Minden gyakorlattal ez a siker alapja rendszeresség. Tehát fontos legalább megtalálni 3-szor egy héten a sorozatok ideje öt kiválasztott gyakorlat és kövesse őket az utasításoknak megfelelően.
"Ezen kívül az egész gyakorlat során koncentráljon, engedje meg nem hajlítja a hátát, a medencéje leereszkedik és a hasa összehúzódik. El fogja érni a belső izomrendszer aktiválását is, ami rendkívül fontos számunkra "- magyarázza Aleksandra Indráková edző, az Online Fitness munkatársa.
Ugyanabban az időben ajánlja fokozatosan adja hozzá az egyes gyakorlatok körének és ismétlésének számát.
A jelentését megnehezítheti például azzal is, hogy hozzáadja a súly mindkét kézbe egy üveg vizet, vagy erősítsen súlyú bokasúlyokat a lábakhoz.
Ezzel az öt gyakorlattal egyszerre edzeni fogja mindazokat az izmokat, amelyek befolyásolják a háttér és a lábak megjelenését. Ha akarsz ragaszkodjon az edzéstervhez, így nyáron jóval kivágott fürdőruhát engedhet meg magának:).