Az egészséges gerincfejlődés az egyik legfontosabb pont, amelyet gyermekkorában nem szabad elhanyagolni. Ekkor ad jó alapot nekik, hogy később ne legyenek kellemetlen egészségügyi problémáik.

gerincéhez

Számos fontos dolgot figyelnie kell, de különösen el kell kerülnie azokat a helytelen szokásokat, amelyek a legnagyobb bonyodalmakat okozzák számukra.

1. Fel nem használt cipő

Az első alap a korai gyermekkorban jön létre. A gyermekek soha ne viseljenek más elődöktől származó használt cipőt. Még akkor is, ha így akar spórolni, a jövőben sem ad jó alapot. Lehet, hogy az előző felhasználónak rossz szokása volt járás közben, ehhez igazodtak a cipők. Ez automatikusan rossz helyzetbe csúsztatja gyermeke lábát, és nagyon könnyen természetesnek fogja venni.

2. Figyelmeztesse őket

Egy másik rossz szokás a gerinc helytelen testtartása. A gyerekek belecsúsznak ebbe a szokásba, nem is fogjátok fel igazán, hogyan. Ezért figyelni kell arra, hogy a gyerekek hogyan állnak és járnak. Mindig figyelmeztesse őket, hogy megfelelően tartsák testüket, különben nem szünteti meg ezt a rossz szokást. Nagyobb gyermekek számára is egyszerű légzőgyakorlatokkal dolgozhat a hasizmok megerősítésén, amelyek végül javítják a gerinc tartását.

3. Óvakodjon a túlterheléstől

A gyermekek életkorukban még nincsenek tisztában lehetőségeikkel. Gyakran előfordul, hogy túlterhelik a gerincet, és ez rossz hatással van egészséges fejlődésére. Ebben a tekintetben sem segít a nehéz tankönyvek átadása. Próbáljon meggyőződni arról, hogy a gyerekeknek nincsenek-e felesleges dolgok a táskában, és vásároljanak jobb minőségű aktatáskát is, amely kissé megterheli a gerincet.

4. Jobb egy kemény számítógép, mint egy laptop

A nyaki hátfájás szintén nagyon gyakori probléma. Ennek oka az olyan technológia fejlődése, mint a laptopok, okostelefonok és táblagépek. Miattuk a gyerekek természetellenes helyzetben tartják a fejüket, és nagyon megterhelik a gerinc ezen részét. A legideálisabb megoldás tehát az, ha veszünk nekik egy kemény, képernyős számítógépet, amelyet kissé magasabbra tehetünk nekik, és vízszintes helyzetbe hozhatjuk a fejüket.

5. Sport

A rendszeres mozgás az egészséges gerinc szempontjából is nagyon fontos. Ezért próbálja a gyerekeket sportra vagy aktív túrázásra vagy hosszabb sétákra vezetni. Ez erősíti izmaikat és javítja a testtartást. Figyelembe kell venni azonban a sport iránti szakmai érdeklődést és az egyes ágazatokban a hátat terhelő aránytalan terhelést is, ami viszont egészségi állapotuk romlásához vezet.

6. Helyes alvási helyzet

A gerinc számára a legideálisabb a hátsó alvás. Akkor a legjobban pihen, és nincs annyira megterhelve. Ha a gyerekeknek van egy jó matracuk, amely formájú és ugyanakkor jó stabilitást biztosít számukra, nyugodtan aludhatnak az oldalukon. Amit azonban mindenképpen meg kell tanulniuk, az a hasi alvás, ami a gerinc számára a legrosszabb. Vigyázzon arra is, hogy ne csavarjon éjjel, és tolja hátát ebbe a természetellenes helyzetbe.

7. Rengeteg folyadék

A helytelen alkoholfogyasztás egészségünk számos aspektusát érinti. Nem mondhatja, hogy ez a gerinc egészséges fejlődésével is összefügg. A csigolyaközi porckorongoknak is szükségük van vízre, mert nagyrészt folyékony anyagokból állnak. Minél kevesebbet isznak a gyerekek, annál jobban megterhelik őket. Ezért kövesse nyomon, hogy naponta hány pohár folyadékot fogyaszt, és azt is, hogy milyen az összetétele. A kokszitalok a csontok egyik nagy katasztrófája.

8. Masszázsok

Még a gyermek hátának is szüksége van egy kis lazításra. Ezért legalább néha találjon időt egy kicsit masszírozni őket, és ugyanakkor megelőzően derítse ki, hogy minden rendben van-e a gerincével. Ilyen közvetlen érintkezés esetén észlelheti a scoliosist, amikor a legjobb a helytelen görbület és a hát egészségtelen hajlítása.

9. Túlsúlyos

A gyermekek egészséges életmódjára való odafigyelés egyik oka az egészséges gerinc. Amikor ilyen fiatalon túlsúlyosakkal kell megküzdeniük, akkor szinte aránytalanul megterhelik a hátukat. Ezért próbáljon időben fogyni az étrend megváltoztatásával, és ne tegyen további egészségügyi problémákat.

10. Ülés

Sem a járás, sem a fekvés és az állás nem terheli annyira a hátat, mint az ülés. Ugyanakkor a gyerekek ennek a napnak a nagy részét elköltik, éppen ebben a tevékenységben. Ezenkívül rosszabbá teszik a helyzetet azáltal, hogy helytelenül ülnek és még jobban meghajlítják a gerincüket. Ha a gyermeknek már jelentős problémái vannak, kérdezze meg a tanárt, hogy legalább néha figyelmeztetné-e a megfelelő ülésre, majd figyeljen rá otthon is.