13 A NAPI NAPI DIÉTA hatékonyan aláássa egészségét. Tippek a diétához és a fogyáshoz
Mindannyian karcsúak akarunk lenni, különösen akkor, ha közelednek az ünnepek. Aztán gyakran elérjük a radikális étrendeket, amelyek azt állítják, hogy egy hét alatt 4-5 kilót fog leadni stb. sajnálatos módon ezek olyan csapdák, amelyek hamarosan jo-jo effektussal végződnek. Néhányan csodálatos zsírégetőnek tűnnek: ennyit és annyi kilót veszít rövid idő alatt a legkisebb korlátozás nélkül. És ezek a fogyókúrás gyakorlatok a legveszélyesebbek.
Tej-diéta Tej-diéta nagyon monoton étrend, amely túlzott tej- és tejtermékfogyasztáson alapul kis mennyiségű zöldséggel és hússal kombinálva. 13-14 napig tart, és az utolsó napon visszatér a normális étrendhez. Diéta betartásával 8-10 kg fogyhat. Egyenként is nagyobb súlycsökkenést érhet el. Azok, akik gyorsan szeretnének leadni több kilogrammot, erős akarattal rendelkeznek és hajlandóak kockáztatni az egészségügyi szövődményeket a gyors fogyás és a tápanyagok hiánya miatt, elkötelezettek egy ilyen étrend mellett. A tejelő étrend szó szerint a WC-papírgyártók marketinges lépése. Minimális táplálékmennyiség (más szóval, minimális kalóriatartalom), az étrend rendszeressége (azaz naponta ötször 3 óra elteltével), nincs köret vagy édesség (azaz nincs szénhidrát) és ivási mód (azaz a szennyező anyagok kiöblítése és gyorsabb anyagcsere) - ezek a szempontok megállíthatatlanok, és logikailag súlyvesztéshez vezetnek.
Különösen a tejet és a tejtermékeket fogyasztják. A húst és a zöldségeket nagyon korlátozott mennyiségben lehet enni, naponta ötször, jól meghatározott időközönként. Ehhez ajánlott az ivási rend betartása, azaz legalább napi 2 liter víz.
A menüben nem adható köret, zsíros kolbász, zsíros sajt, édesség, édes és szénsavas ital, alkohol. Az étel pontosan fel van osztva a napi programra, és nem szabad extra falatokat megtenni.
A tejdiéta pozitívumai
Gyors fogyás. A súly gyorsan csökken, és nagy súlycsökkenés érhető el. Ivási rendszer. Az étrend rengeteg folyadékot tartalmaz, amely segíti a zsírok lebontását.
A tejdiéta negatívuma
Íz és éhség. Az étrend nagyon rossz ízű. A kis mennyiségű étel és nem megfelelő összetétele miatt keveset elégít ki, és nagyon éhesnek érzi magát. Kiegyensúlyozatlan étrend. A túl sok fehérje megterheli a szervezetet, más tápanyagok hiánya súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Diet, vitaminokban, ásványi anyagokban és cellulózban szegény. Maradékmentes és székrekedést okozhat. A legrosszabb diéta. Annyira monoton, hogy három napnál tovább nem tudsz állni. Reggel vegyen egy liter alacsony zsírtartalmú tejet a hűtőszekrényből, és egész nap igyon, hat részre osztva. Azok, akik laktóz-intoleranciában vagy irritábilis bél szindrómában szenvednek, egész nap alacsony zsírtartalmú acidophil tejet kínálnak. Kéthetente egyszer csak egy napra ajánlott, csak kiegészítésként, sokkal jobb zöldségleveket inni, mint egész nap a tejet. Gyakorlatilag az egész étrendben nincs elegendő rostbevitel. A diéta ideje alatt elégtelen energiafogyasztású személy fáradt és rosszkedvű. Ebben az esetben vitaminhiány is van, és hajlamosabb a fertőzésekre. 14 nap tejfogyasztás után az ilyen ember biztos lesz abban, hogy soha többé nem akar életében látni tejet és tejtermékeket, még egy élelmiszerboltban sem.
Bár az étrend nagyon hatékony, számos egészségügyi és kozmetikai kockázatot jelent. A gyors fogyás egészségügyi szempontból nem ajánlható. A bőr megereszkedett és cellulitisz alakul ki. Jó egy ilyen szigorú diétát konzultálni egy dietetikussal, és együtt megtalálni az optimális megoldást. Például lehetőség van a napi étkezés egy részének helyettesítésére tejjel, más szóval csak kiegészítésként, nem pedig a diéta alapjául.
A TEJÉRTÉK ELVEI:
- az étkezési időt és az étel összetételét be kell tartani,
- az étkezés idejének megváltoztatásakor 2 étkezés között 3 órás intervallumot kell betartani (a reggeli is elhagyható, de az étkezés adagját semmiképpen sem szabad megnövelni vagy mással helyettesíteni).
- igyon legalább 2 liter vizet naponta (ásványvíz vagy gyógytea)
- Célszerű 2dcl teát inni a senna leveléből, amely segíti az emésztést.
- a kávét bármilyen mennyiségben lehet inni, de csak édesítetlenül
- a 8. nap vége után az első napon megismétlik a diétát, a 14. napon pedig minden lehetséges
Végül a tejdiéta egyik bontása
1. nap/9. nap:
07.00 óra-1/4 l tej
10.00 - 1/4 l tej
13.00 óra-1/4 l tej
16.00 óra-1/4 l tej
19.00 óra-1/4 l tej
2/10. Nap. nap:
07.00 óra-1 pc termix
10.00 -10 dkg túró
13.00 óra-15 dkg fehér hús
16.00 óra-15 dkg zöldség
19.00 óra-2 tojás, 2 dcl tea cukor nélkül
3/11. Nap. nap:
07.00 óra-10 dkg gyümölcs
10.00 -10 dkg zöldség
13.00 óra-10 dkg túró
16.00 óra-1/4 l tej
19.00 óra-15 dkg főtt hús
4/12. Nap. nap:
07.00 óra-1 pc termix
10.00 - 1/4 l tej
13.00 óra-10 dkg zöldség
16.00 óra-10 dkg gyümölcs
19.00 óra-10 dkg túró
5/13. Nap nap:
07.00 óra - 2 tojás, 10 dkg zöldség
10.00-tól 10 dkg gyümölcsig
13.00 óra-15 dkg diétás szalámi
16.00 óra-15 dkg gyümölcs, 15 dkg zöldség
19.00 óra-10 dkg zöldség, 1/4 l tej
6. nap:
07.00 óra-10 dkg sonka
10.00-tól 10 dkg gyümölcsig
13.00 óra-10 dkg túró
16.00 óra-10 dkg sovány hús
19.00 óra-1/4 l savanyú tej
7. nap:
07.00 óra-2 tojás
10.00 -10 dkg túró
13.00 óra-10 dkg gyümölcs
16.00 óra-10 dkg sovány hús
19.00 óra-1/4 l tej
8. nap:
07.00 óra-20 dkg gyümölcs (alma)
10.00 -20 dkg zöldség
13.00 óra-20 dkg gyümölcs
16.00 óra-20 dkg zöldség
19.00 óra-20 dkg gyümölcs
Felismeri, hogy az ilyen evés drasztikus és súlyosan károsíthatja egészségét. Tehát egy tanács: Befejezésül: soha ne próbálkozzon ilyen étrenddel, Biztosan jutalomban részesülsz egy jojó-hatással és az egészséged romlásával. A tejdiéta befejezése után, amikor visszatér a normál étrendhez, garantáltan fogyni fog.
Miért jelentkezik a jo-jo effektus egy ilyen étrend után ? A diétás étrend késleltetett anyagcseréje előnyösen felépíti a zsírraktárakat minden elfogyasztott ételből. Az azonnali súlygyarapodás természetes. Hízol, mert diéta nélkül nem tudsz rendesen enni. A diéta elvitte azokat a plusz kilókat, amelyeket fogyókúrájával fogyni szeretne. A diéta után visszatér hozzá. És újra hízik. Csak gyorsabban, mert az étrenddel lassítottad az anyagcserédet. Ha tudná, hogyan kell megfelelően táplálkozni, akkor nincs szüksége tejelő étrendre. Ezért egyáltalán nem javaslom, hogy próbáljon ki ilyen típusú étrendet.
Az étel, amely minden nap áthalad az emésztőrendszeren, valóban meghatározza, hogy mit fog érezni. Minél rosszabb az étlapod, annál jobb lesz az életed, és hízni fogsz.
Egészséges táplálék - a hosszú élet alapja
Ha folyamatosan nehezen emészthető ételekkel terhelik, a testnek minden energiáját fel kell használnia az emésztés folyamatára, és nem marad sok ereje más létfontosságú funkciókhoz. A tested évekig képes kezelni ezt, de ez nem jelenti azt, hogy sajnálni fogod. Eljön az idő, amikor kamatokkal megtérül. Időben azonban elkerülheti őket. Csak egy kis fegyelem és ok.
Tuk a m és fali edények
A zsír elengedhetetlen a test egészséges működéséhez. Energiát szolgáltat, fontos zsírsavakat biztosít és bizonyos hasznos anyagok felszívódását biztosítja. A szükséges mennyiségű zsír nélkül az emberi test nem lenne képes önmagában kezelni ezt a folyamatot. Ez azonban nem olyan zsír, mint a zsír. A kacsa kenőcs vagy más állati zsír egyáltalán nem segít a szervezetben, ezért mindig válassza a növényi zsírt.
A hasa ízletes, de elfogadhatatlan.
A bors hasa, a sertés térde és egyéb különlegességek, amelyekben mindig kap klinkert, szó szerint katasztrófa az egészséges test számára. Ritkán látnak el valamivel, éppen ellenkezőleg, jelentősen megterhelik. Ezért az ilyen étel elfogyasztása után mindig nincs energiád, és aludni szeretnél. Képzelje el, mit fog tenni a testével, ha rendszeresen így eszik. Ne lepődj meg azon, hogy a tested fokozatosan munkát ad neked.
Kolbász és szalonna
Hasonlóan veszélyesek a különféle kolbászok, szalonnák, tepertők, pástétomok vagy más hasonló ételek. Ízlésük egyedi, de az egyediségük itt ér véget. Az emésztés felszívódik, a vér koleszterinszintje nő, a súlygyarapodás és az életfunkciók romlanak. Nem telik sok idő, és kapzsisága egészségi állapotban bebizonyosodik.
Belek
A tüdők a tejszínen, a libamájban a tiltott ételek különféle változatai. Az állati beleket az emberi szervezet nehezen emésztheti meg és terhelheti. Ha más zsíros összetevőkkel kombinálja őket, a nap hátralévő részében nyaralhat. Nem tehet mást.
Sültkrumpli
Szó szerint kipréselheti a zsírt a krumpliból, és ez a káros hatás még a burgonya értékes tartalmát sem fogja megmenteni. Ha fagyasztva vásárol, nem eszel mást, csak zsíros gumit, és ez ismét kissé közelebb visz egészségtelen életének végéhez.
Sült füstölt sajt tartármártás és hasábburgonya
Noha pótolhatatlan csemege az ízlésének, a szervezet számára katasztrófa. Ennek oka több tényező. Az első a sajt zsírtartalma, a második a dohányzás káros folyamata, a harmadik a sütéssel történő elkészítés és másokat talán nem is kell említeni. Minél hamarabb elfelejti ezt az ételt, annál hosszabb ideig fogja meghosszabbítani az életét.
Burgonyaszirom
A nem megfelelő zsíros ételek csoportjába olyan ételek is tartoznak, amelyek csak felesleges üres kalóriák a szervezet számára. Nem elégítenek ki, nem táplálnak, nem segítenek. Elpazarolt pénz és étel, amelyek semmit sem adnak hasznosnak. Végül ez sem fogja kielégíteni a fejedet, mert a fogyasztásuk utáni nehéz érzés biztosan nem javítja a hangulatodat.
Desszertek
Csábítónak tűnnek, így kevesen tudnak ellenállni nekik. Azonban, hacsak nem pusztán gyümölcsösek, nehéz beszélni az egészséges táplálkozásról. Általában túl sok zsírt, cukrot, lisztet és néha különféle kémiai festékeket tartalmaznak. Ez egy ideig mentálisan kielégít, de a vérképét biztosan nem fogja javítani.
Bonbon
Hasonlóképpen vannak csokoládék, amelyek feloldódnak a nyelven. Megint azonban elsősorban a túlzott zsír- és cukormennyiség érdekel. Ne tévesszen meg azok a szavak, miszerint a csokoládé egészséges. A fehér cukor és a rossz zsír még nem segített egyetlen élő szervezetnek sem, különben az sem lesz a tiéd. A jótékony hatások akár 85 százalékos kakaótartalomról is elmondhatók, természetesen más káros komponensek hozzáadása nélkül. Ebben az esetben azonban felejtsd el a tejcsokoládé jellegzetes ízét.
Karamell finomságok, fagylalt, marcipán.
Ételünket, amely lassan és biztosan eljut a sírig, bezárjuk a legfinomabbakkal. Emlékszel azokra az időkre, amikor gyerekként kaptál egy gombóc fagylaltot vagy más édességet jutalomként? Inkább büntetendőnek kell lenniük, mert nem tartalmaznak semmit, amit a tested értékelhet. Megint csak a zsír, a fehér cukor és a vegyszerek mennyisége.
Egészséges étrendre és fogyásra alkalmas ételek
- pulykahús, csirkehús
- sovány marhahús
- sovány vadhús
- nyúl, nyúl
- tojás
- zöldségek, gyümölcsök (csak 17: 00-ig), tévedés azt gondolni, hogy este gyümölcs is fogyasztható. A legtöbb gyümölcs sok cukrot tartalmaz.
- szirup nélküli kompótok
- teljes kiőrlésű kenyér és kenyér
- zabpehely, rozspehely és gabonafélék. Ne használjon késő este zabpelyhet, jó szénhidrátforrás.
- sötét rizs
- kemény sajtok (amelyek körülbelül 20-30% zsírt tartalmaznak)
- párolt sonka, csirke, pulyka, sertéshús
- tofu, szója és ezekből készült termékek
- tészta, lehetőleg sötét
- napraforgó, szezám, tökmag
- olaj: olíva, lenmag, hidegen sajtolt
- étolajok: repce, napraforgó
- túró, túró, fehér joghurt, savanyú, alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- alacsony zsírtartalmú tej
- halak (főként tengeri: tonhal, lazac, makréla stb.)
- racio kenyerek (úgynevezett polisztirol), rizs, rozs stb.
Ha fogyni akar, töltse ki ezt SÚLYFOGÁS FORMA (kattintás), vagy elvégezzék testének elemzését (kattintson)