1. Ezután a színforradalom
Vegye ki az új ideális formájának színét és színeit. "A sárga nem véletlenül kapcsolódik a lágysághoz. Ez nem alacsonyabbrendű divattermék, tisztítja a testet a méreganyagoktól, segít megszabadulni a duzzanattól, szabályozza a súlyt." Több sárga szín körül!
Megjegyzés: a svájci asztallal rendelkező éttermek tervezésénél gyakran a kék dominál? Tegye az ételt kék-zöld tálba - és kisebb adagokat szeretne megkönnyíteni, és a kiegészítők nem akarják. A természetben a kék általában ehetetlent jelent. És az életben ez a szín természetes eszköz az étvágy növelésére.
De a narancs viszont felborítja. A kék nagyon megnehezíti a fogyást, továbbra is támogassa, ahogy vannak. Karcsúbb akarsz lenni? Távolítsa el a farmert és a blúzt a szekrényből.
2. olvasat
Magazin - kiváló kiegészítő eszköz a túlsúly elválásához. Egy óra, amelyet a tested olvasott, 71 kalóriát égetett el. Ha azonban elolvasása után aktívan elkezdi reflektálni például arra, hogy pontosan mi történik, hogyan lehet megszabadulni a terhelés súlyától, az energiafogyasztás élesen, 128 kcal-ra növekszik.
"Ez valóban egy kicsit karcsúbbá válhat, csak gondolkodjon el rajta intenzíven" - boldog fiziológusok lenni. Eddig azonban a szakértők nem mutatták meg az önkéntesek meghökkentő közönségét, a kísérlet még mindig tart. Még mindig mi vagyunk a kulcsszó ebben a hipotézisben: "egy kicsit". Hagyjon 485 kcal-t a futópadon ugyanarra az órára. És akkor tökéletes figuráról álmodhat. Ha ebben a sorrendben cselekszel, hamarosan meg fognak jönni az álmaid.
3. Több alvás
A hízásnak mindig van a legmegbízhatóbb és teljesen természetes módja. Ez egy egészséges nyugodt alvás. A hiteles The Lancet tudományos folyóirat szerint bűncselekménye elhízást vált ki, mivel hormonális egyensúlyhiányhoz vezet.
A leptin - egy hormon, amely csökkenti a táplálékfelvételt és serkenti a fizikai aktivitást - kevesebb lesz a szervezetben. De fordítva arányos az antipod - Y neuropeptid emelkedő szintjével, amely sürgősen "több ételt" igényel.
A súlygyarapodás az alváshiány után egy héten belül bekövetkezhet. Sürgős megelőző eljárások indulnak! Nem fog sok erőfeszítést igényelni, de rengeteg időbe fog telni - napi 8 órában.
4. Kapcsolja ki a TV-t
Ezek a Chicago School of Medicine nevű szakértők. Megállapítják, hogy azok, akik napi négy óránál többet töltenek a kék képernyőn, 30% -kal több kalóriát fogyasztanak. S egyetért a Harvard kollégáival. A napi két órás televíziós beszélgetések mérése 23% -kal növeli az elhízás kockázatát.
Ennek oka - nincs hír, egyetlen thriller sem tűnik számunkra nagyon szórakoztatónak chips, dió, szendvics, tea és zsemle nélkül. A tévén való hosszú ülés mindig felébreszti az étvágyat. A legtöbb "kalória", melodráma és horrorfilm.
Az izgalom, az erős érzelmek más, ezért felesleges zsírok és szénhidrátok számának növekedéséhez vezetnek. A tengeri "diétás" a természet képei, az utazás. Alattuk 2, 5-ször kevesebb ételben felszívódunk.
5. Felejtsd el a klasszikusokat
A klasszikus zene szeretete kifinomult ízlésről tanúskodik, és gyakran, bármennyire is szomorú, ez nem egy karcsú sziluettről szól. Mindezek a fúgák, kantáták és előjátékok édesek, de derékban pusztulnak, mivel felkeltik az étvágyat. Vivaldi, Beethoven és Bach emberek zenéje többet eszik, mint bármely más kíséretnél, extra ételeket és italokat rendelve - ízletes, de magas kalóriatartalmú.
Ezt észrevette a Lester Orvostudományi Főiskola megfigyelő angol fiziológusa egy kísérlet során, amelyet több brit étteremben rendeztek meg. Természetesen a télikertre való előfizetés nem éri meg, de a vacsora zenei kíséreteként jobb választani néhány népszerű dallamot vagy csendet.
6. Gyakrabban mosson fogat
Nem csak a fogaknál hasznos, hanem a képen is. Aki ezt naponta háromszor csinálja, sokkal kevésbé valószínű, hogy túlsúlyos lesz - állítják japán kutatók. Hogyan segít a naiv higiéniai folyamat a zsírégetésben? Ez meg fogja törni a túlzott étvágyat, különösen, ha mentás fogkrémet használ.
Védi a fogakat a szuvasodástól, ami elősegíti a megfelelő emésztést. Ezen túlmenően azokat az embereket, akik törődnek a fogak egészségével, általában szigorúan figyelemmel kísérik. Eközben a 7 orosznak csak 9% -a mos legalább naponta kétszer fogat. És amit te?
7. Nézd meg a holdat
Amikor a hold esik, a test könnyedén megszabadul minden szükségtelentől, még mindig súly nélkül, részvételünk nélkül is. Ez azt jelenti, hogy egyetlen táplálkozási asztrológus sem fogja megerősíteni. Az éjszakai fényhatás ereje az emberekben nagy. A Hold fázisában, amely csökkenti a fizikai erőnlét csúcsát, az anyagcsere az optimális kalóriarendszerre megy, hogy a szükséges energia sokkal kisebb legyen, és csökkenjen az éhségérzet.
A test aktívan dolgozik a felesleg eltávolításán. Ha ilyenkor diétázik, az eredmény gyors és kézzelfogható lesz. Biztosítsa az új hónapban, hogy gondoskodjon a mentesítés napjáról - nincsenek méreganyagok és extra polcok.
A növekvő hónap során ne vitatkozz a természettel, amely a testet arra sarkallja, hogy sajnos ne csak az életpotenciált, hanem a kilogrammokat is felhalmozza. Közvetlen erőfeszítés a testtömeg fenntartására.
8. Ne változtassa meg a címét
Gyökeresen meg akarja változtatni az állandót? Ne siess. A kutatók szerint a Kaliforniai Egyetem azon emberek körében, akik a születési helytől számított 20 km-en belül élnek, az elhízás kockázata 18% -kal alacsonyabb, mint azok, akik otthagyták kandallójukat és otthonukat. A tanulmány eredményei nagyon kíváncsiak, de a szakértők tudományos magyarázatát még nem találták meg. Talán az a tény, hogy a "bennszülöttek" élete alatt kevesebb a lárma, mint a "világpolgároknak". És minden mozdulat - ez egy újabb stressz, amelyet sokat használnak kötvények létrehozására.
9. Belélegezni a harmóniát
Mi az illata, mint egy szép figura? Vanília - kaptam egy szelet az alapítvány szakértőitől, akik Chicagóban tanulmányozták és kezelték az íz- és szagzavarokat. Ez az aroma csökkenti az étvágyat és egyúttal az édes iránti igényt is.
Szinte olyan, mint egy hatékony citrus illat. Az "illatos" csapdába ejti az orrban található specifikus receptorokat az úgynevezett szaglási üregekben.
Az adatokat ezután továbbítják a molekuláris szaglóidegbe az agyba. Feldolgozza a bemenő jelet illatos, és megadja a testnek a parancsot: "Fogyj!".
A látható eredmény érdekében jobb, ha evés előtt belélegzik a tömény illatot. És amikor eszik lehet helyezni a gyertyák illatos asztalokat. A tudósok szerint mindössze két hét alatt valóban megszabadulhat az 1 font aromadiete-től.
10. Vacsorázzon egy randin
A legjobb gyógyszer a desszerthez, a szerelem, amely annyira megakadályozza az illeszkedést a tökéletes 90-60-90 - emberben. Minden nő szereti az édeset. De, amint azt a szakértők megjegyezték, csak 11% -uk eszik valamit a harmadiknál, ha ennél erősebb nemekkel osztoznak.
Egy barát, kolléga, volt osztálytárs - ebben az esetben minden ember egyformán segítőkész. Kíváncsi szakértők elmagyarázzák az egészséges táplálkozás és a testápolás iránti elkötelezettség demonstrálásának vágyát. Ha a habcsokoládé és az almás pite piros színben, harmóniában - fekete számokkal.
Nem hiszel nekem? Ezután csak látogasson el az étrend rovatunkba, és keresse meg azt, amelyik személy szerint Önnek megfelel .