Szlovákiában is vannak olyan nők, akik a testmozgásnak köszönhetően motiválnak másokat és táplálkoznak. Ismerje meg, hogyan kezdték, hogyan küzdik le a testmozgást, és mi készteti őket a folytatásra.
2016. július 31 .; Szerző: Soda, Fotó: Hanacek Viktor
A közelmúltban a Soda 10 sikeres nőről írt a világon, akik a testmozgás szeretetét világszerte sikerre változtatták és emberek millióit motiválták.
Most négy ismert szlovák edzőt kérdeztünk meg a fitnesz és az aerobik területén. Beszélnek arról is, hogyan harcolnak ellene, ha nem igazán akarnak edzeni.
Ivana Krížová
Hogyan kezdtél el edzeni?
Gyerekkorom óta edzek. A családom, különösen az apám, valamilyen módon mozgásra és mozgásra vitt. Nagyapám röplabdaedző volt, apa és alapvetően az egész család röplabdázott és teniszezett. Tehát gyerekként kezdtem el teniszezni is, majd később, amikor kiderült, hogy túl nagy ideg vagyok az egyéni sportokhoz - nem tudtam játszani, ezért röplabdára tettek. De most a gyakorlatom teljesen másról szól.
Milyen gyakran edzel?
Minden nap. Ez a legszebb értelemben vett függőségem. De az évek során maga a mozgástól való függőség az érzés függésévé vált, amikor valaha mosolygó embereket látok, akik elégedettek önmagukkal, energiával vannak feltöltve közös leckénk után.
Mikor jött rá, hogy a mozgás iránti szenvedély táplálhat is?
Soha nem gondoltam a számban való testmozgásra. Valójában a pénzemmel való kapcsolatom még mindig rendezetlen.:) Mivel a testmozgás a szerelmem, úgy érzem, inkább pénzt kellene fizetnem azoknak az embereknek, akik edzésre járnak, és elhozzák nekem ezt a gyönyörű elégedettség érzetet.
De tudom, mit kérdezel. Tehát tizenhat éves koromban kezdtem el tartani a beltéri kerékpáros órákat. Ekkor kezdtem élvezni azt az örömöt, hogy fizetnem kell a telefonomért, és még egy kicsit tovább kell engednem magam.
Ez a legfontosabb. Amikor egy edző érzi annak örömét, amit csinál, pozitív energiát halmoz fel maga körül, és így sokkal többet adhat át az embereknek. A legtöbb.
Hogyan motiválja magát, hogy motiválni tudja az ügyfeleket?
A motiváció mindig kölcsönös. Ők motiválnak, és én később őket, vagy fordítva.
Hogyan lehet legyőzni egy blokkot, ha nem akar edzeni?
Azon a véleményen vagyok, hogy amikor az ember valóban nem akar, akkor a testmozgásnak nincs hatása. Ha a tested azt mondja neked, hogy "nem akarok menni", akkor ennek mindenképpen jó oka van. Ebben az esetben a legjobb módszer az, hogy ezt tetszés szerint végezze, és inkább tartson egy kis szünetet a testmozgásban.
Zora Czoborová
Hogyan és mikor kezdtél el edzeni?
Gyerekkorom óta gyakorolok. Tizenhat éves kortól kezdtem az aerobik gyakorlását. Tizennyolc éves koromban azonban elkezdtem az atlétikával versenyezni. Az FTVŠ-n végeztem, és Szlovákiában elsőként írtam diplomamunkát: Ritmikus torna és aerobik címmel, amelyből sok diák gyűjtött információkat utánam.
Akkor még csak egy versenykategória volt a fitneszben. Nagyon élveztem, és az egyetem alatt kondiztam. 1994 szeptemberében jelentkeztem az aerobik világbajnokságára, októberben pedig a fitnesz Európa-bajnokságra, ahol harmadik lettem.
Bezákovci 1993-ban megszervezte a First Fitness Slovakia versenyt, ahova én is beneveztem, de egy héttel a verseny előtt megsérültem és nem tudtam részt venni. Egy évvel később, 1994-ben azonban részt vettem a versenyen. Versenyeket nyertem Csehszlovákiában és Szlovákiában.
Arnold Schwarzenegger még személyesen is meghívott az amerikai Miss Fitness Worldbe. Ezen a versenyen a világ minden tájáról csak a legkiválóbb fitnesz szakemberek vettek részt. A legjobb európaiként harmadik lettem. 1995 februárjában, e siker után, a szlovákiai média arra is felhívta a figyelmet, hogy van valaki, aki igazán jó abban, amit csinál.
Minden sikert saját magam értem el, edző nélkül, és magam is mindent finanszíroztam. Az IFBB csak 1996-ban jött létre.
Milyen gyakran edzel?
1999-ben fejeztem be szakmai karrieremet. Ennek fő oka az volt, hogy aktív karrierem során szigorú diétát kellett követnem. Teljesen abbahagytam az edzőterembe járást, és kizárólag az aerobiknak szenteltem magam. Egy ideig az Egyesült Államokban is éltem, konkrétan Los Angelesben, ahol különféle és legújabb aerobik trendeket és gyakorlatokat kerestem fel és próbáltam ki.
Például Billi Banks tanfolyamai. Két és fél évvel ezelőtt kezdtem el újra erősíteni, de most március közepe óta ismét csak aerobikot csinálok. Hiányzik azonban az erősítés. Meg kell erősítenem a feneket és az ínszalagokat a térd körül.
Amikor rájöttél, hogy a testedzés táplálhat?
Soha nem a pénzért tettem. Mint említettem, mindent magamnak kellett finanszíroznom. Még egyszer találtam egy edzőt Rómában, ahol egy délután úgy döntöttem, hogy kanyarodom egy vonatra, fizettem néhány órát és egy tornateremet, hogy koreográfiát és mozgásokat tanítsak, majd otthon tanítottam aszerint, amit tanított nekem.
Az összes pénzt, amit az egyetem alatt megtakarítottam, a karrierembe helyezték.
Amikor a testmozgás legnagyobb mértékű terjeszkedése Szlovákiában volt, különféle edzésprogramokat készítettem különböző televíziók számára. Ez nagyon ismerté tett a médiában. Aztán kinyitottam egy fitneszközpontot, és most egy olyan tevékenységet folytatok, amely nagyon tetszik, egy fitt tartózkodás. Kemény munka ez, és mindig is az volt, de betöltött.
Mennyire tartja fontosnak, hogy hobbinak tekinti munkáját?
Inkább azon a véleményen vagyok, hogy nem a munkát munkaként kell felfogni, hanem ahhoz, hogy a hobbi munkává váljon. Az iskola és a biológia nagyon sokat adott nekem az életemben. Sokat tanultam a testről, annak működéséről. Természetesen különböző diétákat is kipróbáltam, amíg kapcsolatba nem kerültem a testmozgással. Az egész az egészséges egyensúly megteremtéséről szól.
Hogyan motiválja magát, hogy továbbra is motiválja az ügyfeleket?
Szerintem nagyszerű motivátor vagyok. Az edzőnek azonban a motivátor mellett pszichológusnak is kell lennie. Az alap az is, hogy nagyon élvezem. Örülök, hogy segíthetek valakinek.
Hogyan győzöd le az érzést, amikor nem akarsz semmit?
Versenypályafutásom alatt, amikor a testem azt mondta nekem, hogy nem akar gyakorolni, nem mentem el. És ha nem hallgattam, akkor általában sérüléssel végződött. Nos, ha csak a fejemben van, akkor a nagyszerű zene segít nekem. Természetesen a testmozgás során kipirult endorfinok is nagy segítséget jelentenek. Az abszolút alap azonban mindig az egyéni gyakorlatok elvégzésének helyes technikája és annak kell lennie.
Denisa Lipovská
Hogyan kezdtél el edzeni?
Gyerekként kezdtem el tornázni, konkrétan tízéves koromban tornával. A főiskola alatt elsősorban a stressz miatt hagytam abba az edzést, de később visszatértem hozzá.
Milyen gyakran edzel?
Ha aktívan sportolok, akkor hetente hatszor, de jelenleg úgynevezett karbantartási módban vagyok, ami azt jelenti, hogy heti 2-3 alkalommal edzek.
Amikor rájöttél, hogy a testedzés táplálhat?
Erre akkor jöttem rá, amikor eljöttek az első nagy sikereim a fitneszben. Különösen az 5. hely a világbajnokságon, ami akkor még csak a harmadik versenyem volt életemben. Ekkor kezdtem az edzősködéssel, amit elsősorban élvezek, de élek is.
Ön szerint mennyire fontos a munkát hobbiként felfogni?
Véleményem szerint ez feltétlenül a legfontosabb. Különböző munkákon dolgoztam. Építőmérnöki diplomát szereztem, de ez a munka áll a legközelebb a szívemhez.
Hogyan motiválja magát, hogy továbbra is motiválja ügyfeleit?
Ügyfeleim motiválják. Csak a szórakozás velem motiváció. De azt is, hogy vannak bizonyos terveim a testemmel kapcsolatban. Folyamatosan motiválja a továbblépést is.
Hogyan győzöd le az érzést, amikor nem akarsz semmit?
Két tippem van. Ha rosszul van a fejem, elmegyek gyakorolni, és ez segít nekem. Ha azonban kimerült vagyok és fizikailag fáradt vagyok, lefekszem. A testnek is szüksége van regenerálódásra, ezért az alvás mindig segít nekem.
Lucia Medeková
Hogyan és mikor kezdtél el edzeni?
Öt éve edzek. Táncoltam és kézilabdáztam. Miután megszülettem a fiamat, kerestem a módját, hogy visszaálljak a formámhoz.
Ezért elkezdtem aerobic órákra járni a petržalkai tornateremben. És kezdtem nagyon élvezni, és azóta aerobikot csinálok hobbimként és egyszerre dolgozom.
Milyen gyakran edzel?
Hetente 4-5 alkalommal gyakorolok, különösen fitnesz és csoportos edzés.
Amikor rájöttél, hogy a testedzés táplálhat?
Valahogy önmagában, a dolgok és helyzetek természetes evolúciójával jött létre. Soha nem tettem, és nem is a pénzért csinálom.
Mennyire tartja fontosnak, hogy hobbinak tekinti munkáját?
Ez a siker abszolút alapja. Ez kéz a kézben jár. Ha élvez valamit, sokkal könnyebb sikeresnek lenni.
Hogyan motiválja magát?
Azt a szabályt követem, hogy ne fogyjon el feleslegesen olyan dolgokkal, amelyek nem zavarnak és nem okoznak örömet. És ez a bevételekről és a kiadásokról is szól.
Olyan ez, mint amikor az ember sokat gyakorol, akkor kiegyensúlyozott étrendből kell energiát kapnia ahhoz, hogy utólag elegendő energiával rendelkezzen a testmozgás során elköltött energiához. Így van ez az ügyfelekkel is. Energiát adnak nekem, hogy tovább tudjam adni másoknak.
Hogyan győzöd le az érzést, amikor nem akarsz semmit?
Csak várom, hogy valami elkezdődjön. Ha a test természetesen nem akar, akkor pihenni is kell. Úgy oldom meg, hogy több időt töltök a családommal és rájuk fordítom magam. Mindig energiával tölt fel.