- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia, kérlek, tanácsolj 10 kg-ot szeretnék lefogyni, legalábbis nem tudom, hogyan kérlek tanácsot adni valamilyen diétának
Csak kérlek bármilyen terméket, például a herbalife-t stb köszönöm
@natalkinmarek rendszeresen, három óránként, hagyja ki az édességeket és süteményeket😉
Mindenképpen mozgalom. Ha 3 óránként eszem, olyan vagyok, mint egy elefánt, így ez nem nekem való. De süteményeket is eszem, főleg reggel. Egészségesebb főzés, min sült, sok zöldség . Segített az embernek kalóriát számolni.
Teljesen hagyja ki a szénhidrátokat, burgonya, rizs, tészta, péksütemények, édességek, cukros italok, alkohol nélkül . adjon étrendhez szénhidrát helyett zsírokat, erősítse a fehérjét. Ha elegendő zsír van az étrendben, csak napi 2-3 alkalommal egyél. Fogyasszon sok zöldséget. Javaslom az alacsony szénhidrátfogyasztás tanulmányozását
kalóriadeficit. Pont. Semmi más nem működik.
@natalkinmarek svagrina 3 hónappal ezelőtt kezdődött, csak halak, tonhal, kotétikus sajtok alacsony zsírtartalmúak és sok zöldség, csirke, zsíros ételek, édes, kávé, kín, kenyér. és van 10 kg-s fogyásom . én is eldönthetném. de az ilyen monoton diétát nem nagyon szeretem
@natalkinmarek személyre szabott menüket készítek, ha érdekel írj egy üzenetet 🙂
Kipróbálhatod 90 napot, szinte minden van, de különböző kombinációkban és különböző napokban. Körülbelül 5 évvel ezelőttre volt szükségem, a jo-jo effektus nélkül. Csak egy éve néztem ki, és újra el kellene dobni, de már lusta vagyok 🙈
Fogytam 18 kg-ot, ez több hónapos folyamat volt, edzőterembe jártam testedzni és természetesen ételt, az interneten mindent megtalálsz, amit csak lehet, de ez a lemondásról, a legyőzésről szól, de megéri elviselni
gyakorlatilag, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ, mindegyik kalóriahiányt eredményez. Rajtad múlik, hogy talál-e olyat, amely hosszú távon megfelel majd neked, és amit követni tudsz. A súlycsökkenés többnyire a diétával kapcsolatos, mint a testmozgás, DE a testmozgás is nagyon fontos.
Fogyókúrával nem oldanám meg, mert sokáig nem lehet betartani és akkor visszamegyek. De teljes életmódváltás. Korlátozza az édes, savanyú, nehéz ételeket. Azt hiszem, ismeri az elméletet arról, hogy mit kell és mit nem. És amikor ízlel valami egészségtelen, édes dologból, akkor időről időre megadod magad. Ne zavartassa magát feleslegesen. És mozgás, mozgás, mozgás. Nélküle nem lehetséges. Amikor teste megerősödik, akkor lehet, hogy még azt a 10 kg-ot sem kell lefogynia, és szegényebbnek tűnik. Osztott diétát eszem, és szoktam így étkezni. Ritkán van hús, hal és köret, például rizs, burgonya. Mindig van egy rakás zöldségem. Évek óta ezt eszem. Saját menüt kell elkészítenie, nem tudjuk, mi tetszik, mitől beteg. Én például nem tudok tejterméket - tejet, joghurtot. Nem árt senkinek, ezért megeszik őket.
Én személy szerint nem tudok 3 óránként enni. A bioritmusom más. Magának kell kitalálnia, hogy mi áll Önnek és mi nem.