Biztosan ismeri a milliónyi visszatérő hirdetést rostokkal és kalciummal teli "egészséges" gabonafélékről, vitaminokkal teli cukorkákról, tejjel teli édességekről és egyéb, kifejezetten gyermekeknek szánt termékekről. Természetesen a gyerekeknek tetszik az az ötlet, hogy szüleiktől "egészséges" étrendet kapjanak, ami még játékkal is jár, ezért néha sírva győzködik szüleiket, hogy vásárolják meg nekik ezeket a nagyszerű dolgokat. Nehéz elmagyarázni a gyerekeknek, hogy a hirdetések nem igazak, és biztosan nem mennének el az egészséges táplálkozással kapcsolatos előadásokra, ezért a szülők dolga, hogy gyermekeiket minden nap tányérra tegyék. Tehát hogyan védekezhet az egészségtelen diétákkal szemben, és hogyan taníthatja meg gyermekeit, hogy a reklámozásban nem minden egészséges? Van néhány szabályod, amelyekkel kezelheted.

1. Legyen gyermekpszichológus, és vonja be őket a játékba

A kutatások azt mutatják, hogy a gyerekek manapság nagyon kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Szó szerint kerülik, mint a "kint" lévő cipőket. A szakértők azt tanácsolják, hogy a legjobb módja annak, hogy megtanítsa gyermekeit gyümölcsfogyasztásra, ha otthon termesztjük, gondozzuk a gyermekeivel együtt termesztett palántákat, és végül összegyűjtjük saját terméseit. A gyermekeknek nagyobb örömük lesz, ha megdicsérik őket egy jól elvégzett munkáért, és hangsúlyozzák számukra, hogy a tányéron lévő gyümölcsök és zöldségek a jól végzett munkájuk eredménye.

egészségesebb

2. Soha ne hagyja ki a reggelit

Mindig állítsa be gyermekei menetrendjét, hogy elkészíthessék a reggelit. A gyermekek soha nem mehetnek éhesen az iskolába. Energiára van szükségük a testhez és glükózhoz az agyhoz. A kutatások azt mutatják, hogy az étkezési szokásokat kialakító gyermekek ritkábban vásárolnak krumplit, bagettet és egyéb ócska ételeket az iskolai büfékben. Számos lehetőség kínálkozik egy jó reggelire - álljon egy tál joghurt (vigyázzon az édesített joghurtokra és pudingokra), zabpehely (nem sült, édesített zabpehely és gabonafélék), zabpehely, méz, dió, teljes kiőrlésű kenyér sonkával, sajt és zöldségek. Természetesen nem szabad megfeledkezni a gyermek tizedik, ebéd- és ivásmódjáról az iskolában.

3. Ne kényszerítse a gyermekeket akarata ellenére enni

Ha ezek a gyerekek azt mondják, hogy már nem éhesek, és látja, hogy nem igazán hagytak tele tányért, akkor valószínűleg igazuk van, és nem találnak ki. Nincs annál rosszabb, mint amikor a szülők ételt erőltetnek gyermekeikbe, csak azért, mert nem ettek meg egy egész nagy tányért. A gyermekekre is érvényes az a szabály, hogy a legjobb, ha naponta többször, kisebb mennyiségben étkezik. Végül is nem akar ellenállást kialakítani a gyermekek bizonyos típusú ételeivel szemben. Szakértők szerint a "háromszor és elég" szabály érvényes, ezért próbáljon megfelelő időintervallummal háromszor ugyanazt az ételt adni a gyerekeknek, és ha harmadszor nem eszik meg, akkor nincs értelme erőltetni őket.

4. Tálaljon megfelelő adagokat

Ahogy az előző pontban elmondtuk, az is a legjobb, ha a gyerekek naponta többször is kisebb mennyiségben étkeznek. Ha gyermekekkel tartózkodik egy étteremben, kérdezze meg a súlyát, és ha szükséges, ossza el a gyermekek adagját két tányérra, hogy ne pazarolja az ételt és a pénzt. Ezen túlmenően, ha ellenkező problémája van a gyerekekkel, és megfelelő étkezők vannak otthon, akkor kisebb tálakban tálalhat ételt, amelyet színig tölt, és a gyerekeknek sikerül összecsomagolniuk, mennyit ettek, de megvan a kalóriák ellenőrzése ellenőrzés alatt.

5. A szülőknek példát kell mutatniuk

A háztartásban egy másik íratlan szabály az, hogy a gyerekek lemásolják szüleiket. Ha úgy látják, hogy szüleik inkább egy kilogramm hasábburgonyát szeretnek köretként a zöldségekhez, mint egy sült csirkét, nagy valószínűséggel ugyanezt teszik. Ne hagyja, hogy gyermekei helytelen étrendet fogyasszanak, és ne mutassanak példát, ha azt akarják, hogy fiatalon egészségesek, erősek és ne legyenek elhízottak. Természetesen, ha egyszer-egyszer veszel nekik egy cigányt a piacon, amit magaddal viszel, vagy cukrászdába viszel, akkor nem fogsz rosszat csinálni. Viszont már kiskoruktól kezdve megfelelő étkezési szokásokkal kell őket megtanítani, amit te is követni fogsz.

6. Kapcsolja ki a TV-t

Mint az elején említettük, a televízió már túlzásba viszi a reklámokkal. Amit a gyerekek nem látnak, nem kívánják. Inkább vigye őket sétálni, jelentkezzen különféle sportokra, vagy menjen velük kerékpározni a természetbe. Tanítsd meg őket szeretni a sportot és a testmozgást. Emellett különféle körökben megtanulják a fegyelmet és a felelősséget. A trénerek megfelelő életmódra késztetik őket, és azt is javasolják, hogy ha nagyok, erősek és egészségesek akarnak lenni, akkor sok gyümölcsöt és zöldséget kell enniük, ami megkönnyíti a munkát.