- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia, 71 kg és 167 cm van, szeretnék sokat fogyni, megpróbálok egészségesebbet enni, meglátogatom az edzőtermet, de egy hónap múlva csak 2 kg-ot tettem le. Tanácsolja:( hogyan lehet megszabadulni plusz kilók:(
Két font nem olyan kicsi. Próbálja meg részletesebben megírni, mit és mennyit csinál és gyakorol.
Napi ötször, kizárva a sertéshúst, a lisztet és a cukrot, igyon legalább 2,5 liter tiszta vizet (citrommal) + heti 3 alkalommal testmozgás. De a siker 80% -a az étrendben van.
Havi 2 font nagyszerű, nem is akarok többet. Megváltoztattam az étrendemet, több mozgás és 2,5 hónap alatt valamivel több mint 4 kg. és teljesen boldog vagyok. amikor így folytatom, az ideális. Várom, hogy problémáim legyenek a címkével, és még mindig csak hízok.
@tarvika ennyi. Hogy egyáltalán nincs erős akaratom:( Egy héten megyek edzeni a második héten 4-szer 2-szer vagy egyáltalán nem. Reggeli kávé tej nélkül, de cukorral 10-kor, az a leves 13-13: 30-kor ebéd I próbálj megenni pl zöldségsalátát grillezett halakkal . vagy nem tudom, röviden, görögül csinálom, és ha marad a diétás menü, akkor elveszem, akkor általában hazamegyek a gyerekekhez, így a számba dobom, amit a hűtőszekrényben találok. Általában csak vizet vagy citromvizet iszom, néha tényleg 2-3dcl friss lágy vizet, csak ha látom, hogy még mindig ugyanazon a neakon áll, akkor nem nem tetszik, nincs akaratom és semmi:(
@ love232, de azt kell mondanom, hogy soha nem ittam friss vizet, velem csak tiszta vizet, esetleg különféle teákat (gyógynövényeket néha csak kevés mézzel vagy tiszta, gyümölcspürével), joghurtos reggelit gyümölcsökkel és korpával, kötélmaggal és különféle ilyen variációkkal - különben nagyon jó. Csak megszoktam az íz nélküli fehér joghurtokat - néhány hónapja nem volt nálam ízesítés, és nem hiányolom őket. Kávét iszom, de nem cukrozom, inkább egy kis tejet választok, vacsorához nem eszek péksüteményt, csak húst (halat, tojást, parkokat stb.) Zöldséggel, vagy egy darab sajtot zöldségekkel. Ebédet köret nélkül fogyasztok - csak zöldségsalátával, grillezett zöldségekkel, és ha köret, akkor alacsony kalóriatartalmú - alacsony kalóriatartalmú tésztával stb.