És ne habozzon, egyáltalán nem kerül sokba. Csak türelemre van szükséged.

test

Cikk megosztása

Ha a távozó fürdőruhaszezon felkészületlenül fogott, akkor van néhány tippünk a javításhoz.

Készülj fel az őszre, amennyire csak tudsz, és utolérd azt, amit nyáron hiányoltál. Csak két hétbe telik, és ha a tengerhez megy, akkor biztosan boldog lesz.

Mindössze annyit kell tennie, hogy hozzáadja a következő 11 apró változtatást a napi rutinjához, amely formálja és karcsúsítja testét

1. Kezdje holnap

Igaz, hogy a meghirdetett 14 nap kiválthatja a kívánt változást, de ha van még egy kis időd, miért nem használod? Kezdje tehát holnap egy új elszegényedett és alakító tervvel!

2. Igyon sok vizet

Emellett nem leszel annyira éhes. És ami a legfontosabb: hidratált bőre nyugodtabb, feszesebb és simább lesz.

3. Kényeztesse magát rostokkal

A rostot tartalmazó ételek jelentik az alapot - sokáig jóllaknak. Emellett támogatják az egészséges emésztést, így nincs többé felfújt has.

4. Óvakodjon a salátáktól

Ne érts félre. Tegyen salátát a menübe, csak vigyázzon, mit tesz bele, kivéve a zöldségeket!

A legtöbb öntet (főleg a vásárolt) kalóriabomba, ezért előfordulhat, hogy az egészséges salátavacsorák ellenére egyáltalán nem fog fogyni, éppen ellenkezőleg .

5. Dobja a halat egy tányérra

Ha könnyű és mindenekelőtt igazán egészséges húst keres, ugorjon halra. Gazdag D-vitamin forrás, amelyre az egészséges bőr érdekében szükség van.

6. Vásároljon joghurtokat

A joghurtok remek ételek az Ön számára. Adjon hozzájuk friss gyümölcsöt, és remek és frissítő desszert van a világon. Ugyanakkor megadja a testnek a szükséges "kultúrákat".

És az oka? Ezek alapvetően ugyanolyan kalóriatartalmúak, mint a klasszikus joghurtok természetes zsírjai. .

7. Egyél almát

Ha olyan univerzális ételt keres, amely kielégíti, biztosítja a szervezet számára a szükséges vitaminokat és különösen a rostokat - minimális kalóriamennyiség árán, akkor tudja, hogy ez egy ALMA.

8. Tegyen zöldségeket az étrendbe

Mindig legyen kéznél valami ropogós vagy zöldséges. Minimum kalóriát tartalmaz, de sok fontos rostot, vitamint és ásványi anyagot. És viszonylag sokáig jóllakhat.

Egyébként vigyázzon a kukoricára - a keményítő mennyiségének köszönhetően ez is nagyon kalóriatartalmú!

9. Ne hagyja figyelmen kívül a fehérjéket

Testünknek minőségi fehérjére van szüksége, különösen akkor, ha aktív testmozgással foglalkozik, hogy ne adja fel a sovány húst vagy a tojást!

10. Kényeztesse magát egy kis desszerttel

Hogyan lehet megnyugtatni az édesszájú étkezés után? Egyszerűen - cseréljen egy klasszikus desszertet egy marék gyümölcsre. De ne vigyük túlzásba vele. Természetes cukrot tartalmaz, és nagyon magas a kalóriatartalma.

11. Hagyd abba az édességeket és a "salátákat"

Amit azonban teljesen kizár az étrendből, az a különféle sütik, cukorkák, sütemények, de chips, sült földimogyoró és hasonlók is. Ez mind egy nagy NEM.