amely

A férfi termékenységi problémák megnövekedett előfordulásának ma több oka van, többek között pl. ülő életmód is.

E problémák enyhítésére rendszeres mérsékelt testmozgás javasolt.

A testmozgás mellett olyan növények fogyasztását is bemutatták, mint a perui datolyaszilva (hamu makákó), a ashwagandha (bódító withania), a tribulus terrestris (őrölt horgony), a fokhagyma, a damian, a fűrészpálma (kúszó serenoa), a búzadara és a zöld tea a férfi meddőség kezelésére.

Ezeknek a növényeknek vagy kivonataiknak a fogyasztása hozzájárul a spermium termeléséhez és növeli a tesztoszteron szintet a férfi testben.

1. Perui datolyaszilva (perui makákó): Ha naponta kétszer 1-3 teáskanál perui datolyaszemet (perui maca) fogyasztunk, akkor előfordulhat, hogy képesek leszünk növelni spermánk számát.

2. Ashwagandha (mámorító withania): Hozzájárul a magömlés kialakulásához és javítja a spermiumok mozgékonyságát, ugyanakkor növeli a tesztoszteronszintet is.

Ezért ajánlott mindennap ashwagandha kivonatot fogyasztani, vagy inni egy pohár tejet, amelyhez ashwagandha port adunk.

3. Panax ginseng: Koreai ginzeng néven is ismert, a tesztoszteronszint és a spermiumszám növelésére szolgál. Megszünteti az erekciós problémákat is.

500 mg-os kapszulát ajánlott naponta háromszor bevenni.

4. Fokhagyma: A fokhagyma afrodiziákum, amely növeli a spermiumtermelést, valamint a mozgékonyságukat. Ezért a napi étrendbe 2-3 gerezd fokhagymát is felveszünk.

5. Tribulus terrestris: Gyógyszerként használják alacsony spermiumtermeléshez. Használat előtt azonban konzultáljon orvosával.

6. Gyakorlat: Számos tanulmány már egyértelműen kimutatta, hogy a mozgásszegény életmód káros hatással van a spermiumok egészségi állapotára és minőségére.

Ezért rendszeres és mérsékelt testmozgás ajánlott, beleértve a kerékpározást is.

7. Damian: Hagyjon egy teáskanálnyi gyógynövényt forrásban lévő vízben - ennek az italnak az elfogyasztása megnyugtatja az idegrendszert és javítja a spermiumtermelést.

8. Fűrészpálma (kúszó serenoa): Egészségesen megőrzi prosztatánkat, és problémás merevedések kezelésére is használják. Javasoljuk, hogy 160 mg fűrészpálma kivonatot vegyen be naponta kétszer, néhány hónapig.

9. Krpčiarka (olvadó capa gyógynövénye): A sperma termelésének növelése érdekében ajánlott minden nap 250-500 mg lágyszárú capa kivonatot bevenni.

10. Zöld tea: Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják spermánk minőségét és mozgékonyságát.

A zöld teában található antioxidánsok semlegesítik a szabad gyökök káros hatásait, amelyek károsíthatják a spermiumokat is. Ezért ajánlott naponta 1-2 csésze zöld teát inni.