Természetesen a fürtök nagyszerű módja annak, hogy kimerítsék a bicepszet, és zavarják egymást, hogy elgondolkodjanak azon, hogyan juthatnak el a fogaslécre, hogy egyenes rúddal dolgozzanak - de a gépen való állandó tartózkodási hely és az ismételt 21 nem segít abban, hogy ezeket a hüvelyeket egyedül hozza létre.
Valódi nyereség és méret eléréséhez le kell engednie a bicepszet, hisz vagy sem, és a tricepszre kell koncentrálnia. Hasítód, bolond, sáska valószínűleg nem akarná hallani, de igaz, egészen a kezed alapvető anatómiájáig.
"A tricepszed a felkar tömegének több mint kétharmadát jelenti" - mondja BJ Gaddour, a férfi egészségügyi fitnesz volt tanácsadója.
Ezenkívül Gaddour szerint mindkét tricepsz hatalmas szerepet játszik a leghatékonyabb és leggyakoribb gyakorlatokban, például a fekvőtámaszban és a padban. "A tricepsz erő általában korlátozó tényező a préselési mozgásokban" - mondja.
Ezért a következő 1-et be kell dobnia a rutinjába
- Neked is erősebb motivációra van szükséged a testmozgáshoz, nem csak egy napsütéses napon. Ez a trükk CSODÁKRA MŰKÖDIK!
- 6 legjobb módszer a segítségnyújtásra, és mi a jó a szemgyulladásra, és hogyan kell otthon kezelni
- 10 lépés egy karcsú és szilárd alakig RAJZZON HÁZBAN! Testedzés és Sports FIT stílusú cikkek
- Hogyan válasszuk ki a gyorsfőzőt? Tesztelje a 2018-as legjobb gyorsfőzőket!
- A 6 legjobb hagyma recept (frissítve 2019)