Bizonyára már önállóan is megtapasztalta. Szeretné csillapítani éhségét, van valami kicsi és talán egészséges, de néhány perc múlva kellemetlen érzés támad vissza. Ez azoknak az élelmiszer-spoilereknek köszönhető, akik valójában nem éheznek, de még inkább ösztönzik az ízlelőbimbókat további fogyasztásra.
1. Sajt
A genetikánk a hibás. A tejfehérje anyatejként működik számunkra. Nagyobb mennyiségre volt szükségünk, és röviddel a fogyasztás után újra követeltük. Ha sajtot vagy bármilyen más tejfehérjét eszel, egy idő után éhesnek érzi magát, és újra meg akarja tölteni magát.
2. Alma
A gyors telítettség érdekében egészséges finomságként ajánlott gyümölcs egy kockázatot hordoz magában. Az alma valóban elősegíti az emésztést, így fogyasztása után hamarosan újra éhesnek érzi magát. Az egyik trükk az, hogy adjunk hozzá egy kis maroknyi pörkölt diót, amelyek megtöltenek és megakadályozzák a további fojtást.
3. Müzli bárok
Már összetételük is problémás, amikor a pelyheket gyakran csak olcsó cukormasszal kötik össze. A belőle nyert energia nagyon gyorsan felszabadul a vérben, és ez az éhség visszatérését okozza. Az egyik módja az egészséges alternatív alternatívák megtalálása, de mindig adjon hozzá valamilyen gazdagabb gyümölcsöt, például egy banánt.
4. Leves saláták
Csak a saláta önmagában soha nem tud kielégíteni. Egy ideig megtéveszti a gyomrot, majd újra éhesnek érzi magát. Mindig adjon hozzá olyan fehérjéket, amelyek kielégítően megtöltik a gyomrot és sokáig elnyomják az étvágyat. Tálaljon például csirkehúst vagy marhahús steaket, tofut, főtt tojást, vagy keverje össze joghurttal a salátával. Kerülje az alacsony zsírtartalmú joghurtokat, amelyek szintén csapdát jelentenek az éhes gyomorban.
5. Perec és bot
Nem véletlen, hogy nem tudja megállítani ezeket a sós finomságokat, ha maga előtt látja őket. Ezek felgyorsítják a cukorégetést, ami ismét éhségérzetet okoz. Ilyen sós finomságok helyett inkább aszalt gyümölcsöt vagy ízesített túrót rizskenyérrel. Nem eszel ennyit, és sikeresen elnyomja a gyomor kellemetlen érzését.
6. Sushi
A halas rizs az egyik legkönnyebben emészthető étel. Emiatt a sushi nem tölthet el úgy, mint más ételeket. Látszólag apró darabok, sokkal többet eszel, mintha ugyanannyi hús lenne előtted. Az egyetlen szerencse, hogy a hagyományos japán ételek alacsony kalóriatartalmúak és nem károsítják az alakot. Készülj fel azonban arra, hogy egy órával a fogyasztása után eljön az első éhségtől való üdvözlet. Az egyik trükk az, hogy összekeverjük őket miso levessel, amely több tápanyagot ad és enyhíti az üres gyomor hívását.
7. Édes gabonafélék
Ha egészségesen akar élni, ez a legrosszabb választás az Ön számára. Az édes gabonafélékben nincs elegendő tápanyag. A fogyasztás pillanatában gyorsan jóllakhatnak. De egy idő után éhségérzet jön. Nagyon alkalmatlan kombináció az alacsony zsírtartalmú tejjel. Ehelyett készítsen cukrozatlan müzlit vagy csak tiszta pelyheket, hozzáadva egy marék szárított mazsolát. Keverje össze minőségi fehér joghurttal, és ez jobban megtelít, mint édes alternatívák.
8. Rágógumi
Az éhséget csak rövid ideig tudod elnyomni vele. Kezdetben működik a borsmenta íze, ami megnyugtatja az ízlelőbimbókat. De minél tovább van a szájában, és a nyáltermelés növekszik, annál inkább éhség és nyafogás érzése lesz a hasban. Mindezek mellett az emésztést is támogatja, felgyorsítja az anyagcserét és hamarabb üríti a gyomrot.
9. Fagylalt és fagyasztott joghurt
A téged elvető édes jutalom helyett kellemetlen meglepetés lesz. Először szomjasnak érzi magát, majd nagyobb éhségérzetet kap. Ennek oka az üres kalóriák bevitele, amelyek nem tudnak energiát biztosítani. Az sem segít, hogy egészségesebb alternatívát kap fagyasztott joghurt formájában.
10. Tészta
Különösen kockázatos a fehér lisztből készült tészta. A jóllakottság érdekében mindig többet adunk magunknak, mint amennyit el kellene fogyasztanunk. A testet elárasztják a szénhidrátok, amelyeket nem tud teljesen feldolgozni. Ennek eredményeként csökken a vércukorszint, és azonnal érezni fog egy könnyű ebédet, nagyobb étvágy mellett. Próbáljon hosszabb ideig telített gabonapastát készíteni, és soha ne felejtse el hozzáadni egy olyan fehérjét, amely ugyanúgy működik, mint egy saláta köret.
- Hogyan melegítsen télen Próbálja ki ezeket az ételeket és ételeket
- 10 brutális és furcsa tény a Galaxis őrzői sorozat forgatásából! Ezek az érdekes pontok innen:
- 5 titkos dolog, amire az embernek szüksége van, mielőtt elköveti magát és szeretni fog
- 5 titkos tipp a koreaiaktól, hogyan lehet világosítani a bőrt
- Hogyan távolítsuk el a vért a ruhákból Ezek a trükkök egy pillanat alatt elpusztítják!