Mi a teendő, ha nem tudod, hogyan tovább, és az élet akadályokat vet az utadba? Kezdje el gondozni a testét és az elméjét. Ez a szépség már sok nőt megváltoztatott szerte a világon!

hetes

Kayla Itsines saját átalakuláson ment keresztül, ma sok más nő karakterét változtatja meg szerte a világon!

A pillanat, amely arra kényszerítette, hogy megváltoztassa az életét

Már középiskolás korában is úgy hullámzott a súlya, mint egy hullámvasúton. "Folyamatosan diétáról diétára ugrottam, és igyekeztem keveset enni. Éheztem, hogy csak vékony legyek. Cellulitem volt. Nyomasztó és kimerítő volt. ", mondta az élet legrosszabb időszakáról az Instagramon. A pszichéje egyáltalán nem volt nagyon jó, élete látható volt, és rossz hír volt az apja rákdiagnózisáról. Ez volt az a pillanat, amely megrúgta, hogy újra motiváltnak érezze magát, és egészségesebbet akart élni. "Akkor gondoltam a fitneszet arra, hogy boldogabbá váljak és kijussak abból a lyukból, ahol elakadtam. Életemben ez volt az első alkalom, hogy tettem valamit magamért. ", beismerte az Instagram.

Kayla nem engedi meg az egészséges életmódot

12 hét kemény munka megtérült

Mint maga mondja, az indulásnak nem kell nehéznek lennie. Csak annyit kell tennie, hogy olyat tett, amit tegnap nem. Például. 5 perces séta, néhány guggolás naponta, vagy egészségtelen ételek helyett kényeztesse magát valami egészséges, könnyű és friss dologgal. Minden jobb, mint a semmi. Kayle-nek sikerült fokozatosan felépítenie a rendszerét minden napra. És hát kidolgozta a sajátját 12 hetes program a bikini test kidolgozásához. Reggelire turmix tálak, limonádé és limonádé, gyümölcspelyhek zsírszegény joghurttal meghintve, áfonya-kókusz koktél hétvégén, ebédre pirítós tojással, rukkolával, koktélparadicsommal, alacsony zsírtartalmú túróval és balzsamokkal.

Előkészíti a test számára előnyös finomságokat

Friss és friss hal, tonhal vagy lazac vacsorára. Futás, fitnesz, kardió gyakorlatok, egyszerűen állandó mozgás. "Ez 12 hét edzés, oktatás, rehabilitáció, nyújtás, fitnesz, kardió edzés volt és még sok más. Határozottan jobban érzem magam. Rövidnadrágot viselek, és nem érzem paranoiásnak, hogy a lábam kövérnek tűnik bennük. Önbizalmat találtam ", ő hozzáadta.

Kayly Itsines karaktere igazán csodálatra méltó

Megfigyeléseivel és tanácsaival 12 hetes képzési programját egy egyszerűen poros könyvbe írta. "Büszke vagyok arra, milyen messzire jutottam az életemben. 2012-ben elkezdtem videókat feltölteni gyakorlatokkal és tippekkel az Instagramra. Most van 2015 és a saját ausztrál turnémon vagyok. Valójában meg vagyok áldva, hogy abban a helyzetben vagyok, hogy segítsek a nőknek szerte a világon fittnek és magabiztosnak érezni magukat. ", felvételt nyer.

Ezeket Kayly Itsines vádolja, akik rövid idő alatt megváltoztatták karakterüket

Ezeket Kayly Itsines vádolja, akik rövid idő alatt megváltoztatták karakterüket

Ezeket Kayly Itsines vádolja, akik rövid idő alatt megváltoztatták karakterüket

Ezeket Kayly Itsines vádolja, akik rövid idő alatt megváltoztatták karakterüket

Ezeket Kayly Itsines vádolja, akik rövid idő alatt megváltoztatták karakterüket