Sok nő támaszkodik alakjára. Végül is, egy csavar egy szexi szamárral csodákat tehet egy sráccal, és azonnal ránk ragadjuk. A testünk ezen részeinek ápolásának még intenzívebbnek kell lennie, és a különféle termékek használata mellett, néhány trükk alkalmazása mellett nem feledkezhetünk meg a testmozgásról sem. Ma ezért felajánlunk néhány tippet, amelyeknek köszönhetően a segged még jobban fog kinézni, mint korábban.

tipp

1. 30 másodperces szabály

Amire emlékeznie kell a nap bármely szakában, amikor van egy kis szabadideje. Ezt a gyakorlatot állva fogja elvégezni, és abból áll, hogy egyszerűen meg kell húzni az ülőizmokat az említett harminc másodperc alatt. Ezután jön egy rövid felengedés, és ismételje meg a gyakorlatot. Megerősíted ezt az egész testrészt, és a jutalom szép körvonalazott formák lesznek. Kipróbálhatja például a buszra vagy a vonatra várva, és megfelelően felhasználhatja a megadott szabadidőt.

2. Ecsetmasszázs

Ez azért van, mert tökéletesen áthatja a bőrt, és így megakadályozza a narancsbőr képződését. A gyógyszertárban vásárolhat egy speciális, keményebb sörtéjű kefét is. Soha ne dörzsölje a száraz bőrt, hogy ne irritálja és ne károsítsa azt. Ha kényelmetlen vagy akár fájdalmas az ecset használata, akkor nyúlványokkal ellátott műanyag fejet kaphat, amellyel cellulitellenes géleket is felvihet.

3. Kerékpározás

Ez formálja a fenekét a legjobban. Ha hideg az idő, legalább szerezzen álló kerékpárt, amelynek előnye, hogy bármikor használhatja, amikor csak megfelel. Ha meg kell erősítenie az izmait, válasszon nagyobb kihívást jelentő terepet, vagy kórház esetén magasabb szinteket, amelyek többet vihetnek a lábára. Amikor le kell vesztenie egy kilót a testének erről a részéről, koncentráljon az állóképességi kerékpározásra, hogy többet égessen és gyorsabban kalóriát égessen el.

4. Megfelelő fehérnemű

Ebben az esetben ez csak egy optikai trükk, de sokat képes tenni. Tökéletes görbékkel rendelkezhet, csak válasszon alkalmatlan bugyit, és az így kapott hatás azonnal romlik. Ha van egy nagyobb segged, próbálj meg segíteni egy szigorító fehérneművel, amely jobban formálja az Ön számára. A szexi tangákat inkább csinos karakterek számára tervezték, akik többet elárulhatnak.

5. Aerobic

Új gyakorlatokat folyamatosan fejlesztenek, de emellett a régi jó klasszikusokat elfelejtik. Nemcsak az aerobikban fog szórakozni, de az erőnléti gyakorlatok és a gyors mozgás megfelelő kombinációjának köszönhetően remek választás a hátad számára. Ha nincs elég ideje egy rögzített edzésidőponthoz, szerezzen be legalább egy DVD-t ilyen gyakorlatokkal, amelyet bármikor elkezdhet. Ne felejtsük el azonban a rendszerességet és a szükségességet, hogy ezt a tevékenységet hetente legalább kétszer végezzük.

6. Krém nélkül nem fog működni

Bár zuhanyozás után automatikusan testápolót használunk a puhább bőrért, időmegtakarítás céljából gyakran csak a test felső részét festjük. Nem tartjuk szükségesnek a lábak vagy a fenék mindennapi kezelését, ami kétségtelenül fontos. Arról nem is beszélve, hogy speciális krémeket is kell használnia, amelyek jobban erősítik a bőrt, és a testmozgással együtt segítik a formáját.

7. Gyakoroljon lassan és hatékonyan

Ne próbálja meg a megadott számú műveletet a lehető leggyorsabban végrehajtani, miközben erősödik, majd gyorsan meneküljön el, hogy valami fontosabbat tegyen. Így valóban nem lesz hatással a fenekedre. Fontos, hogy az egyes cselekedeteket lassan végezzük, hogy az izmok mindent érzékeljenek. Jobb választani néhány gyakorlatot, amelyeket rendszeresen megismétel, és nem mindig ugrál egyikről a másikra, mert nem lesz annyira sikeres.

8. Pakolások

Jobb, ha szépségszalonokban élvezed őket. Kényeztesse magát alga kivonatokkal, a tőzegburkolatok szintén hatékonyak, a fahéj és a csokoládé is remek. Mindig próbáljon meg valami mást, hogy lássa, mi a legjobb az Ön számára. Még a narancsbőrtől és a legyengült izmoktól is megszabadulhat.

9. Megfelelő táplálkozás

Még ebben az esetben sem lehetséges változtatás nélkül. Ha kedveli a chipseket, a bárokat és a tanácsokat, akkor csokis sütivel fogyasztja, könnyen kitalálhatja, hogy hol kezdik először tárolni a zsírpárnákat. Ehelyett engedjen magának több rostot, és a zöldségek és gyümölcsök mennyisége nincs korlátozva. Nem kell kerülnie a sajtot, de zsírszegénynek kell lennie, vagy szója alternatívákat kell keresnie. A fiatal állatokból származó hal és hús szintén remek választás.

10. Nincs lift

Ehelyett mindig olyan lépcsőket használjon, amelyek egy jó alak barátai. Fuss néhány emeletet, és nagyobb lesz a hatása, mint egy órás edzés. A felfelé járás ugyanolyan hatékony. Ha hosszabb sétára megy, tartson kis szüneteket, amelyek során néhány erősítő gyakorlatot hajt végre, amelyek hatékonyabbá teszik a testmozgást.