13 napos tej diéta (mínusz 8 kg)
Nem könnyű diéta, ill. nagyon könnyű. ) nehéz elviselni, és nem mindenki számára megfelelő. előfordulhat, hogy szédül, gyenge lehet stb. Nem volt gondom, de hiányzott a cukor. ezért még nem követtem a végéig, de tetszett az "étel", szeretem a tejtermékeket és a gyümölcsöket.
Ez a diéta a saját felelősségére történik. Fennáll a jojó-hatás veszélye.
1 nap
7: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
10: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
13: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
16: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
19: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
2. nap
7: 00h termix vagy tejszínes joghurt
10: 00h 15dkg túró (helyettesíthetjük fehér joghurttal is)
13: 00h 15dkg fehér hús (pl. Főtt csirkemell)
16: 00h 15 dkg bármilyen zöldség (friss)
19: 00h 2 főtt tojás
3. nap
7: 00h 10 dkg gyümölcs (nem kompót)
10: 00h 10 dkg friss zöldség
13: 00h 10 dkg diétás szalámi vagy csirkés sonka
16: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
19: 00h 15 dkg főtt marhahús
4. nap
7: 00h termix vagy tejszínes joghurt
10: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
13: 00h 10 dkg zöldség
16: 00h 10 dkg gyümölcs
19: 00h 10 dkg diétás szalámi vagy sonka
5. nap
7: 00h 2 főtt tojás + 10 dkg zöldség
10: 00h 10 dkg gyümölcs
13: 00h 15 dkg túró
16: 00h 10 dkg gyümölcs
19: 00h 10 dkg zöldség + 1/4 l tej
6. nap
7: 00h 10 dkg csirke sonka
10: 00h 10 dkg gyümölcs
13: 00h 10 dkg túró
16: 00h 10 dkg sovány főtt hús
19: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
7. nap
7: 00h 2 főtt tojás
10: 00h 10 dkg gyümölcs
13: 00h 15 dkg túró
16: 00h 10 dkg sovány főtt hús
19: 00h 1/4 l tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
8. nap
7: 00h 20 dkg gyümölcs
10: 00h 20 dkg zöldség
13: 00h 20 dkg gyümölcs
16: 00h 20 dkg zöldség
19: 00h 20 dkg gyümölcs
A 8. nap vége után az első naptól ismét folytatódik. Ez a diéta 13 napig tart, a fogyásnak legalább 8 kg-nak kell lennie. (természetesen a tartalékok szerint) A 14. napon mindent meg lehet enni. (Amit inkább nem próbálok visszatérni a rossz étkezési szokásokhoz, mert a kilók ugyanolyan gyorsan visszatérhetnek)
ALAPELV: egyél rendszeresen, eltolhatod az időt magadnak megfelelően, de 2 étkezés között 3 órás intervallumot kell tartanod, az adagokat nem szabad növelni vagy mással helyettesíteni (de nem kell túlzni az állagot:) amikor nagyon éhes vagyok (ami a harmadik, negyedik délután körül történik), akkor vagy több gyümölcsöt, zöldséget, joghurtot stb. csak valami a "listából". és még mindig szegény vagyok. úgyhogy inkább eszik, mint beledobja magát valami zsíros, édes, stb .be, és befejezi a diétát. és ha még egyszer nem bírod, és még egy második kísérlet sem sikerül, akkor inkább válassz más eljárást, mint fogyni. így csak az anyagcserédet pusztítja el igazán, és "levegőből" fog hízni .
Igyon legalább 2 liter vizet naponta (tiszta vizet, ásványvizet vagy gyógyteát)
Próbálja ki a csalán teát, amely elősegíti az anyagcserét és enyhe vizelethajtó hatású.
A kávét bármilyen mennyiségben lehet inni, de csak édesítetlenül (édesítőszerrel édesítek, és a tejet is kissé kifröccsenem - legalább némi öröm:)