Mindenről szól

1. tipp: Milyen vitaminokat inni, ha fáradt vagy

1. tipp: Milyen vitaminokat inni, ha fáradt vagy

Annak érdekében, hogy legyőzze a fáradtság minden tünetét, új erőt nyerjen, és jó állapotban kell lennie, gondoznia kell a testet, megpróbálnia eltűnni egész nap a munkahelyén, pihenni, egészséges életmódot folytatni. Mindazonáltal fontos, hogy megfelelően étkezzünk, és tavasszal és ősszel vitamintabletták formájában teljes feltöltést biztosítsunk a testünk számára.



vitaminokat

A mai napig a legtöbb ember orvoshoz fordul segítségért, állandó rosszullétre és gyengeségre panaszkodva. Még a leggyakoribb tevékenységek is kimeríthetik az embert, és állandó fáradtságot és rendellenességet okozhatnak. Általában a fáradtságot bizonyos betegségek okozhatják: a pajzsmirigy, a szív, a különféle fertőzések, valamint a mentális rendellenességek és a depresszió. Ezenkívül, ha folyamatosan alszik, a kimerültség krónikus formává válhat. Az impotencia másik oka az avitaminózis, amikor az ember elveszíti a szükséges vitaminok és ásványi anyagok napi normáját. Milyen vitaminokat kell enniük az embereknek, amelyek folyamatosan töröttnek és kimerültnek érzik magukat?

Az összetétel fontos

A drága vitaminoktól a megfizethetőig

Az átlagos árú vitaminkomplexumok szintén teljes összetételűek, és a legjobb választás a vásárlók számára. Konkrét márkákról szólva ajánlhat olyan gyógyszert, mint a Vitatress, amely növeli a szervezet ellenálló képességét a különféle stresszekkel szemben, valamint toleranciát mutat a fizikai és mentális stressz iránt. Szintén jó a Vitrum és a Centrum. Az olcsóbb vitaminkomplexumok létjogosultsággal is rendelkeznek, alacsony költségeiket általában a gyártó határozza meg. A hazai gyógyszerek alacsonyabbak a külföldi gyártóknál, de az ilyen vitaminok véleménye gyakran pozitív. Közülük a legtöbbet vásárolt - "Komplett", "Bio-Max", "Pentovit".

2. tipp: Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot tavasszal

A tavasz kezdetével a természet valószínűleg életre kel, vicces patakokat fut, ott van a nap, az első tavaszi madarak tweetelni kezdenek. És az évszakváltással rendelkező emberek többsége fáradtság, melankólia és ingerlékenység.



A tavaszi fáradtság megjelenésének oka nem is olyan kevés. Itt vannak a legfontosabbak:

  • biológiai ritmus kudarc;
  • a légköri nyomás változása;
  • étkezési korlátozások (azok számára, akik úgy döntöttek, hogy fogynak a nyárig);
  • helytelen alvás és ébrenlét.

Tavaszi fáradtság esetén a következő tünetek értékelhetők: fokozott fáradtság, fizikai aktivitás hiányában is, figyelemvesztés, álmatlanság, feltétel nélküli harag és agresszió, krónikus betegségek súlyosbodása.

A fokozott fáradtság elleni küzdelmet lehet és kell is folytatni. Ehhez van egy teljes tevékenységi lista. Először felül kell vizsgálnia a baba, Minden étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, a komplex szénhidrátok jelenléte kötelező. Kora tavasszal jobb elhagyni a diétát, hogy elkerüljük a testet felesleges stressznek.

Erre a fejfájás, a fokozott fáradtság és a koncentráció csökkenése érdekében van szükség szám növelése részeg folyadékok, csak tiszta víz, zöld tea vagy gyógynövényes főzetek lehetnek. fogyasztás koffein lehetőleg legfeljebb határ, A nagy mennyiségű kávé ellenkező eredményhez vezethet.

Inaktív munka esetén szünetet tartani 2-2,5 óránként szükséges a duzzadt izmok elmosódásához.

A tömegközlekedés cserélhető idegenforgalom, Ehhez egyszerűen térjen vissza 1-2 méterrel korábban.

Egészséges és teljes alvás - az elevenség és a jólét ígérete a nap folyamán. A rendszeres alváshiány csak fokozza a fáradtságot. A figyelem és a teljesítmény csökkenését az alváshiány okozhatja.

A tavasz a vitaminhiány ideje, a lakosság nagy része szenved. Az ilyen probléma elkerülése érdekében meg kell tennie adja meg az étrendet ahogy lehet több friss gyümölcs, zöldség és zöldség. Szintetikus vitaminokat vásárolhat a gyógyszertárban.