A megfelelő emésztés több szempontból is fontos, de sokan nincsenek tisztában vele. Ez mindenekelőtt javítja az ürítését, megakadályozza a méreganyagok megtelepedését a szervezetben, és ezáltal automatikusan javítja egészségét. A túlsúly elleni küzdelemben is nagyon fontos. Az emésztés javítása az anyagcserét is felgyorsítja, és sokkal könnyebben segít a fogyásban.

tippet

1. Elég mozgás

Ha arra kíváncsi, hogy valaki hogyan ehet kacsát káposztával és cipóval, és nincs semmi, és gyengébb étrend miatt is fáj a hasa, ennek a titoknak az egyik kulcsa lehet a mozgáshiány. Ha rendszeresen mozog, az intenzíven segíti az emésztést. A gyomor és a belek jobban működnek, és még ki sem üríteni őket. Ha ülő munkád van, és a szabadidődben nem tudsz segíteni, a nehézségek fokozatosan súlyosbodnak.

2. Naponta egy alma

A gyümölcsök és zöldségek általában nagyon jót tesznek az emésztésnek. Külön meg kell említeni az almát, amely különösen a gyomorfájdalmak és a gyomorsav termelése szempontjából nagyon előnyös. Ha emésztési problémái vannak, akkor tisztítsa meg a bőrt, hogy az alma jobban működjön. Mindig vegyen be legalább negyed darab ételt, még nehéz étkezés után is, és látni fogja, hogy hirtelen nem fogja érezni a nehézséget, és az étel jobban emészthető lesz.

3. Helyes ülő helyzet

A mozgásszegény foglalkoztatás ebben az esetben is nagy szerepet játszik. A számítógépnél vagy az asztalnál töltött hosszú tartózkodás alatt idővel elkezdünk kuporodni, és ezáltal megnyomjuk a gyomrunkat. Ennek a belső szervekre gyakorolt ​​nyomásnak köszönhetően több nehézséget okozunk az élelmiszer-feldolgozásban. A gerinc helyes üléstartása ülve ezért alapvető szerepet játszik nemcsak a derékfájásban, hanem az emésztéssel járó kellemetlenségekben is.

4. Tengeri hal

Az omega-3 zsírsavak nagyon fontos összetevők a jó emésztéshez. És ezek bőségesen vannak, különösen a tengeri halakban. Keressen olyanokat, amelyek több zsírt tartalmaznak, például lazacot. Próbálja meg megfelelően kezelni a halakat, ne szárítsa meg őket túlságosan, és ne süssön sokáig, hogy elkerülje az értékes anyagok elvesztését. Alternatív megoldásként helyettesítheti a halolaj rendszeres fogyasztását.

5. Oxigénes termékek

A megfelelő emésztés alapja a savanyú tejtermékek használata. Ebben az esetben azonban nagyon fontos a joghurtok összetételének figyelemmel kísérése. Nagyon könnyű fehér joghurtot, tejfölt vagy acidofil tejet vásárolni, de ezek nagyon gyakran tartalmaznak módosított keményítőt vagy mesterséges sűrítőt is, amelyek aztán károsítják a gyomrot. Különösen vigyázzon az ízesített joghurttal, amikor jobb, ha egy fehér alternatívát vásárol, amelyet kiegészíthet a saját gyümölcsével.

6. Ebédre mindig legyen fehérje

Még akkor is, ha úgy döntött, hogy kipróbálja a diétát, mindenképpen ne becsülje alá a fehérje és a fehérje bevitelét. Ezeknek az étrend jelentős részét kell képezniük, különösen ebéd közben. Fontosak a gyomor számára a tápanyagok kiegyensúlyozott aránya és az élelmiszer könnyebb feldolgozása szempontjából. Kényeztetheti sovány hús steaket vagy minőségi marhahúst e döntés ellenére. Ha vegetáriánus vagy, találj egy helyettesítőt, amely ellátja ezeket az anyagokat a testeddel. Lehet különféle zöldségek, de tofu sajt is.

7. Óvakodjon a szénsavas italoktól

Ezek végül még agresszívebbek lehetnek testünk számára, mint az alkoholfogyasztás. Jelentősen nagyobb mennyiségben fogyasztjuk őket, és rendszeres időközönként irritálják a gyomrot. Ugyancsak nem tanácsos gyümölcsleveket inni, amelyeket friss gyümölcslevekkel kell helyettesíteni. Az ivási rendszer összetétele nagyon fontos az emésztés szempontjából, és jobb, ha áttérünk a gyógyteákra és a tiszta vízre.

8. Ne hagyja ki a reggelit

Sok embernek nehéz megemésztenie saját rossz szokásait. Ezek közé tartozik a reggeli kihagyása. Emiatt a gyomruk egész reggel összehúzódik, majd az első alkalomkor túlevik. Ha reggel nincs ideje, készítse el reggel a reggelit. Alternatív megoldásként tanuljon meg legalább néhány gyümölcsöt vagy gabonafélét enni. Fontos, hogy a gyomor legalább egy kis ételt kapjon, és ennyi "böjt" után nem él vissza hirtelen sokkkal.

9. Soha ne igyon kávét és koffeintartalmú italokat éhgyomorra

Ha meg akarja kezdeni az emésztést, ne bonyolítsa a helyzetet. Ezért próbáld meg óvatosan kezelni a gyomrot, és ne terheld meg, amíg még átveszik. Soha ne igyon éhomi kávét vagy más koffeintartalmú italokat reggel. A legalkalmasabb a tiszta víz vagy a víz citromlé hozzáadásával.

10. Kerülje a drasztikus diétákat

Még akkor is, ha így akarsz segíteni a karakterednek, a végén csak magadnak ártasz. Mindig jobb áttérni egy átfogó változásra és egy hosszú távú egészséges étrendre, mint amikor hirtelen drasztikus változásokat próbál ki. Különösen, ha egyoldalú étrendről van szó. A legrosszabb az, amikor az eredeti étrendre vált, és a könnyebb étrendhez szokott gyomrot hirtelen nehéz ételekkel terhelik meg.