Egészséges élet

Nem tehetek róla, de soha nem voltam extra sporttípus, de szeretek sétálni. Szeretem a sétákat, bár bevallom, hogy inkább gyalog megyek, munkába és vissza, nem bánom az esőt vagy a havazást. A gyaloglás az, amiben találtam magam. Örülök, amikor a férjemmel kint vagyunk a hétvégén, és sokat megyünk ki, néha olyan őrültek vagyunk, hogy annyira elmegyünk, hogy másnap fel sem tudunk kelni az ágyból. Ez főleg nyaraláskor történik velünk.

A séta számomra egy kis csoda. Ez az emberek számára a legtermészetesebb mozgás, de még mindig keveset csinálunk. Autóval vezetjük a gyerekeket az iskolába, autóval vásárolunk, a 10 percnél hosszabb séta nehéznek tűnik számunkra, és miután egész nap ültünk az irodában, busszal viszünk haza, ideális, ha a megálló közvetlenül a épület, amelyben dolgozunk 🙂

Mi történik akkor velünk? Ez egyszerű! Hízunk, gyengülünk, kényelem…

Cél: napi 10 000 lépés

Kezdjünk járni! Nem holnaptól, sem újholdtól, hanem most. Ez a legkevesebb, amit tehetünk magunkért. Az orvosok napi 10 000 lépést javasolnak.

Miért? Mivel napi 10.00 lépés:

  • segít enyhíteni bizonyos betegségeket (pl. hátfájás, depresszió)
  • segít a fogyásban
  • javítja a teljesítményt
  • jobb alvást biztosít
  • erősíteni fogja önbizalmát és önbecsülését
  • takarítson meg pénzt (spóroljon a benzin- és buszjegyeken)
  • és sok más előny

Lépésszámlálók

Nyilvánvaló, hogy a 10 000 magas szám, és ha magának kellene megszámolnia a lépéseket, valószínűleg soha nem jutna el ehhez a számhoz. Mindenkinek ajánlom, aki mozgatni akarja a lépésszámlálót. Ez egy csodálatos eszköz, amely nemcsak motivál, de nagyon szórakoztató is lesz. Garantált! Lépésszámlálót kaphat a gyógyszertárakban, sporteszközökben, de a Lidle-ben vagy a Tchiba-ban is. Jelenleg nem engedhetem meg azt a tchibai férfit, amelyet körülbelül egy hónapja kínáltak. Eddig a legjobb, amit kaptam, és néhányat már kicseréltem 🙂

Röviden: 10 000 túl sok

Igen, a kezdetektől fogva biztosan küzdeni fog ezzel. Ha van egy lépésszámláló, amely mérni fogja a lépéseit, a kezdetektől fogva a 10 000-es szám irreális lesz. De csak a kezdetektől fogva. Könnyen kezelhető, akár fokozatosan is nagyobb számban mozoghat, és nem érzi magát fáradtnak. Sétálhat mindenhol, és a gyaloglás másik hatalmas előnye az igénytelensége, nem kell hozzá semmi különös, és elkezdheti.

Hogyan kezelhető napi 10 000 lépés?

Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek a napi lépések növelésében:

  • ha csak lehetséges, gyalog menjen dolgozni, ha nem, szálljon le egy-két megállóval korábban, a többit pedig járja be
  • Telefonálás helyett jobb, ha feláll és személyesen megállapodik kollégájával
  • ha van rá lehetősége, menjen ki ebédelni, hogy kimenjen
  • próbáljon óránként rövid szünetet tartani a munkahelyén ülve, például szaladjon fel és le a lépcsőn, vagy igyon egy pohár vizet
  • töltsön minél több időt kint hétvégén mozgásban
  • ha nem tervez nehéz dolgokat vásárolni, gyalog vásároljon
  • tavasz kezdetével tegyen gyakrabban sétákat, igaz, csak fél órát kint