érdemes

Reggel is elköveti ezt a hibát, és olyan ételeket fogyaszt, amelyeknek biztosan nem kellett volna?

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ezért mindenképpen jó ötlet elgondolkodni azon, hogy mi kerül először a szájába és az üres gyomorra. Ez egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket feltétlenül (nem) érdemes enni éhgyomorra.

1. Magas cukortartalmú gyümölcslevek

Nem. Az ilyen gyümölcslevek tipikus példák arra, amit kerülni kell. A bennük lévő finomított cukor a vércukorszint emelkedéséhez vezet. A reggeli magas cukorbevitel azt is jelenti, hogy napközben nagyobb az étvágya, és elkerüli az energiaingadozásokat is.

2. Áfonya és dinnye

Igen. Megfelelő alternatívát jelentenek az egészséges bevitelhez. Az áfonya alacsony kalóriatartalmú, szabályozza a vérnyomást és a vérkeringést, elősegíti az emlékezetet és szabályozza az anyagcserét. A dinnye éhgyomorra alkalmas, elősegíti a szem és a szív egészségét, és magas szintű likopint tartalmaz.

3. Paradicsom

Nem. Ha a sav zavarja, kerülje a fogyasztást. Annak ellenére, hogy magas C-vitamint tartalmaznak, reggel nem szabad enni.

4. Tojás

Igen. A tojások nemcsak jól táplálják, hanem a kalcium és a fehérje kiegészítésére is kiváló választás. Kényeztesse magát a kívánt formával.

5. Citrusfélék

Nem. Reggelire biztosan nem a megfelelő választás. Sokan szenvedhetnek az alsó nyelőcső gyulladásában, ha a reggeli közben grapefruitot és narancsot esznek.

6. Papaya

Igen. Papaint tartalmaznak, amely elősegíti az emésztést. Megszünteti a szabad gyököket és csökkenti a bélrák lehetőségét. Magas a rosttartalma, a C-vitamin, az E-vitamin.

7. Kávé és tea

Nem. Üres gyomor bevitele emésztési problémákhoz és kellemetlen érzéshez vezethet puffadás, émelygés formájában, és elősegítheti a savtermelést.

8. Diófélék

Igen. Nem jellemzőek a reggelire, de mindenképpen meg kellene találniuk veled a helyet. A diófogyasztás támogatja az egészséges emésztőrendszert és normalizálja a gyomor pH-értékét.

9. Sütemények

Nem. Sütemények, sütemények, croissant-ok nem jó választás reggelire. Nem csak irritálhatják az emésztést, hanem magas cukortartalmat is tartalmaznak.

10. Zabpehely

Igen. Rostot tartalmaz, alacsony a koleszterinszintje és sok ásványi anyag van, így reggelire is alkalmas. Támogatja az emésztést, és megvédi a gyomor falát a gyomornedv felesleges károsodásától is.

Az egészséges reggeli jó napot eredményez. Ezért ne hagyja figyelmen kívül azt, amit először a szájába ad.