Első pillantásra szinte lehetetlennek tűnhet 10 nap alatt 5 és talán több font leadása. Ez akkor lehetséges, ha gyakorlati megközelítést választ.
Fogyhat vagy edzéssel, étrend megváltoztatásával, vagy mindkettő kombinációjával. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy az étrend megváltoztatása sokkal hatékonyabb, mint a gyors fogyás érdekében végzett testmozgás.
Miért hatékonyabb a diéta, mint a testmozgás
A diéta alatt gyakorolni gyakran nehéz, mert a csökkentett kalóriabevitel miatt nem marad elegendő energia a nehéz fizikai aktivitáshoz.
További 2000 kJ elégetéséhez körülbelül 1 óra futás szükséges. Másrészt ugyanannyi energiát takaríthat meg, ha megtagad magának egyetlen 150 grammos csomag sótartályt.
Mai cikkünkben bemutatjuk az utasításokat egy extra hatékony étrendre vonatkozóan, amellyel 5 vagy több kg zsírt elégethet mindössze 10 nap alatt.
Alacsony kalóriatartalmú étrend és biztonságos a legtöbb egészséges felnőtt számára. Ezt azonban nem szabad gyermekeknek vagy súlyosabb egészségügyi problémákkal küzdő embereknek tesztelniük.
Ezzel a diétával csak 900 kalóriát (3800 kJ) fog fogyasztani naponta. Ne tegye azonban 10 napnál tovább. Ha ez gondot okoz, jobb, ha hamarabb abbahagyja.
Az étrendben használt összetevők
Ez az étrend csak a következő néhány alapvető élelmiszer fogyasztásából áll:
Almák - sok rostot tartalmaz, amely természetes zsír blokkolóként működik. Bármilyen almát fogyaszthat.
Zöld tea - antioxidánst tartalmaz, amely segít csökkenteni a zsírraktározást és korlátozza a szabad gyökök aktivitását.
Zabpehely - segítenek abban, hogy viszonylag sokáig jóllakjon, és csökkenti az étvágyát is. Segítenek a fogyásban azáltal, hogy korlátozzák a felesleges kalóriák fogyasztását.
Tojás - a világ egyik legösszetettebb ételének tekintik. Az étrend során ellátják testét a szükséges fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Uborka és sárgarépa - hasonlóan az almához, sok szükséges tápanyagot tartalmaznak, és nagyon alacsony a kalóriatartalmuk.
Ezekből az ételekből a következő kalóriákat kaphatja:
- 2 alma - 230 kalória
- 3 tojás - 240 kalória
- zöld tea - 0 kalória
- 1 csésze zabpehely - 160 kalória
- sárgarépa + uborka - 60 kalória
10 napos étrend
Az étrend minden nap ugyanaz lesz. Lehet, hogy kissé monotonnak tűnik, de néhány napig képesnek kell lennie arra, hogy kezelje.
Ha azonban még mindig nem felel meg Önnek, akkor az egyes ételeket egy napon belül kicserélheti, de úgy, hogy megtartsa azok teljes mennyiségét és típusát.
Reggeli: 3 főtt tojás, 1 csésze zöld tea
Ebéd: 3 főtt tojás, 1 alma, 1 csésze zöld tea
Vezet: 1 alma, 1 zöld tea. Étkezés között lehet sárgarépa és uborka.
Vacsora: 1 tál zabpehely. Ha akar, ízlés szerint adhat hozzá egy kis gyümölcsöt, diót és lenmagot is.
Néhány ajánlás befejezésül
A diéta során próbáld korlátozni (nem teljesen megszüntetni) az elfogyasztott só és cukor mennyiségét.
Támogathatja egy könnyű 15 perces edzéssel is, például minden reggel gyors séta. Ennek tovább kell támogatnia a fogyást.