Főoldal »Blog» Egészséges test »10 szabály a nyirok áramlásának javítására

verde

A nyirok a folyadékot, az abszorbeált anyagokat, az anyagcsere salakanyagait üríti ki a szövetekből, és segít fenntartani a szövetek és szervek stabil belső környezetét. A fehérvérsejtek, amelyeket a nyirok tartalmaz, részt vesznek a védekező funkcióban. A nyirok áramlása nagyon lassú. A szívrendszertől eltérően a nyirokrendszer nem rendelkezik központi pumpával (szívvel) annak mozgatásához. Az izommozgás és a légzés fontos a nyirok mozgása szempontjából. Ha a nyirok stagnál, a szöveti folyadék a szövetekben marad és duzzanat - lymphedema.

A nyirok átfolyik a nyirokcsomókon, amelyek szűrési funkcióval rendelkeznek, és csapdába ejtik a baktériumokat és az idegen anyagokat, amelyek a külső környezetből kerültek a szövetekbe. Ha azonban sok idegen anyag van, akkor a csomópont blokkolódik, és a nyirok áramlása leáll. A daganatsejteket a csomópontokban is felveszik. Bár a daganatos sejtek egy része elpusztul a csomópontokban, ez a funkció nem elegendő, ha a salakanyagok lenyelik őket.

Miért olyan fontos a nyirokrendszer?

Mint már említettük, a nyirok eltávolítja a káros anyagokat a szövetekből, egyfajta "csatornát" képez testünkből, a szöveti folyadék visszatérésének biztosítását szolgálja a véráramba, és számos más funkciót lát el, amelyek az antitestek előállításához kapcsolódnak. A csomópontok gátat szabnak a fertőzés terjedésének, és gátat szabnak egyes daganattípusok terjedésének is. A nyirokfolyadék mozgása ezért nagyon fontos, különösen azoknál a nőknél, akik melltartót viselnek és méreganyagokat, például alumíniumot tartalmazó dezodorokat használnak. Köztudott, hogy a mozgásszegény életmód egészségügyi problémákat okoz. Az iskolában, a munkahelyen, a számítógépnél való hosszú távú ülés az autóban lévő tévé károsítja mozgásszervi rendszerünket, légző- és érrendszerünket, de a nyirokrendszert is.

A teljes nyirokrendszer segíti a testet abban, hogy megszabaduljon a szennyezett környezetből származó anyagcsere-salakanyagoktól és méreganyagoktól, például nehézfémektől, növényvédőszer-maradványoktól, élelmiszer-adalékanyagoktól, de a gyógyszerek használatától is. A nem megfelelően működő nyirokrendszer a bokák, a lábak vagy a narancsbőr duzzanatát okozhatja. Túlsúlyt, fejfájást, ízületi gyulladást, gyengeséget, ételintoleranciát, legyengült immunrendszert és hangulati rendellenességeket okozhat.

Hogyan lehet támogatni a nyirokrendszer megfelelő működését?

  1. Foglalkozzon fizikai aktivitással: az izommozgás biztosítja a nyirok áramlását. Ezzel elkerülhető a méreganyagok tárolása és a „hulladéklerakók” kialakulása a szervezetben.
  2. Az ugráshoz használható kis trambulin kiváló: hatékonyan serkenti a nyirok áramlását és így megtisztítja a testet. Mindössze napi 10-15 perc, és a gravitáció megteszi a dolgát. Az ugrókötélen való ugrás hasonló, igaz, kicsit nagyobb kihívást jelent.
  3. Lélegezzen mélyen: a nyirokrendszernek nincs "pumpája". A mély légzés elősegíti a nyirok mozgását, amikor lélegzik, a nyirok a mellkasba, vagy inkább a fő mellkasi csatornába tolódik.
  4. Igyon elegendő mennyiségű vizet: ha a szervezetnek nincs elegendő vízbevitele, a folyadék nem tud megfelelően áramolni, ami nemcsak az érrendszer, hanem a nyirokrendszer működését is megnehezíti. Kerülje azonban az édesített és szénsavas italokat, amelyek még jobban megterhelik a nyirokrendszert.
  5. Kényeztesse magát rengeteg gyümölcsrel és zöldséggel: a gyümölcsöt éhgyomorra kell enni, hogy megakadályozza az erjedést. A zöldségek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami előnyös a vastagbél számára, ahol nagyszámú nyirokcsomó található. Fontos, hogy sok klorofillt tartalmazó leveles zöldséget fogyasszon, amely elősegíti a vér és a nyirok tisztítását.
  6. A gyógyteák is hasznosak: számos gyógynövényünk hozzájárul a nyirokrendszer jobb működéséhez. Ők pl. echinacea, lonc, hanga és hasonlók. Vagy van egy kész teáskanna "Nyirokcsomók".
  7. Masszírozó kefe: zuhanyozás előtt használhat természetes sörtéjű kefét, és körkörös mozdulatokkal szárazon masszírozza a bőrt, kezdve a lábaktól a medence felé és a kéz ujjaival a mellkas felé. Fontos, hogy a szív felé masszírozzon.
  8. Hideg és hideg zuhany váltakozása: zuhanyozás közben néhány percig váltogatjuk a hideg és meleg vizet. A hő kitágítja az ereket, a hideg pedig összehúzza őket. Bizonyos esetekben azonban ez nem megfelelő, például vénagyulladás vagy terhesség alatt.
  9. Nyirokmasszázs: A nyirokmasszázs egy speciális típusú masszázs, amely javítja a nyirok áramlását a testben, és segít megszabadulni a méreganyagoktól. Ez egy gyengéd masszázs, amely elősegíti a nyirok növekedését, a duzzanatok csökkentését, a bőr állapotának javítását és a cellulitisz csökkentését. A hatás megfelelő burkolattal fokozódik. Természetesen a napi ellátás azért fontos, mert a nyirok naponta képződik.
  10. Gyors séta: legalább napi 20 perc, hetente négyszer. Azt javaslom, hogy mozgassa a kezét jobban, hogy stimulálja a felsőtest nyirokcsomóit. Ideális a parkban vagy az erdőben.

Hasonló cikkek:

  1. A nyirokmasszázs 6 előnye, amely jót tesz az egészségünknek A nyirokmasszázs egy gyengéd és könnyű masszázs, amely hatással van nyirokrendszerünkre.
  2. [Összesen: 1 Átlag: 5/5] A szavazáshoz be kell jelentkeznedMinden évadban van.
  3. Hogyan viszonyul a reflexológia más terápiákhoz? A reflexológia nagyon népszerű alternatíva más csapdákhoz, ahol.
  4. Hogyan válasszuk ki a megfelelő masszőrt Valószínűleg Ön is azokhoz az emberekhez tartozik, akiken a masszázs folyik.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.