A kézzel írt linkek javítják a memóriáját

Az Indiana Egyetem felmérése szerint egy kézzel írt jegyzetre jobban emlékezünk, mint például egy elektronikus jegyzetre.

egészséges

Amit a kezünkkel jelölünk, kiderül például a hangulat és a körülmények, amelyek emlékezetesebbé teszik számunkra az eseményt. "Valami megtanulása azt jelenti, hogy feldolgozzuk" - mondja dr. Towfigh. Ha több olyan jegyzeted van, amelyek átmentek a tudatosság folyamatán, többre is emlékezni fogsz.

Igyon egy forró italt, hogy lehűljön

Indiában általában forró teát iszik forró időben. Könnyen működik. A test észleli a hőmérséklet növekedését, és fokozott verejtéktermeléssel reagál. Amint az izzadtság elpárolog a bőrből, a test természetesen lehűl. Ha ez igaz az indiánokra, akkor bizonyosan igaz ez ránk is.

Gyakoroljon, ha fáradt

Hosszú és fárasztó nap után a testmozgás az utolsó dolog, amiről érdemes lehet hallani. A tanulmány azonban kimutatta, hogy egy 30 perces könnyű testmozgás enyhíti a fáradtságot és a depressziót, és javítja a hangulatot.

"Mindenhez oxigénre van szükségünk. A testmozgás során több oxigént veszünk fel, ami hatékonyabbá teszi a testünk működését. ”- mondja Nutt. "Ez a mentális hangulatot is befolyásolja".

Igyon kávét a jobb alváshoz

Annak ellenére, hogy ennek nincs értelme az Ön számára, a tudósok azt találták, hogy a koffein az alvással együtt hatással van az agyára és maximalizálja az éberséget. Igyon egy kávét koffeinnel, majd élvezze a 20 perces alvást. A kutatók megállapították, hogy ez a kombináció hatékonyabb, mint pusztán egy csésze kávé elfogyasztása vagy csak egy sziesztázás. Lazább és érzékenyebb leszel.

Ne mosson fogat minden étkezés után

Különösen igaz ez a savanyú ételekre vagy italokra. "A savanyú ételek, a citrusfélék, a sportitalok, a paradicsom, de a szódás italok is lágyíthatják a fogzománcot" - idézte Howard R. Gamble-t az health.com. Ha ebben a szakaszban mossa a fogát, felgyorsíthatjuk a sav zománcra gyakorolt ​​hatását, és megtörhetjük az alatta lévő réteget. Gamble azt javasolja, hogy várjon 30-60 percet.

Ha kisebb méretet akar viselni, hízzon

Azonban az izomtömegről beszélünk. Bár egy kilogramm zsír annyi, mint egy kilogramm izom, az izmok kevesebb helyet foglalnak el. Tehát, ha kisebb méretet akarsz viselni, akkor az út az edzőtermen is keresztül halad. Tanácsot ad SACO Sport Fitness igazgatójának, Mark Nuttnak Maine-ban.

Ha kevesebbet akar enni, akkor kényeztesse magát többet

Még akkor is, ha csak 100 kalóriás sütik vagy perecek vannak, valószínűleg éhesebb lesz, mint ha valami kalórikusabbat fogyasztana. Amy Goodson amerikai dietetikus szerint. Kis mennyiségű cukor csak megnöveli a vércukorszintet, és még jobban fokozza édes ízünket. Goodson azt javasolja, hogy válasszon olyan fehérjét, mint a mogyoróvaj vagy egy szelet sajtot egy almával.

Ha fáradt, ne igyon energiaitalokat

Az energiaitalok ötször több koffeint tartalmaznak, mint a kávé, de az általuk kínált energia olyan nemkívánatos mellékhatásokkal is jár, mint idegesség, ingerlékenység és gyors szívverés - mondja Goodson.

Ezenkívül az energiaitalok nagy mennyiségű taurint tartalmaznak, amely stimulálja a központi idegrendszert, és a kannában több mint 50 gramm cukor van, ami 13 teáskanál.

Az Egészségügyi Világszervezet naponta legfeljebb 6 teáskanál cukrot javasol.

Igyál vizet, ha dagadt vagy

Ha dagadtnak érzed magad, akkor a sima víz segíthet - mondja James Lee, egy kaliforniai kórház gasztroenterológusa. Ez különösen igaz, ha sok rostot eszel.

"A víz összekeveredik a rostokkal, és gélzé változtatja, ami befolyásolja a bél mobilitását és csökkenti a puffadás tüneteit" - mondja dr. Lee. Vízivással enyhül a kiszáradás okozta duzzanat. Amikor a test kiszárad, ragaszkodik a testben lévő vízhez, és ezért megduzzad.

Szabaduljon meg a diétás szódától, ha fogyni akar

Az "alacsony zsírtartalmú", "alacsony cukortartalmú" vagy "könnyű" címke kevesebb kalóriát jelent, de ez nem mindig így van.

A Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola kutatásaiból kiderült, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek, akik diétás italokat fogyasztottak, több kalóriát ettek az ételektől, mint azok, akik rendszeresen fogyasztottak rendszeres vizet.

Ezenkívül a Texasi Egyetem tanulmánya azt találta, hogy azoknak, akik diétás szódát fogyasztottak, a derék kerületük 70% -kal nagyobb volt, 10 év alatt, mint a tartózkodók.

A kapcsolat javítása érdekében töltsön kevesebb időt együtt

Az egyedül töltött idő szintén előnyökkel járhat. Tanácsot ad Elizabeth Lombardónak, a Better Than Perfect: 7 stratégia a belső kritikus szétzúzásához és a szeretett élet megteremtéséhez.

"Fektesse be a magával töltött időt a belső tér fejlesztésébe. Meditáljon, menjen sétálni, üljön be egy kávézóba. A megnyugváson túl csökkenti a stresszt és a szorongást is" - idézi a szerző az health.com portált.

A betegség megelőzése érdekében dobja ki az antibakteriális szappant

Nincs bizonyíték arra, hogy a folyékony antibakteriális szappan a szokásosnál hatékonyabb lenne. Ezzel szemben szinte minden folyékony antibakteriális szappan tartalmazza a triklozánt, amely egyes közegek szerint akár egészségügyi problémákat is okozhat.

Az Egyesült Királyságban figyelmeztetnek erre a komponensre. Ennek oka, hogy csapvízzel együtt klórral reagálva kloroformot képezhet, amelyet valószínű rákkeltőnek minősítenek.

Az Egyesült Államokban a gyártóknak termékeiken fel kell tüntetniük, hogy triklozánt tartalmaznak. Előnye azonban, hogy a filmszerű öblítés után is a kezén marad, és tovább pusztítja a baktériumokat.