lépés
A rák szinte mindenkit megijeszt. Azt hiszem, mindannyian ismerünk valakit, akinek megvolt, vagy valakit körülöttünk, egy családot. És bármilyen körülmények között is, azt hiszem, mindegyikünk úgy gondolja, hogy ez nem az ő gondja lesz.

Az igazság azonban az, hogy mi vagyunk az, aki a maximumot képes megtenni vele.

2010-ben minden harmadik európainak diagnosztizálták a rák egy formáját, és minden negyedik belehalt (ez a szám a http://www.shr.sk forrásból származik). Fenyegető számok ... és úgy gondolom, hogy a mai napig biztosan nem változtak pozitívra. Nem, nem akarok megijeszteni. Jómagam nem szeretem, amikor állandóan érvekkel, számokkal, lélegzetelállító statisztikákkal ijesztjük az embereket. De igaz, hogy a táplálkozásban nemrégiben olyan hatalmas szélsőségekkel találkoztunk, amelyek egyértelműen károsak az egészségünkre.

Egyrészt van egy gyógyszeripar, amely ezen a területen hihetetlenül megnőtt és lendületet vesz, másrészt egyedül vagyunk itt, amely felelős azért, hogy egészségesek vagyunk. Milyen lépéseket kell tennünk a lehető legjobb egészség megőrzése érdekében? Milyen lépéseket tehetünk naponta, hogy megakadályozzuk ezt a betegség folyamatát?

Gyakran találkozom azzal a ténnyel, hogy ... a táplálék-kiegészítők megoldják számomra. Antioxidánsok, és ha elég nagy mennyiséget fogyasztok, fenntartom az egészségemet, és a rákot okozó oxidatív stressz nem fog rám hatni. Nagy hiba….

Ha semmit sem változtatunk az életünkben, akkor mindig fennáll annak a veszélye, hogy rákot kapunk, cukorbetegséget, Parkinson-szindrómát stb.

Az elsődleges prioritás az, hogy változtassunk azon, amit életünk során a testbe teszünk. Ez döntő fontosságú.

Vessünk egy pillantást azokra a lépésekre, amelyeket napi szinten megtehetünk az egészség megőrzése érdekében.

1. lépés - Ételkészítés
Ideális esetben az étkezés legfeljebb harmadának nyersnek kell lennie. Így sok zöldség, megfelelően dió, ellenőrizte a gyümölcs bevitelét. Az ételkészítés meghatározza a bevitt tápanyagok minőségét. Ezért tanácsos nem sütni, sütni, kerülni a grillezést. Az ételek optimális elkészítése a gőzölés és a főzés, de nem a forralás. Az elkészítés során maximálisan ki kell használnia a friss fűszernövényeket, a kurkuma, az étrendbe be kell vennie a következő anyagot tartalmazó ételeket:.

2. lépés - Szénhidrátok és cukrok
Örökké és sokat tárgyalt téma. Enni vagy nem enni? Egyértelműen meg kell szüntetni az óriási mennyiségű szénhidrát, cukor, fruktóz ellátását, amelyet általában az étrendben fogyasztunk. Ezek gyakran rejtett cukrok, alkalmatlan ételek. Ez azonban vonatkozik a teljes kiőrlésű termékekre, a rozsra, a tönkölyre is, amelyeket szoktunk helyettesítőként fogyasztani anélkül, hogy csökkentenénk az így kapott hatalmas mennyiségű ételt. A magas szénhidrátbevitel negatívan befolyásolja az inzulint és hajlamos inzulinrezisztenciát váltani. Nem számít, milyen egészséges szénhidrátokat fogyasztunk.

3. lépés - Fehérjék és zsírok
Ahogy az alacsony szénhidrát-bevitel a táplálkozás divatos hullámává vált, úgy a magas fehérjebevitel is ütős. Gyakran ajánlják a szervezetnek, hogy ketózisba kerüljön és égesse a raktározott zsírt. Valójában 1g-1,2g/testtömeg-kilogramm általános populáció alapvetően elegendő. A többit minőségi zsírokra kell cserélni házi tojás, avokádó, dió formájában, és csak annyi tápanyagot kell bevinnie, amennyi valóban szükségünk van. Hatalmas kormány van a társadalmunkban KÍNÁLAT étel.

4. lépés - Mondj nemet a GMO-termékekre
Nagyon ellentmondásos téma, de véleményünk az, hogy kerüljük az így elkészített ételeket. A médiában számos tanulmányt találunk mellette és ellen, de a józan ész azt mondja nekünk: ť együnk optimálisan, nem sokat és természetes, lehetőleg organikus, kiváló minőségű ételeket anélkül, hogy befolyásolnánk annak alapvető DNS-szerkezetét. Ez teljesen természetellenesnek tűnik számunkra.

5. lépés - Omega 3
Fogyasszon rengeteg állati eredetű Omega 3 zsírsavat. Minőségi halolaj. Másrészt próbáld korlátozni a feldolgozott növényi zsírokat. Teljesen távolítsa el étrendjéből a növényi vajakat hozzáadott tápanyagokkal. Az ember számára alkalmatlan táplálék. Ha problémája van az Omega 3 bevitelével, használjon tanúsított Omega 3 zsírsav-kiegészítőket, amelyek minőségi, bevált állati eredetűek.

6. lépés - Természetes probiotikumok
A probiotikumok jelentősen megvédik belünket. És a belekben rejlik az egészség. Immunitás, tápanyagok felszívódása, gyulladáscsökkentő hatás. Mindez azért szükséges, hogy megvédjen minket a ráktól. Egyes tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a minőségi probiotikumok megfelelő ellátása lelassíthatja a rákos folyamatokat vagy javíthatja a kemoterápiára adott választ.

7. lépés - testmozgás
Mi több, hogy szállítsuk ... ez valóban nem fog menni. A rendszeres testmozgás csökkenti az inzulinszintet, javítja az anyagcsere, a szív- és érrendszer működését. A vér inzulinszintjének csökkentése, úgymond, elriasztja a rákos sejteket a növekedéstől és terjedéstől, mivel a magas inzulinszint, a cukor elosztása tartja aktívan őket. A gyakorlatnak azonban nem szabad csak egyoldalúnak lennie (például csak futás, csak bicikli stb.). Az egész test fejlődése optimális. Kiegyensúlyozó gyakorlatok, nyújtás, kardió, intenzív, de erősítő gyakorlatok is.

8. lépés - D-vitamin
Vannak tudományos tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy a vérben a D-vitamin szintjének növelése (amely általában a normálérték alatt van) csökkenti a rák kockázatát.

9. lépés - Alvás
Ugyanilyen fontos az elegendő alvás, regeneráló és mély alvás. A rossz alvás csökkenti a melatonin szintjét, ami szintén befolyásolja az inzulinszintet és az ellenállást. És így a minőségi alvás hiánya jelentősen befolyásolja az elhízást, a túlsúlyt. Az egyik fő tényező, amely közvetlen hatással van a rák kialakulására.

10. lépés - Stresszkezelés
A stressz a betegség fő kiváltó oka. A betegségek akár 85% -át is stressz okozza, vagy ezek nagy hatással vannak a stresszre. Fontos kiküszöbölni az érzelmi feszültséget a megfelelően beállított relaxációval. Amit azonban sokan hiányoznak nap mint nap.

Plusz még egy lépés - A toxinok, a sugárzás és az elektroszmog eltávolítása
Ez a lépés elsősorban a nem szükséges megszüntetését érinti. Felesleges röntgen, CT, mammogram mérések, amelyek olyan sugárzást tartalmaznak, amely hátrányosan befolyásolja az egészségünket.
De a mobiltelefonok túlzott használata, a wifi hálózatok túltelítettsége stb.

Toxinok az otthonban, kozmetikumok. Fontos észlelni, hogy a bőrünk a legnagyobb szerv, amelyen keresztül számos mérgező anyag bejut a szervezetbe. Válasszunk tehát gondosan kozmetikumokat testünk számára, de otthoni "kozmetikumokat" is.

Tudom, hogy valószínűleg sok a tennivaló, és fontos, hogy ezt ne tekintsük további stressznek, hanem inkább a változás motivációjának, amely hozzájárulhat a betegségektől mentes, jólét, egészség és vitalitás életéhez.

Végül is a megelőzés rajtunk múlik. Kezdjük egymással, tegyük meg magunkért 🙂

Ha segítségre van szüksége a táplálkozás, a testmozgás változásaiban, ez egy olyan tér, ahol teljes mértékben segíthetünk az akkreditált táplálkozási edzők tevékenységében.

Már megvan a könyvünk? Annak érdekében, hogy ne károsítsa az étrendet, az ételt, mint barátot.
Remek tippek az egészség receptjeihez, de különösen azok számára, akik ételallergiában, intoleranciában szenvednek. Egyedülálló kiadvány nemcsak hazánkban, hanem Csehországban is.