A koktélok szintén nagyon népszerűek a fogyás elősegítésére. Legnagyobb előnyük, hogy otthon is elkészítheted őket, nincs szükségük bonyolult receptekre, és nagyon sokféle összetevőt használhatsz fel gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből és hasonlókból.
Amellett, hogy fogyáshoz több házi készítésű koktélt is készíthet, vásárolhat néhány készet is, akár porok, akár kész italok formájában. Ezek szabadon elérhető étrend-kiegészítők, amelyeket rendszeresen bevehet minden nap. Ha többet szeretne tudni arról, hogy a koktélok hogyan segíthetnek a fogyásban, a következő sorokban megtudhatja.
Milyen hatással vannak a hazai koktélok a fogyásra, és milyen területeket érintenek?
Az ivás rendkívül fontos a fogyásban, bár a legtöbb ember alábecsüli. Ez a helyzet a közönséges vízzel, amely a legtermészetesebb folyadék, amely támogatja az anyagcserét, az emésztést és a kalóriaégetést, valamint azoknál az italoknál, amelyek összetétele gazdagabb.
Az otthon készített koktélok különböző összetevőkből állhatnak, amelyek mindegyike valamilyen módon befolyásolhatja a súly optimalizálását. Kombinálva olyan szinergiák jönnek létre, amelyek az egész folyamatot még hatékonyabbá tehetik. A koktélok előnye, hogy inni lehet reggelire, de egész nap, de ne feledje, hogy ezek az italok több energiát is tartalmazhatnak.
KetoMix
- Átfogó keto diéta
- Fogyás
- Súly optimalizálás
A súlycsökkenésre és az egészségi állapotra gyakorolt hatásukat tekintve a következő területeken dolgoznak:
- javíthatják az emésztést és az egész emésztési folyamatot, függetlenül attól, hogy az emésztőnedvek termelődése, a belek állapota, az élelmiszerek feldolgozása a belekben és a rendszeres kiválasztás
- befolyásolják az anyagcserét, vagyis az anyagcserét, különösen azokat, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek célja az anyagcsere felgyorsítása
- pozitív hatással vannak a zsírraktározás csökkentésére vagy a jobb kalóriaégetésre is, különösen azok, amelyek támogatják a termogenezis folyamatát
- sűrűségük miatt, de néhány speciális összetevőnek köszönhetően jelentősen meg tudják tölteni a gyomrot, így csökkentik az éhségérzetet vagy az étvágyat
Fogyás szempontjából azonban fontos, hogy ezek a koktélok elegendő rostot, vitamint, ásványi anyagot, aminosavat és egyéb nyomelemet tartalmazzanak. Például, ha zöld algát vagy probiotikumokat ad hozzájuk, akkor azok jelentősen megerősíthetik az immunrendszert is.
A legtöbbet a simításokat használják
Ami az ilyen koktélok fajtáját illeti, a leggyakrabban turmixokat használják, vagyis kevert és kevert italokat, amelyek főleg gyümölcsökből, zöldségekből és valamilyen folyadékból állnak, legyen szó vízről, tejről, tejtermékről és hasonlókról. Könnyen ihatók és sok vitamint tartalmaznak.
Mely házi fogyókúrák a legjobbak
Ha olyan koktélokat szeretne készíteni, amelyek támogatják a fogyást, az anyagcserét, az emésztést vagy a zsírégetést otthon, jó hír, hogy a felhasználható összetevők köre valóban nagyon gazdag. Ezeket a koktélokat a hónap minden napján megváltoztathatja, és mindig érdekesek lesznek.
Tetszik, itt van egy áttekintés a 12 legjobb fogyás italról:
Őszibarack turmix joghurttal: Ehhez az italhoz 3 őszibarackra, görög joghurtra, negyed csésze zabpehelyre és 250 ml tejre, ideális esetben mandulára van szükség. Keverjen össze mindent, és ízlés szerint ízesítheti vanília kivonattal.
Banán reggeli: Ez a házi készítésű koktél ideális reggelire, mivel sok energiát tartalmaz, amelyet egész nap felhasználhat. Keverjen össze 1 banánt, fele fehér joghurtot, zabpelyhet, mézet és őrölt fahéjat, ne felejtsen el 2 dcl tejet is hozzáadni.
Vitaminbomba: Ha tej nélkül koktélt szeretne készíteni, de nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, próbálja ki ezt a receptet. Keverje össze a málnát, az epret, az áfonyát és a spenótlevelet, és öntsön bele 1 csésze vizet és 1 csésze jégkockát. Különösen nyárra ideális.
Gyümölcs turmix: A gyümölcs turmix nagyon hasonlóan tápláló, különösen a vitaminokat tekintve. Ebben az esetben vagy mandula-, vagy tehéntejet használunk, és keverjünk bele banán, alma, málna, áfonya és eper keveréket.
Smoothie csokoládéval: Ha szeretsz csalni és szereted az édességeket, a jó hír az, hogy ez a fogyáshoz is hasznos. Csak keverjen össze 1 banánt, 10 mandulát, egy görög joghurtot és egy evőkanál kakaót mandulatejjel. Ízlés szerint adj hozzá mentát.
Zöld koktél: A turmix nemcsak bent, hanem kívül is egészséges lehet. Nagyon jó példa az ún zöld koktél. Adjunk hozzá kivi, friss spenótlevelet, banánt, chia magokat és zöld algákat, és keverjük össze mindet mandulatejjel.
Piros turmix: Színes koktélokkal folytatjuk, ezúttal piros turmix lesz. Cékla alapja, amely megadja az említett színt, de különösen sok vitamint. Adjunk hozzá spenótleveleket, banánt, meszet és áfonyát.
Koktél a sportteljesítményhez: Ha fogynia kell, de ugyanakkor van elegendő energiája edzés és sportolás közben, nyúljon ehhez a különleges koktélhoz. Keverjük össze a kivit, a banánt, az almát és az őszibarackot túróval és juharsziruppal. Öntheti mandulatejjel.
Smoothie fügével: Keverjen össze friss vagy szárított füge őrölt lenmaggal, banánnal, narancssal, zúzott mandulával, és turmixgépben alaposan keverje össze. Használjon vizet és narancslét együtt alapul, hogy krémes keveréket kapjon.
Mogyorós koktél: A dió nagyon jó ásványi anyag és egészséges zsírsavforrás, amely támogatja az anyagcserét. Keverje össze a zúzott mogyorót kivivel, banánnal, almával és narancssal, adjon hozzá lenmagot és öntsön mandulatejre.
Uborka turmix: Ha kiváló fehérje-, zsír- és cukorforrást keres, próbálja ki ezt a kevert koktélt. Keverje össze az uborkát, a spenótlevelet, a banánt, az áfonyát és a narancsot a tejjel. Ezután adjon hozzá lime-t és egy kis olívaolajat ízlés szerint.
Különleges koktél az emésztéshez: Ez a fajta turmix megkezdi az emésztést és az anyagcserét, mint még soha. Menta levelekből, uborkából, egy banánból, egy teáskanál gyömbérből, egy teáskanál spirulinából, egy teáskanál édesköményből és kókuszvízből áll.
MEGTEKINTÉS AZ ÁLTALÁNOS ÉLET üzenetről
A házi koktélok célzott fogyasztása elősegítheti a hatékonyabb fogyást, de azt is figyelembe kell vennie, hogy általában az életmódra kell összpontosítania. Ennek tartalmaznia kell az ivási rendszer javítását, valamint az étrend tartalmát és az étkezés módját.
Táplálék-kiegészítők és fogyókúrás készítmények
Ha késztermékekkel szeretné támogatni a fogyását, akkor ezt többféle és márkájú étrend-kiegészítővel és szabadon elérhető termékkel teheti meg. Ezek különféle formákat ölthetnek, legyen szó tablettákról, kapszulákról, porokról vagy italokról.
A hatásmechanizmustól és a művelettípustól függően kipróbálhatja:
A fogyás átfogó támogatásához rendelkezésre állnak táplálék-kiegészítők, valamint speciális termékek, például fehérjeitalok, koktélok vagy zsírégetők.
A legfontosabb felhasználói előnyöket tekintve ezek a következők:
- természetes összetétel, amely egyúttal a testre gyakorolt természetes hatásmódot is jelenti
- fontos az egyszerű adagolás, a rendszeresség és a hosszú élettartam
- problémamentes használat a mellékhatásokhoz kapcsolódó kockázatokra való tekintettel
Ha kész koktélokat szeretne kipróbálni, akkor viszonylag gazdag menüből választhat, amely különféle típusú és márkájú ilyen termékeket tartalmaz. Ezek lehetnek por vagy kész ital formájában. Leggyakrabban sok rostot tartalmaznak, különféle növényi kivonatokat mangóból vagy köretből, fehérjetartalmú koncentrátumokat, és különféle ízekben állnak rendelkezésre, beleértve a gyümölcsöt is.
Ezeknek a koktéloknak nagy pluszt jelent a szükséges ásványi anyagok és vitaminok kiegyensúlyozott összetétele és magas tartalma. Ezek azonban különösen hasznosak, ha a fogyás mellett edz vagy gyakorol, mivel sok fehérjét tartalmaznak, ami fontos ezekhez a tevékenységekhez.
A koktélok mellett más fogyókúrás termékeket is vásárolhat. Ezek elsősorban tabletták és kapszulák, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek javítják az anyagcserét, támogatják a zsírégetést vagy csökkentik a túlzott étvágyat. Ilyenek például a koffein, a chili, a zöld tea és a vad narancs kivonatok vagy az L-karnitin aminosav.