A káposzta diéta garantált súlycsökkenés, akár 4,5 kilogramm 7 nap alatt, ezalatt teljes mértékben fogyaszthatja a káposztalevest.. A diéta alatt más élelmiszerek fogyasztása is megengedett, azonban, amint azt cikkünkben megtudhatja, a menük meglehetősen szigorúan vannak meghatározva. Ezenkívül a káposzta diéta biztosítja kalóriabevitel a 800-1000 kcal naponta. Mivel egy felnőtt napi minimális bevitele 1000 kcal, ennek megértéséhez nem kell táplálkozási szakembernek lennie éhezni fog a diéta alatt.

Nézzük tehát káposzta diéta előnyeivel és hátrányaival együtt. Hadd tárjuk fel, hogyan működik, és mi is összekapcsolódunk emberek véleménye, akiknek közvetlen tapasztalataik vannak arról. Itt is megtalálja a diéta során követendő pontos étrend, a diétás káposztaleves receptje.

Káposzta diéta - navigáció a cikkben

káposzta

A Garsin alapanyaga az Garcinia cambogia, amely magas koncentrációjú hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz és segít a testtömeg - a fogyás ellenőrzésében.

1. TIPP: kiváló árak 2. TIPP: szállítás csak 1,99 € (ingyenes szállítás 2 darabbal) 3. TIPP: szállítás 24 órán belül 💰 Kedvezmény most 30% kedvezmény a vásárlásokból → itt található

Káposzta diéta egy kockában

A káposzta étrend az szigorú csökkentő étrend 7 napig, amelynek során lényegében bármilyen mennyiségű káposztalevest szabad enni. Ezen a levesen kívül más ételeket is szabad kisebb mennyiségben fogyasztani (főleg zöldségeket, gyümölcsöket vagy húst). A 7 nap mindegyikére van diéta pontos étkezési terv (lásd az alábbi cikket) annak megjelölése, hogy a káposztaleves mellett mely ételeket szabad egy adott napon fogyasztani. Ez az ötlet nagyon csábítóan hangozhat - egyél zöldséglevest 7 napig jóllakásig és sújt veszteni ennek során legfeljebb 4,5 kilogramm, ki ne akarna ilyet? De a káposzta diétával valójában nem olyan rózsás, mint amilyennek tűnhet.

Hogyan működik?

A diéta során az étrend alapvető összetevője a káposztaleves. Az elfogyasztott levesből, zöldségekből és gyümölcsökből származó nagy mennyiségű folyadék és rost megtölti a gyomrot, de kérdés, hogy tudunk-e jóllakottságról beszélni. A test kb. 1000 kcal napi bevitelét, valamint a fehérjék, zsírok és összetett cukrok hiányát az étrendben érzi. Tehát vegye figyelembe, hogy a levessel töltött gyomor ellenére az agy jeleket küld, hogy a test éhes, és az elme folyamatosan elfut enni. Valószínűleg óriási íze lesz az édesnek, mivel a test gyors cukrokat kér a kalóriahiány pótlására.

A káposzta diéta fenti leírásából valószínűleg egyértelmű számodra főleg a napi kalóriabevitel jelentős csökkenése miatt működik. A test energiaéhes, ezért égetni kezdi a tárolt zsírokat, és a fontok "csodával határos módon" csökkennek. A tény azonban az az eldobott kilók nagy része víz, amelyet a test nagy mennyiségű elfogyasztott rosttal választott ki. Lebomlott zsírok újra a test nagy valószínűséggel a diéta befejezése után áll helyre.

Mit enged a káposzta diéta?

    káposztaleves korlátlan mennyiségben (recept a cikkben alább) gyümölcsök, zöldségek, sovány tej, marhahús és barna rizs (a megengedett élelmiszerek napi lebontása az alábbi cikkben is)

Amit a káposzta diéta tilt?

    egyél aznap bármi, kivéve az engedélyezett ételeket
    hüvelyesek a krumplicukor

Káposztaleves fogyáshoz

A menü alapja a káposzta diéta alatt a már említett káposztaleves. Ezen túlmenően csak korlátozott mennyiségben szabad bizonyos ételeket fogyasztani jóllakásig eheted a levest, bár kérdéses, hogy valóban képes-e ez a leves sokáig jóllakni. Mivel az alacsony kalóriatartalmú étel, a test továbbra is hiányzó kalóriákat fog kérni, ami általában ellenőrizhetetlen édes ízt eredményez, mivel a test tudja, hogy a cukor vészhelyzetben adja a leggyorsabb energiát.

Káposztalevest is találhat "tukožrútska" néven. A levesnek ez a már-már megszokott megnevezése arra csábít bennünket, hogy a leves elfogyasztása maga is hozzájáruljon a zsírégetéshez, vagy ha csodálatos módon maga égeti meg, amint belép a gyomorba. Ezt a kétes gondolatot azonban soha nem tudományosan vagy más módon igazolták, és valószínűleg csak átadható egy olyan név, amelynek nincs sok közös vonása a valósággal. A káposzta diéta alatt a fogyás a napi kalóriabevitel élesen csökkentésének eredménye, nem pedig a csodás káposztaleves fogyasztásának az eredménye. Zsírok "evése". Az alacsony kalóriatartalmú szervezet egyszerűen szenved a hiánytól, ezért a tárolt zsírraktárakhoz nyúl, amelyeket égetni kezd.

A diétás káposztaleves receptjei közül melyiket válassza?

Amikor káposztaleves receptet keresünk, találkozunk számos forrás, amelyek különböző recepteket sorolnak fel. Alapvetően kétféle recepttel találkozhatunk, amelyek kisebb változatokat tartalmaznak különböző változatokban. Az első recept a káposztával és zöldségekkel készült leves, amely alapvetően nagy mennyiségű káposztát tartalmazó zöldségleves. Nagyon hasonló recept a levesre a dukani étrendben és tKínálunk ilyen típusú recepteket is.

Recept "zsírevő" káposztaleveshez

Hozzávalók:

Káposzta "zsírevő" leves

  • 1 kisebb káposztafej (kb. 600 g)
  • 3 zellerszár
  • 3 hagyma
  • 2 sárgarépa
  • 2 zöld paprika
  • 3 friss paradicsom (esetleg konzerv hámozott paradicsom)
  • 2 gerezd fokhagyma (vékony körökre vágva)
  • 2 evőkanál olaj (olíva, repce vagy napraforgó)
  • 5-6 csésze zöldségleves (tiszta víz is használható)
  • fűszeres fűszernövények (pl. petrezselyem vagy metélőhagyma)
  • ízlés szerint fűszerek (fekete bors, só, rasca, babérlevél,…)

Megközelítés:

  1. Elkészítjük és felvágjuk a zöldségeket és az összes szükséges összetevőt.
  2. Melegítsük fel az olajat, és pirítsuk meg rajta a hagymát.
  3. Adjunk hozzá fokhagymát, fűszereket és a többi zöldséget. Folyamatos keverés közben keverje egy ideig az olajat.
  4. Öntsünk zöldséglevest (vagy vizet) és forraljuk fel.
  5. Lassú tűzön főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak.
  6. Keverjünk össze friss petrezselymet vagy más fűszernövényeket ízlés szerint a kész levesben.

A második recept megjelenik néhány portálon egy káposztát tartalmazó leves, de ezen kívül kenőcsöt, tejfölt, sima lisztet vagy burgonyát is találhatunk az összetevők között.. Tekintettel arra, hogy a káposztás étrendnek alacsony kalóriatartalmú leves fogyasztására kell épülnie, ez a recept határozottan nem alkalmas diétás ételként.

FIGYELEM! A keresés során találkozhat a káposztaleves receptjével is, amely 90 napos jellegzetes étrend mellett keményítőnapi ebédként alkalmas. Ez egy másik savanyú káposztát tartalmazó levesfajta. Ez a leves nem ajánlott fogyasztásra a káposzta diéta alatt!

Káposzta diéta - igen vagy nem?

Minél jobban belemerülünk a káposzta étrendbe, annál több hátránya jelenik meg ennek az étrendnek. Megállapítottuk, hogy a szervezetnek ez a diéta alatt van rendkívül alacsony kalóriabevitel, az a káposzta a leves nem képes ellátni a szervezetet a megfelelő működéshez szükséges összes anyaggal, hogy a legtöbb ontott cölöp csak víz, … Az információk listája, amelyek megcáfolják vagy megkérdőjelezik a káposzta diéta hatékonyságát, valóban hosszú. Nézzük tehát, mit mondanak a szakértők.

Egészségügyi szakértők véleménye

Dietetikusok, táplálkozási szakemberek, orvosok vagy tudósok általánosságban osztályozza a káposzta étrendet az úgynevezett "divatos diéták" közé - olyan étrendekbe, amelyek divatot esznek. Ezek különféle "csodaszerű" étrendek, amelyek rövid hírnévvel rendelkeznek. A diéták e kategóriájának (beleértve például a népszerű grapefruit-étrendet) hatékonysága legalábbis megkérdőjelezhető és alacsony kalóriabevitelre épül, amikor a test a testzsírban tárolt forrásokból kezd energiát meríteni. Ezek a diéták biztosan nem jelentik az alacsonyabb súly fenntartását hosszú távon, ráadásul károsak lehetnek az egészségre. A szakértők rámutatnak arra is, hogy e "divatos diéták" napi tervei nem tartalmazzák a testmozgást vagy más fizikai tevékenységet, amelyet a fogyás kísérleteinek fontos részének tartanak.

Ne tévesszen meg a leadott font ígérete! A szakértők egyetértenek abban, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely magas rosttartalmú ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket és káposztát tartalmaz, gyakoribb székletürítést okoz. Így egy hét után ilyen étrenden a fogyás nagyrészt a test vízvesztésének tudható be. A leadott kilók egy része az étrend kalória-korlátozásainak köszönhető.

Példaként említjük szakértői vélemény a fogyásról és Katherine Zeratsky táplálkozási szakember, aki a Mayo Klinikát kommentálja a káposzta diétával kapcsolatban a következőképpen:

"Mert étrend komplex szénhidrátokban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban szegény káposztaleves alapján, nem ajánlom egy hétnél tovább tartani.

A káposzta étrendnek egyéb hátrányai is vannak. A káposztaleves receptjétől függően az étrend magas nátriumtartalmú lehet (kiszáradást okozhat). Nagy mennyiségű káposzta hajlamot okozhat a puffadásra is.

Mivel a diéta alatt nem megfelelően táplálkozik, gyengeséget vagy fáradtságot érezhet közben. A diéta befejezése után ismét nagyon könnyű visszaszerezni a leadott kilókat.

Az ilyen étrendi divatok csábítóak lehetnek, de ne feledje A hosszú távú fogyás attól függ, hogy az étkezési és testmozgási szokásait egészséges módon változtatja meg.”