Azt mondják, hogy az ember annyi idős, amennyit érez. Néha a tükörbe nézés is hozzájárul boldogtalan hangulatához, amikor egy elhízottabb vagy komorabb, ráncokkal és szürkékkel rendelkező ember tükröződik benne. Bizony, nehéz jól érezni magad, ha a hajad ősz és a ráncok nőnek. És bár festhetjük a hajunkat, a ráncoktól nem szabadulunk meg olyan könnyen.

A ráncok, bár az öregedés jelei, életmódunk tükrei is. Sok mindent tehetünk magunknak az öregedési folyamat lelassításában.

1. Ne ráncolja a homlokát

A ráncokat kifejező arckifejezések hozzák létre. Ezért legyen óvatos, amikor felhúzza a szemöldökét, jelentős ajakmozgásokat végez, vagy ráncolja a szemöldökét. Időnként ellenőrizze a tükröt, amikor hívást indít. A homlokráncolásról készült fotók visszajelzést is adhatnak. A megfelelő arckezelés nem mélyíti el a ráncokat.

2. Aludj a hátadon

Ha éjjel 8 órát alszol az oldaladon vagy a gyomrodon, akkor teljesen lehetséges, hogy mély ráncokat tudsz létrehozni az arcodon, ha a fejed a párnára nyomod. Ezért, ha teheti, tanuljon meg háton vagy más, biztonságos helyzetben aludni. Szerezzen be egy ortopéd párnát, amely stabilan tartja a nyakat és a fejet. Ez a gerincen és az egész testen is segít.

3. Sportoljon

A testmozgást végző embereknek több energiájuk van, egészségesebbnek látszanak és a bőrük rugalmasabb. Fontos az azonos súly megtartása is. Nem tanácsos gyorsan fogyni, de hízni is. Különösen az időseknél a bőr már nem olyan rugalmas, ezért próbáljon visszaállni stabil testsúlyra, még mielőtt eléri a negyvenet.

4. Egyél egészségesen

Semmi mással nem tudja támogatni vagy megsemmisíteni az egészségét, például a napi elfogyasztott ételeket. Ha azt szeretné, hogy étele egyszerre legyen gyógyszere, akkor fogyasszon élő étrendet. Gyógynövényeket, magokat, dióféléket, sok friss zöldséget, gyümölcsöt jelent, lehetőleg házilag termesztett, vagy bio minőségben. Minél színesebb az étele, annál jobb. A helyes étkezés nem tudomány, csupán ízlés és akaraterő. Az egészséges étrend biztosítja, hogy ne csak jól érezze magát, vagy jól és fiatalosan nézzen ki.

5. Kényeztesse magát sok folyadékkal

Tudta, hogy testünk akár 70 százalékát is víz alkotja? Háromnegyede a sejtek belsejében található, a többi a vérben és a sejtközi térben található. A víz létfontosságú, és víz nélkül nincs élet. A testünkben lévő víz ásványi anyagokat és nyomelemeket szállít, szabályozza a test hőmérsékletét, elősegíti az öntisztulást, fenntartja az emésztést és a vérkeringést, valamint szabályozza a vérnyomást is. Mivel testünknek nincs külön tartálya a víz számára, folyamatosan és folyamatosan kell inni, akár napi 2-3 liter is. A tiszta szobahőmérsékletű víz a legjobb a testünk számára. Az igazság az, hogy inni akkor is érdemes, ha nem érez szomjúságot, mivel a szomjúság megbízhatatlan jel, amely gyakran a test utolsó kihívása ennek a folyadéknak a feltöltésére. Ezért ügyeljen a kiszáradás elkerülésére, mert víz nélkül a test vágyakozik és az öregedés felgyorsul. Az öregedést pedig a ráncok jelentik.

6. Védje meg magát az erős napfénytől

Kimutatták, hogy a túlzott napsugárzás a bőr gyorsabb öregedését és az új ráncok elősegítését okozza. Ezért napsütés közben mindig használjon UV-szűrővel ellátott védőkrémeket. Fordítson különös figyelmet az arcára és a szemére. Napsütéses napokon védje meg szemét és arcát napszemüveggel, vagy használjon sapkát. Ne feledje, hogy a ragyogó nap télen is meglephet, ezért vezetés közben tartsa kéznél a napszemüvegét ebben az időszakban, még az autóban is. A síelés és a téli sportok kedvelői is tudják, milyen erős lehet a déli napsütés. Ne csak a közvetlen napfényre figyeljen, hanem a hó, homok vagy beton visszaverődő sugaraira is. Ha szép bőrszínt akar foltok és ráncok nélkül, az intenzívebb napozás előtt egy adag D-vitaminnal vagy egy pohár sárgarépalével kényeztesse magát.

7. Hidratálja és válassza ki a megfelelő kozmetikumokat

feledje hogy
Vigyázzon bőrére és bőrére nyáron, de télen is. Nyáron a forró nap előtt, télen pedig hideg időjárás, szél és fagy ellen. Használjon kiváló minőségű hidratáló krémeket, amelyek eltakarják a kis felületi ráncokat és lágyítják a bőrt. Nagyon fontos a mindennap használt kozmetikai és szépségápolási termékek kiválasztása. Legyen szó szappanokról, testápolókról, tejről, de dekoratív kozmetikumokról is. Fogadjon természetes termékekre vagy a gyermekek bőrének szánt termékekre. Vigyázzon a szappanokkal, hogy a bőr ne száradjon ki túlságosan. A hidratáló krém mellett a szűz kókuszolaj is jó szolgálatot tesz Önnek, amelyet a szokásos krém helyett használhat. Összetételének köszönhetően a kókuszolaj hasonlít az emberi bőrre, ráadásul kellemes illata van. Megpuhítja anélkül, hogy olajos filmet hagyna a bőrön. De kerülje a szem körüli finom bőrt.

8. Masszázs és testmozgás

A testmozgás, az arc torna vagy az arcmasszázs szintén segít a rugalmas, ránc nélküli bőrben. Az arcizmok egyszerű napi gyakorlása segít fenntartani az izomtónust és a feszültséget. Magánhangzókat varázsolhat ajkával a tükör elé, és a tükörben is gyakran mosolyoghat magára. A nevetés enyhíti a feszültséget és javítja az egész test véráramlását. Kérjen partnerétől arcmasszázst. Csak annyit kell tennie, hogy ujjhegyeivel, hüvelykujjaival és az egész tenyerével megdörzsöli az arc és a nyak minden részét. A masszázs javítja a stimulációt és a vérkeringést, ezáltal stimulálja az arc izmait és szimmetrikus helyzetbe hozza őket.

9. Hagyja abba a dohányzást

Amint reggel vetsz, este aratsz! Ha erős dohányos vagy, akkor számíthat arra, hogy mély barázdák lesznek a szája oldalán. A nikotin rontja a szubkután erek vérellátását, ami általában felgyorsítja a ráncok folyamatát. Ezenkívül kétségtelen, hogy a dohányzás az egyik vezető halálok. Mi történik dohányzáskor? A szén-dioxid egy méreg, amely a test gyenge oxigénellátását okozza, az erek beszűkülnek és a véráramlás csökken. A dohányzás gyengíti az immunrendszert, növeli a cukorbetegség, de a rák és más súlyos betegségek kockázatát is. Kerülje a használt füstöt is!

10. Ne igyon alkoholt

Egyesek számára az alkohol csak egy gyors módja a kikapcsolódásnak vagy a kedélyállapotnak, mások számára azonban a szokás vagy akár a szokás. Ha egy családi ünnepségen egyszer-egyszer belemerül az alkoholba, nincs miért aggódnia, de a napi alkoholfogyasztás vagy akár a megoldatlan kérdések elfogyasztása csak ördögi körhöz vezet. Ha este túlzásba viszi alkohollal, másnap nemcsak fejfájása lesz, de valószínűleg nagyon meg is duzzad az arca. Még akkor is, ha a duzzanat később visszahúzódik, ne feledje, hogy a gyakori duzzanat és az azt követő duzzanat a bőr ráncosodását okozza, hasonlóan a súlygyarapodáshoz és a fogyáshoz. Ezenkívül a túlzott alkoholfogyasztás számos egészségügyi problémát okoz, beleértve a májcirrhosist is.