amely
Fotóforrás: Shutterstock.com

1. Összecsukott lábbal ülsz

Összecsukott lábbal ülve hátrányosan befolyásolhatja vérnyomás. Egy ilyen kezelés csaknem 7% -kal, a diastolés 2% -kal növeli a szisztolés vérnyomást. Gyakori és hosszú ülés hajtogatott lábakkal is megterheli a csípőízületeket és okozhat véralvadás a lábakban, mert az erek összenyomódnak. Ez az alsó végtagok vénáinak vagy vérrögök gyulladásához vezet. Ennek megakadályozása érdekében ne üljön így 10-15 percnél tovább.

Fotóforrás: Shutterstock.com

2. Zárt térddel állsz

Ha összekulcsolt térdekkel állsz, növekszik a térdízületre nehezedő nyomás. Minden ízületed stabilizálódik a környező izmok aktiválásával. Amikor a térde el van zárva, akkor hatékonyan használja az ízületet körülvevő izmokat is. Tehát jobb, ha így állva kissé hajlítsa meg a térdeit.

3. Hasra alszol

Hasra aludni hátrafelé mozgatja a nyakát, ami fájdalomhoz vagy zsibbadáshoz vezethet a felső végtagokban. Az ok ezen a területen összenyomott idegek. Egyszerűen változtassa meg az alvási helyzetet, hogy a nyak ne tolódjon vissza.

4. Túl szoros öv van rajtad

A feszes öv segít a vékony övnek, de emésztési problémák formájában is ellened fordulhat. A meghúzott öv intraabdominális nyomást eredményez, ami gyomornedv képződését eredményezheti. A tünetek közé tartozik a száj forró íze, égő vagy fájdalom a mellkasban vagy a felső gyomorban, krónikus köhögés vagy akár nyelési nehézség. Ezért az öveket kissé feszesen kell tartani, hogy kényelmesen belélegezhesse és kilégezze.

5. Leguggol

A görnyedés oda vezethet vállfájás vagy a vállizmoknak a lapockákhoz való nyomása. A rossz testtartás is vezethet izom egyensúlyhiány, amelyek hozzájárulhatnak más problémákhoz. Ellenőrizze testtartását az alábbiak szerint: Amikor oldalra áll a tükör felé, képesnek kell lennie arra, hogy képzeletbeli vonalat futtasson a fül, a váll, a csípő, a térd és a boka közepén.

6. Sok kilométert vezetsz megállás nélkül

Sok mérföld megtétele megállás nélkül káros hatással lehet a lábára, vérezhet és véralvadást okozhat. Körülbelül 150-200 kilométer megtétele után állítsa le az autót és sétáljon el, hogy javítsa a lábak véráramlását és csökkentse a duzzanat kockázatát. Tegye ugyanezt nagy távolságok repülésekor. Kelj fel, és menj el például WC-re.

7. Amint felébredsz, kinyújtod a tested

Ha ébredés után azonnal nyújtózkodik, veszélyeztetheti gerincét. A gerinclemezek az éjszaka folyamán hidratálódnak, ezért ébredés után azonnal nagyobb nyomásnak vannak kitéve. Ez is jobban hajlamos a stresszre, mint a nyújtás. Tehát inkább kávézzon, vagy menjen fogat mosni, és csak utána nyújtózkodjon.

Fotóforrás: Shutterstock.com

8. A WC-re való belépés szükségességének elhalasztása

Ha hosszú ideig késik a WC használatával, fennáll a veszélye a húgyúti fertőzés kialakulásának kockázata. A húgyúti fertőzés veszélyesebb a nők számára, mert rövidebb a húgycső. A vizeletben található baktériumok nagyon gyorsan szaporodhatnak, ezért a vizelet hosszú ideig tartó tartása fertőzésekhez vezethet. Figyeljen a testére és annak utasításaira.

9. Túl gyakran rágsz gumit

A rágógumi túl sokszor jelentős problémákat okozhat. Az állkapcsot úgy tervezték, hogy ételt rághassunk, ne valamilyen gumit. Ezen túlmenően, az az idő, amelyet napi rágással tölt, sokkal kevesebb, mint a rágógumival töltött idő. Ilyen az állandó rágás fájdalomhoz és problémákhoz vezethet az állkapocs ízületeiben. Korlátozni kell a rágógumit, különösen, ha az állkapcsa fájni vagy repedezni kezdett.

10. Minden nap ugyanazt viseli

A nehezebb kézitáska vagy táska ugyanazon vállon való viselése nap mint nap végső soron izomzavarokat és vállfájdalmat okozhat. Az ilyen aszimmetrikusan ismétlődő tevékenységek sok fájdalmas szindrómát okoznak. Az egyoldalú terhelés vezethet nagy izomegyensúlytalansághoz, amely sérülést vagy krónikus fájdalmat okozhat. Ezért mindkét oldalt egyformán kell betölteni, vagy könnyebb kézitáskát kell viselnie.