növelésére, a fogyásra, az állóképesség és az erő fejlesztésére összpontosít. Az ilyen típusú torna fő alapelve a gyakorlatok ismételt megismétlése a terhelés tervezett növekedésével. A sportolók általában sportcsarnokban és fitnesz klubokban dolgoznak. A gyakorlatok hatékonyabbá tétele érdekében ésszerű kardio műtéttel kell kombinálni őket.
A ritmikus torna pozitív hatással van a szív- és érrendszerre (futás és ugrás), a motoros felszerelésekre (lejtők és guggolások), az idegrendszerre (nyújtás), növeli az ízületek mozgékonyságát, fejleszti az izomerőt és a plaszticitást. Az ilyen típusú torna összes gyakorlatát speciális zene mellett hajtják végre. A ritmikus torna a feladatoktól függően lehet táncos, sportos, egészséges, pszicho-szabályozó.
A terápiás torna a különféle betegségek megelőzésének és kezelésének egyik fő formája. A gyakorlási komplexumot egy szakértő fejleszti, aki figyelembe veszi a beteg sajátos fizikai képességeit és diagnózisát. Ez a fajta torna nem jelent nagy terhet vagy szervrendszert, de segít helyreállítani azok funkcionalitását. Ezenkívül a terápiás torna pozitív hatással van az egész testre.
A ritmikus torna a sportágak kategóriájába tartozik. Gyakorlatokat tartalmaz nem támogató ugrásokkal, tárgyakkal (szalag, labda, karika stb.) És nélkülük. A torna ezen formájában a fizikai gyakorlatok, a táncelemek és a zenei kíséret szorosan összekapcsolódnak. A ritmikus torna fejleszti az összes izomcsoportot, koordinálja, segít a megfelelő testtartás kialakításában, növeli a rugalmasságot. Azok a profi sportolók, akik évek óta gyakorolják a tornát, több tucat akrobatikus gyakorlatot sajátítottak el.
A torna magában foglalja a különböző tornahéjak (gyűrűk, lovak, gerendák, rönkök és mások) gyakorlatait. Ezenkívül a sík felületen végzett szabad edzés kötelező elem.
2. tipp: Melyek a táncok?
A tánc az egyik legrégebbi művészeti forma. Az évszázadok során megjelentek a tánc új formái, amelyek közül sok a mai napig fennmaradt. A fejlődés azonban nem állandó, és a modern stílusok még sok iskolában is megjelennek.
Klasszikus táncok
Néptáncok
Modern táncok
Ezeknek a típusoknak tulajdonítható a jazz, a modern és a rock'n'roll megjelenése a múlt században és a modernebb klubtáncok - tektonika, hip-hop, dubstep, go-go stb. Ezekben a fajtákban nagy figyelmet fordítanak az improvizációra. Habár vannak olyan mozdulatok, amelyek jellemzőek erre vagy arra a tánctípusra, a táncosok, akik tudják, hogyan hozzák el változásaikat a meglévő elemekhez, jobban értékelhetők. A modern táncok még mindig fejlődnek, új fajták és elemek jelennek meg. A modern tánc tanulása bármely életkorban lehetséges, de a legtöbb esetben jó fizikai edzésre lesz szükség.
3. tipp: Mik azok a labdajátékok
A labdajátékok hatalmasak. A legtöbb játékban, ahol a labdát használják, hasonló szabályok vonatkoznak. A lényeg az, hogy a labda eltalálta a kaput, vagy az ellenség nem fogta el. Ebben az esetben az összes műveletet speciális módon hajtják végre, amelyet a többi árnyalathoz hasonlóan az egyes játékok szabályai részletesen kidolgoznak.
Hogy kezdődött az egész
A legtöbbet játszott
Játékok, amelyekben a kötelező tulajdonság - a labda - a céltól függően több kategóriába sorolható: - Gólt kell szereznünk. A legfontosabb, hogy a labda kapura jusson, vagy a kapuval érje el a labdát. Ez magában foglalja az amerikai és a klasszikus futballt, a mezei jégkorongot és a labdát, a vízilabdát és a klasszikusokat, valamint a kézilabdát és a kosárlabdát. - dobja el a labdát a hálón. Ez a kategória magában foglalja a teniszt (és az asztalt) és a röplabdát. - Visszaadja a labdát - baseball, univerzális felszerelés (helyek), bitek használatával - krikett. - Minden célt eltalál minimális számú mozdulattal, vagy annyi gólt ér el egyben. Ide tartozik a bowling, a golf és a biliárd. A mai napig sok a labdajáték. Vannak olyan játékok, amelyekben a győzelem elve érvényesül, de vannak olyan játékok, amelyeket kizárólag szórakozásból játszanak, például - Temari vagy Kemari. Ennek a játéknak az a célja, hogy megpróbálja a lehető legjobban a levegőben tartani a labdát, a lábával dobva. Ne felejtsd el az edzőtermet, ahol sok időt vesz igénybe a labda gyakorlatok. Számos olyan labdajáték is létezik, amelyek feltételes sportnak tekinthetők, a szabályaik szerint a pályán játsszák őket. Nem számít, milyen labdajátékot kell előnyben részesíteni, ami a legfontosabb, ez a sport jót tesz az egészségnek.
4. tipp: Mik a közös sportágak
A parkokban és az utcákon olyan nőkkel és férfiakkal lehet találkozni, akik reggeli vagy esti jógáznak. Az ilyen kocogást egészségnek nevezhetjük. A szabadidő aktív eltöltésének és az egészséges test fenntartásának módja a futás egyszerűsége és a foglalkoztatáshoz szükséges drága kiegészítők hiánya miatt. Meg tudja védeni az erő, a sebesség és az állóképesség szempontjából fontos futó sportokat. Az eredmény fontos a sportolás során. Többféle sport létezik.
utasítás
A sima futás olyan futásfajta, amely vagy a sebesség egyetlen megnyilvánulását, vagy a nagy sebesség, vagy a különleges állóképesség megnyilvánulását igényli. Ide tartoznak a rugók, i. Rövid távokon (30, 60, 100 és 200 m) fut, közepes távolságokon (800, 1000, 1500 és 1 mérföld) és nagy távolságokon (3000, 5000, 10000 m) fut. A rendkívül hosszú távok (15, 21,0975, 42,195, 100 km) és a rendkívül hosszú távok (normál vezetés) terepfutás, amelyek versenyeit nem az arénában, hanem az autópályán vagy a stadionban rendezik. A leghosszabb folyamatos távolság 1000 és 1300 mérföld.
Az akadályverseny az atlétika atrackje és terepe, amelyben a sportolóknak sprintversenyeken kell leküzdeniük az akadályokat. A versenyeket 50, 60, 100 (férfiaknál 110) és 400 m távon tartják. A távolságtól függő akadályok száma 4-ről 10-re nő.
Az akadályok futásakor gyakran zavart a sorompóval való futás. Az akadályokkal vagy akadályokkal való üzemeltetés bizonyos elemek teljesülése: az akadályok közötti futás és maguk az akadályok leküzdése. A korlátokat és a lyukat vízzel akadályként mutatják be. Minden akadály szilárd és mindenki számára tervezett, azaz. A korlátokkal való futással ellentétben nem lehet őket megdönteni. A sportolónak kompetensen kell elosztania az erőket egy távolságon, és az edzettségétől függően ki kell választania az akadályok legyőzésének módját: egy akadály megérintését vagy átugrását. 2000 és 3000 m távolságok vannak.
A váltóverseny egy csapatsport, amelyet fontos készségnek tekintenek, nem csak az a képesség, hogy gyorsan megtegye a távolságot, hanem a staféta megfelelő viselése is. A sportolók fő technikai hibái itt a bot elvesztése, a megengedett folyosón kívüli mozgás és akadályok kialakítása az ellenfelek számára. A klasszikus váltók 4x100m és 4x400m-esek. A versenyeket 4x200m, 4x800m, 4x1500m távolságokon is teljesítik.
A határokon átnyúló futás a park és az erdő övezetében zajlik. Ez a fajta futás kitartást és mozgékonyságot igényel. Lehetséges távolságok: nőknél - 1, 2, 3, 4 és 6 km, férfiaknál - 1, 2, 3, 5, 8 és 12 km.