A legtöbb ember nem gondolja, hogy félnie kellene a kiszáradástól. Számukra a kiszáradás olyan dolog, ami a sivatagban utazókkal történik, amikor elfogy az ivóvíz.
Van azonban a dehidráció krónikus formája is, amelynek nincs olyan tipikus lefolyása, mint az akut formának. Idővel azonban egészségi hatása pusztító hatású lehet.
A kiszáradás krónikus formája manapság gyakoribb, mint gondolnád. Mindenkit érint, aki nem vigyáz eléggé ivási rendszerére.
Hagyja, hogy az alábbi 13 tünetek felsorolása inspiráljon egy pohár vagy több pohár tiszta, nem buborékos víz után.
Megtudhatja azt is, hogy a folyadékhiány hogyan okoz egy adott tünetet.
1. Fáradtság, energiaveszteség. A szövetek kiszáradása az enzimatikus aktivitás lassulását okozza.
2. Korai öregedés. Az újszülött teste legfeljebb 80% vizet tartalmaz. Felnőtteknél ez az arány 70% -ra csökken, és időskorban még alacsonyabb.
3. Túlsúly és elhízás. Túl sokat ehetünk, mert testünk vízben gazdag ételeket szeretne. A szomjúságot gyakran tévesztik éhséggel.
4. Magas és alacsony vérnyomás. A vér térfogata nem elegendő az artériák, erek és kapillárisok teljes kapacitásának kitöltésére.
5. Koleszterin. Amikor a kiszáradás túlzott vízszivárgást okoz a sejtekből, a szervezet koleszterin előállításával próbálja megállítani ezt a szivárgást.
6. Forgalmi dugó. Amikor a bevitt étel a belekbe kerül, túl sok vizet tartalmaz ahhoz, hogy a széklet megfelelően kialakuljon. Ezért a vastagbél falai elvezetik. Krónikus dehidráció esetén a bél túl sok vizet szív fel ahhoz, hogy a test más részein felhasználható legyen.
7. Emésztési rendellenességek. A krónikus kiszáradás csökkenti az emésztőrendszer leválását.
8. Gasztritisz, gyomorfekélyek. Annak érdekében, hogy megvédje a nyálkahártyát a gyomorsavtól, a gyomor rétegeket képez. Ehhez elegendő vízre van szükség.
9. Nehéz légzés. A légzőrendszer nyálkahártyáját kissé megnedvesítik, hogy megvédjék a belélegzett levegőben előforduló lehetséges szennyeződéseket.
10. Sav-bázis egyensúly. A kiszáradás lelassítja az enzimatikus aktivitást, emiatt a szervezet túlsavasodik.
11. Ekcéma. Testünknek elegendő folyadékra van szüksége ahhoz, hogy kb. 0,6–0,7 liter vizet izzadjon. Ez a mennyiség szükséges a méreganyagok hígításához, hogy ne irritálják a bőrt.
12. Húgyhólyag-gyulladás és húgyúti fertőzések. Ha a vizeletben található toxinok nem eléggé hígulnak, megtámadják a vizeletrendszer nyálkahártyáját.
13. Reuma és ízületi gyulladás. A dehidratáció kórosan növeli a toxinok koncentrációját a vérben és az intercelluláris terekben. A fájdalom ezzel a koncentrációval egyenes arányban növekszik.
Javasolt napi vízadagok
Minden nap veszít a vízből légzés, izzadás, vizelés és széklet miatt. A test megfelelő működéséhez ki kell cserélnie a vízkészletet az azt tartalmazó italok és ételek fogyasztásával.
Tehát mennyi folyadékot kell bevenni egy egészséges felnőttnek egy mérsékelt éghajlatú zónában naponta?
Az Orvostudományi Intézet megállapította, hogy egy férfinak megfelelő mennyiség körülbelül napi 3 liter folyadék. Egy nő esetében ez napi körülbelül 2,2 liter folyadék.