Este hátradőlhet és megnézhet egy tévét vagy egy jó könyvet, megnyugodhat, kitisztíthatja a fejét, és akkor megjön neked. Míg a nap folyamán bátran ellenállsz az összes karmának, most itt a kritikus óra, és nehezebben fogod küzdeni a gyengeségeidet.

éhes

Ezért egyedül kell készítenie valami ízletes és egészséges terméket, hogy ezek a buktatók ne legyenek olyan veszélyesek. Mivel még a burgonya chips sem lesz rossz, ha elkészíted őket, a zsírmaradványokat felszívhatja a kókuszolajban és a papírszalvétában.

1. Gyümölcs-dió keverék

Kezdjük a legegyszerűbb, ezért egészséges és ízletes keverékkel. Ha éhes leszel, nem akarod pótolni, ezért készülj előre, majd csak vegyél be egy újabb adagot a tálba. Vegyen egy nagy edényt, és öntsön bele egész csomagokat különböző típusú szárított gyümölcsökből. Ezután adj hozzá ízesítetlen diót és mindent jól keverj össze. Ha nem tud lemondani a sült dióról, készítse el otthon, más finomságok hozzáadása nélkül, és csak röviden sütje meg, hogy ne veszítsen tápanyagot.

2. Fagyasztott joghurt

Az édes ízt egészséges ínyencségekkel kóstolhatja meg a legjobban. Csak joghurtot és gyümölcsöt fogyasztani nem mindenki ízlése. Csináljon egy egyszerű trükköt, öntsön fagylaltformákba, és készítsen egészséges popsikert. Használjon fehér joghurtot módosított keményítő és sűrítőanyagok nélkül, mindig adjon hozzá friss gyümölcsöt és mézet. Javíthatja a popsicle-t, ha megolvasztott minőségi csokoládéba mártja, és apróra vágott dióba is csomagolhatja.

3. Egyéb zsetonok

A már említett egészségesebb házi chips-verzió mellett más zöldségek felhasználásával is kipróbálhatja. Cserélje a burgonyát vékony szelet édesburgonyára, sárgarépára, vörös tökre vagy cukkini például. Ha nem akarja megsütni őket, tegyen tepsibe zsíros papírt, helyezze egymás mellé az egyes darabokat, kóstolja meg és süsse meg.

4. Csokoládé banán

Vágja a banánt vastagabb szeletekre. Ha egy kicsit meg akarja jutalmazni, ragasszon két darabot minőségi mogyoróvajjal. Olvasson 70 százalékos csokoládét és áztassa bele ezt a gyümölcsöt. Hagyja megszilárdulni, és hunyoroghat.

5. Kenjük meg zöldségekkel

Ízletes kenettel is előállhat. Készítsen házi humuszt, vagy reszeljen egy kis sajtot a főtt csicseriborsó közé, friss fűszernövényekkel ízesítse, és mindent simára keverjen. Kenyér helyett vágjon nagyobb darabokat friss zöldségekből, például sárgarépát, uborkát vagy paprikát. Mártsa be őket a kenőcsbe, és kényeztesse magát egészséges előételekkel.

6. Tonhalropogók

Ha elmulasztotta a vacsorát, és valami nagyobbat szeretne kapni, készítsen tonhal kenetet. Csepegtesse a halat a saját levében citrommal, sózza meg, adjon hozzá tetszés szerinti finomra szeletelt zöldségeket, és ha össze szeretné kombinálni, keverje össze az alacsony zsírtartalmú kenhető vajat. Kenyér helyett kekszet vagy búzakenyeret használjon.

7. Avokádós szendvicsek

Kedvenc szendvicseinket egészségesebb formában is elkészítheti. Először készítsen egy teljes kiőrlésű kenyeret vagy bagettet, amelyet apró előételekre vág. Az avokádó kenhető alap lesz, amikor egy érett gyümölcsöt megtörünk, és sóval, borssal vagy friss fokhagymával ízesítjük. Kenje szendvicsekre és díszítse például füstölt lazacgal, friss zöldségekkel, bikaszem gyógynövényekkel vagy sajttal.

8. Mozzarella nyárs

Ehhez a recepthez meggyparadicsomra, mini mozzarellára vagy nagyobb darabokra vágott mozzarellára, bazsalikomlevélre és olajbogyóra lesz szükség. Fokozatosan szúrja az összes hozzávalót egy nyársra, és készítsen nem hagyományos nyársakat.

9. Sült alma

Vágja félbe az almát és ürítse ki. Dobja ki a részt a magokkal, keverje össze egy kicsit a maradékot, adjon hozzá apróra vágott diót, szárított mazsolát, mézet és egy darab vajat. Töltse meg a gyümölcsöt ezzel a keverékkel, és hagyja rövid ideig sütni a sütőben, hogy az alma még mindig kissé ropogós legyen.

10. Kókuszgolyók

Sok recept van erre a finomságra, kipróbálhatja a friss eper alapú receptet. Kb. 200 grammot keverjünk egy vastag tömegbe, amelyhez adjunk 2 evőkanál kókuszolajat, olvasztott csokoládét, háromnegyed csésze őrölt zabpehelyet, ízlés szerint mézet és 2 teáskanál chia magot. Hagyja a keveréket egy ideig a hűtőszekrényben állni, hogy megszilárduljon. Ezután formázd ki belőle a golyókat, amelyeket kókuszba csomagolsz.