A meditáció jelenleg nagyon szükséges társ, teljes stresszel. Ennek köszönhetően ellazulhatunk, minimalizálhatjuk ennek a jelenségnek a negatív kockázatait, és megnyugodhatunk egy nehéz nap után is. Ahhoz azonban, hogy ilyen módon megfelelően pihenhessen, tudnia kell néhány alapvető tényt és érdekes dolgot.

amelyeket

1. Az elme elhagyja a testet

Ezen a ponton történik meg a helyes leállítás. Csak a légzésére, a pulzusra és az általános nyugalomra kell összpontosítania. Ön automatikusan abbahagyja más dolgok gondolkodását, és úgy tűnik, hogy az elme elhagyja a testet. Mentális szempontból abszolút megkönnyebbülés és ellazulás van.

2. Csak néhány perc

Sehol nem parancsolták, hogy legalább fél órára van szüksége a meditációhoz. Mindössze annyit kell tennie, hogy találjon annyi időt, amennyire Önnek kényelmes, majd merüljön el benne. Ha már tudja, hogyan tudja jól kordában tartani magát, gyakorolhat ilyen meditációt munka közben hazafelé utazva, vagy amikor valahol várnia kell. Kapcsolja ki a környezeti hangokat, és lélegezzen belsőleg.

3. Ez tényleg nagyon egyszerű

Még ha aggályai is vannak, ez egyáltalán nem nehéz tevékenység. Csak arra koncentráljon, hogy figyelje a saját lélegzetét. És ezzel együtt teljes lazítás jár, és ennek köszönhetően könnyen eljuthat a meditáció lényegéhez. Ne hallgasson senkire a környezetében, és ne érzékeljen más ingereket a környéken. Ennyit kell meditálni.

4. Ha nem tudsz, ne stresszelj

Mert ilyenkor még nagyobb bajba kerülsz. Ha nem tudja teljesen kikapcsolni az agyát, térjen vissza a leheletére. Lehet, hogy ez nem olyan könnyű az elején, de egy kis gyakorlat mesterévé tesz ennek a kumštnak.

5. Bárki meditálhat

Ne légy előítéletes ellene még hívőként sem. Csak arról van szó, hogy teljesen kikapcsolja a gondolatait és ellazul, tehát nem tesz semmit a hite ellen, mivel ezek a tévhitek a múltban merültek fel. Az életkor sem jelent problémát. Megtaníthatja ezt a kisgyerekeknek is, és az idősebb embereknek is szükségük van egy ilyen kikapcsolódásra.

6. Készítsen neked megfelelő pozíciót

Bár a meditációt gyakran elkapják a török ​​székhelyen, ez nem szabály. A fő feladat az Ön számára megfelelő és megnyugtató helyzet megtalálása. És ha nem ül jól török ​​ülő helyzetben, akkor a meditációnak nincs értelme. Tehát lefeküdhet, felállhat, leülhet vagy a fejét az asztalra támaszthatja, hogy megnyugodjon.

7. Használhatja, hogy gyakorlatilag bárhová eljusson

Néhány embernek jobban segít koncentrálni és pihenni, amikor elméjében elképzeli kedvenc helyét. Emlékezzen nyaralására és a legnépszerűbb kilátásra, amelyet ott látott. Képzelje el őt, és merüljön el. Gyakorlatilag bárhová eljuthat, és még a munkahelyén is csökkentheti a stressz szintjét.

8. Figyelje az érzéseit és a testét

A meditáció végén vizsgálja meg, hogy mi történik a testével, és hogyan érzékeli az egész eljárást. Látni fogja, hogyan fokozatosan ellazul, és mikor kezdi a legjobban érezni magát. Ennek köszönhetően legközelebb kellemesebb helyzetbe kerülhet és kikapcsolódhat.

9. Meg kell tanulnod újra a jelenért élni

A meditáció során sokaknak nehéz abbahagyni a múlt és a jövő észlelését, és csak egy adott pillanatra koncentrálni, ami történik. Ugyanakkor gyermekkorunk óta természetesen a sajátunk volt, csak idővel teljesen megfeledkeztünk róla. Ezért tanulja meg újra ezt a ritka tulajdonságot, és segítse testét.

10. Nincs megadva, hogyan kell csinálni

Nincs előírt kézikönyv. Csak néhány pont segít az úton. És akkor mindegyiken múlik, hogy megtalálja-e a megfelelő módját és megszabaduljon a körülötte lévő stressztől.