enni

A joghurtot, a kávét és mindezt tökéletesen lemossa egy pohár narancslével. Ideális reggeli valakinek. Tudta azonban, hogy jobb, ha reggel kerüli ezeket az ételeket, és reggelire, vagy ideális esetben délután kényezteti őket? Áttekintést nyújtunk azokról az élelmiszerekről, amelyeket éhgyomorra nem jó fogyasztani. De hogy ne csak arról legyen szó, hogy mit ne szabad vagy ne egyen, tanácsot fogunk adni arra, hogy mit kell szabadulnia éhgyomorra. Ha betartja a tanácsunkat, a gyomra minden bizonnyal megköszön.

Mit ne egyél?

Éhgyomorra kerülje ezeket az ételeket. Világos, hogy egy kis darab biztosan nem fog ártani neked, de mindent mértékkel. Ha reggel nem tudja elképzelni ezen ételek bármelyikét, a reggeli végén kényeztesse magát velük:

Omlós tészta és bolyhos tészta

Az élesztőt tartalmazó ételek irritálhatják a gyomrot és puffadást okozhatnak.

Édesség

Az édességek éhgyomorra történő fogyasztása megnöveli az inzulinszintet, ami jelentősen megterheli a hasnyálmirigyet. Ha ez közvetlenül az ébredés után történik, bizonyos esetekben hozzájárulhat a cukorbetegség kialakulásához.

Joghurt

A joghurtok vagy más savtartalmú tejtermékek hasznos bélbaktériumokat tartalmaznak, amelyeket azonban a gyomorban lévő sósav az üres gyomorban azonnal elpusztít.

Körte

A durva szálak, amelyeket néhány körte tartalmaz, károsíthatják a gyomor nyálkahártyájának finom hártyáit. De egy vagy több körte egy kiadós reggeli után teljesen rendben van.

Paradicsom

A paradicsom nagy mennyiségű tannint tartalmaz, ami növeli a gyomorsavak termelését. Ez végül gyomorfekélyhez vezethet.

Uborka

A nyers zöldség gazdag aminosavforrás. Az éhgyomorra elfogyasztott uborka azonban gyomorégést, felfúvódást vagy hasi fájdalmat okozhat.

Banán

Ha éhgyomorra eszel banánt, akkor inkább hagyja abba ezt a szokást. A banán ekkor jelentősen megnöveli a vér magnéziumszintjét, ami hosszú távon káros hatással lehet a szívére.

Bors

A fűszeres ételek éhgyomorra irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját, és növelhetik a gyomorsavak termelését. És ez egy jegy az emésztőrendszer betegségeinek világába.

Hűtött szénsavas italok

A szénsavas italok éhgyomorra történő fogyasztása károsíthatja a gyomor nyálkahártyáját és csökkentheti a gyomor véráramlását. Ennek eredményeként az emésztésed lelassul.

Citrusfélék

A citrusfélék gazdag gyümölcssavakban. Ha éhgyomorra fogyasztja őket, gyomorégést okozhat, és növeli a gyomorhurut vagy a gyomorfekély kockázatát is.

Tehát mit együnk?

Ez a 10 étel mindenképpen alkalmas egész napos étkezésre és reggelire, és nem mindegy, hogy üres a gyomrod. Ellenkezőleg. A tápanyagok és az értékes anyagok így hatékonyabban szabadulnak fel a szervezetben.

Zabpehely

Védőréteget képeznek a gyomorban, és megakadályozzák a gyomor falainak károsodását. Ezenkívül a zabpehely jól felszívódó rostokat tartalmaz, és csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Hajdina

A hajdina serkenti az emésztőrendszert. Ezenkívül gazdag fehérje-, vas- és számos vitaminforrás.

Kukorica zabkása

Segít eltávolítani a méreganyagokat és a nehézfémeket a szervezetből. Ezenkívül pozitív hatással van a bél mikroflórájára, és sokáig telítődhet.

Búzacsíra

Mindössze két teáskanál hajtás, és biztosítja a szervezet számára az ajánlott E-vitamin és 10% folsav bevitelének akár 15% -át is. Segít abban is, hogy az emésztőrendszer megfelelően működjön.

Tojás

Kutatások azt mutatják, hogy a reggeli tojás fogyasztása jelentősen csökkenti a nap folyamán a kalóriabevitelt.

Görögdinnye

A görögdinnye éhgyomorra történő fogyasztása gazdag öntözést biztosít a test számára, ami különösen fontos reggel. Ezenkívül a dinnye nagy mennyiségű likopint tartalmaz, ami pozitív hatással van a szemre és a szívre.

Áfonya

A legújabb kutatások kimutatták, hogy az áfonya javíthatja a memóriát, szabályozhatja a vérnyomást és szabályozhatja az anyagcserét. Mindezek az előnyök akkor láthatók a legjobban, ha áfonyát fogyasztanak reggelire.

Teljes kiőrlésű kenyér élesztő nélkül

Szénhidrátokra és más kenyérben található értékes anyagokra van szükség a szervezet számára. A fogyasztás legjobb ideje reggel.

Diófélék

Ha dióféléket fogyasztanak reggelire, javítják az emésztőrendszert és beállítják a gyomor pH-ját.

A méz segít reggel elindítani a testet és megadja a szükséges energiát. A méz elindítja az agyat, és emellett felszabadíthatja a boldogság hormonját - a szerotonint.