melegítsen

Hogyan melegítsünk télen? Próbálja ki ezeket az ételeket és ételeket

(Fotóforrás: Shutterstock.com)

Nagyon meleg nyár után sokaknak nehéz megszokni az alacsonyabb hőmérsékleteket. Nem mindenkinek van ideje és pénze télen a csendes-óceáni szigetekre repülni, ahol a nyár "történik".

Még mindig vannak bevált tippek a test felmelegedésére a rendkívül hideg napokban.

Egyél másképp télen

A választékot a téli szezonhoz is igazítani kell étkezés. Ez a legkisebb változás, amit magadnak megtehetsz. Ha a megfelelő ételeket felvesszük az étrendbe, akkor értékes anyagokkal árasztjuk el a testet, annál jobb a végtagok vérellátása a felgyorsítja az anyagcserét.

Télen hagyja ki a nyári ételeket

Szokott már hideg zöldségsalátához a nyár folyamán? Maradjon nyugodt a salátákkal, mert egészségesek, de ízletes és tápláló ételekkel gazdagítják összetételüket hüvelyesek . Kiváló választás a vörös lencse, a borsó vagy a csicseriborsó.

Minimum 50% zöldség a tél folyamán termikus szerkesztés. Miután kint lehűlt, hagyjon meggyet paradicsomot, olajbogyót, halat vagy jégsalátát a boltban. A téli repertoárból nem szabad kihagyni a testet melegítő ételeket, ami növeli a szervezet védekezését vírusok.

Különösen ne felejtsd el a vitaminokat savanyú káposzta a forró tea, és legalábbis 5x egy hét alatt készülj fel forró leves. A "bemelegítő" ételek listája azonban sokkal hosszabb.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Csili paprika

A fűszeres ételek kedvelői mindenképpen örülni fognak. A chili paprika tartalmaz kapszaicin - növényi alkaloid, amely gyorsan beindítja az anyagcserét. A chili serkenti a kiválasztást is endorfinok a szerotonin, vagyis a boldogság hormonjai.

Rendeljen chili paprikát a hideg, mert meglazítják az eldugult orrot. Pozitív hatással vannak a szervezet emésztési folyamataira is, amelyek megszabadulnak a felgyülemlettektől szennyező anyagok.

Gyömbér

A gyömbér tápláló étel, hatalmas egészségügyi előnyökkel jár. Neki van antibakteriális a gyulladáscsökkentő hatással van, segít gyomor-, utazási és terhességi betegségben. A gyömbér megfázást gyógyít, enyhít torokfájás én influenza tünetei.

Vannak, akik azért nyúlnak a gyömbérért, mert az csökkentheti a szintet koleszterin, serkenti vérkeringés és hozzájárul ahhoz súly csökkentés. Röviddel a gyömbér tea elfogyasztása után érezni fogja, hogy a meleg az egész testében áramlik.

Dara

Még a szegények étele is, amint jégesőt hívnak, melegen tart télen. Darák működnek antidepresszáns, magas arányban rost sokáig kielégít.

A gyöngy árpával készült receptek variációinak nincs vége. Akár jégesőt készít, mint ízletes zabkása, köret, vagy együtt sütjük őket szárított gyümölcs, minden formában ugyanúgy felmelegítenek.

Fotóforrás: Shutterstock.com

A fahéj a télhez tartozik

A fahéj erős fűszer íz a illat. Enélkül még a karácsony előtti időt sem tudom kitalálni.

A fahéj nagy melegítő képességekkel rendelkezik, és pozitívan befolyásolja az emésztést. Működik antibakteriális, így a "bacillus" ideális, ráadásul nagyon ízletes segítő. Hozzáadhatja:

  • joghurt,
  • tea tejjel,
  • zabpehely,
  • turmix .

Forró levesek

Ez valószínűleg a legnépszerűbb régiónkban káposztaleves. A káposzta remek választás, mivel sok mindent tartalmaz C vitamin a rost.

Tápanyagokban is gazdag tökleves, ha curry paprikát vagy fahéjat ad hozzá. Zöldséglevesek, ahol a gro sárgarépa, petrezselyem, zeller, karfiol, brokkoli vagy póréhagyma alkotja, ma még a téli hónapokban is élvezheti őket - rengeteg ilyen zöldség van a boltokban.

De légy óvatos nehéz ételek, tejszínes szószok, szegedi gulyás vagy gombóc hússal és sült káposztával. Az interneten a hagyományos ételek sok könnyű változatát találja, amelyek nem terhelik meg a gyomrot.

A levesek sűrítéséhez ne klasszikus szánokat használjon, hanem inkább vegyes zöldség.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Gyors járás

Ne feledkezzen meg a rendszeres testmozgásról télen sem. A séta természetes fizikai tevékenység az ember számára. Egy óra séta gyorsabb ütemben melegít és megszabadul több száz kalóriától.

A szakértők javasolják, hogy tegyünk legalább egy napot 10 000 lépések. Meg fog lepődni azon, hogy a rendszeres séta milyen mértékben befolyásolja az egészségét.

Hasonló eredményeket fog elérni egy másik sporttevékenységgel - síelés. Ha megfelelő sífelszereléssel rendelkezik, akkor betölti egyenletesen egész test. A meleg ruháknak és a gyors mozgásnak köszönhetően jól felmelegedhet, talán még izzadni fog .

Az úszás szintén téli sport

Úszás szivattyúk minden izom a testben. Erősíti a gerincet, formálja a hasat, a lábakat, a melleket és a combokat.

Mennünk kellene úszni évi. A keményebb úszók télen is kint vásárolnak - ez erősíti lelki. Az úszás ideális sport a csökkentő étrendhez is.

Forró fürdő és aromaterápia

A pezsgőfürdő tökéletesen ellazítja Önt egy mozgalmas nap után. A fürdő felmelegszik és megnyúlik izmok, felhalmozódva szabadul fel feszültség. Ha hozzáadod a fürdőhöz gyógynövények vagy illóolaj, örömet szerez minden érzésnek és a bőrnek.

A gyógyító-relaxáló fürdőnek tartósnak kell lennie 20 - 30 percek. Az illóolajok a mentális egészség kulcsa: illatuk befolyásolja az agyat, és jótékony hatással van a pszichére. Ha kombinálod őket illatos gyertyák, szebb pontot nem kívánhat.

Fotóforrás: Shutterstock.com