Sokan elsősorban a sajátjukra koncentrálnak fizikai egészség, de gyakran elfelejtik fenntartani az egészséges mentális állapotot. Tudta, hogy pszichénk állapota befolyásolhatja fizikai állapotunkat is? Lehet, hogy észre sem vesszük, de az életmód és mentális ráhangolódás mentálisan elpusztíthatnak minket. A pradox az, hogy szinte mindig leírhatjuk, hogyan érezzük magunkat, mit élünk át, és ezért mentális egészségünk állapotát. Azt viszont nem tudjuk megmondani, hogy mi is valójában a psziché. Tisztázzuk együtt ezt a fogalmat.
Mi is pontosan a psziché?
Az emberi psziché nagyon összetett fogalom, amelyet nem könnyű megmagyarázni. Gondolkodott már azon, hogy mit jelent a belsőnk a testünk számára? Meghatározhatnánk a pszichét a magasabb idegrendszer függvényében az agy aktivitásához kötődik. A pszichét összekapcsolhatjuk az idegi tevékenységgel is, vagyis az idegi tevékenység megnyilvánulásainak integrált halmaza. De mi az ideges tevékenység? Az idegi tevékenység meghatározó jelei a belső és külső környezetből származó érzések megnyilvánulásai.
A psziché tehát a mentális folyamatok, állapotok és tulajdonságok bizonyos "csomagja". A felfogásunkon és érzéseinken alapuló valós objektív körülményeket tükrözi. Pszichénk alapja a biológia (pontosabban a biokémia), de részt vesz a kialakulásában a környezet, amelyben működünk. Más szavakkal, az érzéseink és felfogásunk kifejezésének módját befolyásolhatja a társadalom kulturális, társadalmi és oktatási elemei is, amelyben élünk.
A psziché, azaz a mentális állapot azonban megismeréssel, viselkedéssel és érzelmekkel is meghatározható. Egyszerűen fogalmazva, a psziché képviseli hogyan viselkedünk, mit érzünk vagy mit gondolunk. A mentális vagy mentális egészség, amely kifejezés a mentális rendellenesség hiányát fejezi ki, szintén összefügg a pszichével. Mentális környezetünk hatással lehet:
- napi tevékenységek
- az élet öröme
- kapcsolatok
- fizikai egészség.
A modern orvostudományban a psziché gyakran inkább negatív jelenségekkel társul, mintsem depresszió, szorongás vagy különféle egyéb mentális betegségek és rendellenességek.
Psziché és betegségek
Vannak, akik gyakran nem veszik észre, hogy az általuk vezetett életmód komolyan megzavarhatja a pszichét, és ezáltal a mentális egészséget is, ami különféle testi és lelki betegségeket eredményezhetnek. Igen, a psziché befolyásolja általános egészségi állapotunkat. Ha megfelelően gondoskodunk mentális egészségünkről, pszichénk sokszorosan megtérül. A mentális egészség nagy hatással lehet az életminőségre és az élvezetre. Tele leszünk energiával és örömmel, amelyet átadhatunk más embereknek.
A gyors életmód azonban különféle akadályokat hoz a mentális állapotunk elé, és rajtunk múlik, hogyan segítünk pszichénkben. Mentális oldalunknak pihenésre vagy számos létfontosságú anyagra és vitaminra is szüksége van a jó állapot fenntartása érdekében. Próbáljuk meg tehát megszüntesse a külső környezet negatív hatásait, ami nagyrészt felelős mentális egészségünkért. A stressz gyakran ragozott negatív fogalom. A stressz egyenértékű a mentális egészség veszélyeztetésével, és ezáltal nemcsak a mentális, hanem a fizikai betegségek kialakulásának lehetséges kockázatával is.
A stressz tehát nagy probléma, amelynek hatásait minden nap meg kell próbálnunk megszüntetni az életmód lelassításával és a mentálhigiéné elveinek betartásával. A psziché azonban jelentősen kapcsolódik az egész testünkhöz, és ezért a fizikai egészségügyi ellátás (pl. egészséges étkezési szokások és rendszeres testmozgás) a mentális egészség szempontjából is fontos. A mentális és fizikai betegségek nem nem vagy életkor alapján választják áldozatukat, ezért mindenkinek lehetőségeihez mérten gondoskodnia kell a pszichéjének alapos napi gondozásáról.
Mi a mentális betegség?
A mentális betegség egy tág fogalom, amely a klinikai állapotok széles skáláját határolja meg befolyásolják gondolkodásmódunkat és érzésünket. Ezek a problémák befolyásolhatják a mindennapi életben való működőképességet is. A legismertebb tényezők, amelyek hozzájárulnak a mentális problémák kialakulásához:
- genetika
- külső környezet
- mindennapi szokások
- biológia
Melyek a mentális betegség tünetei?
Mint már említettük, a psziché a legemlékezetesebb kifejezés azon különféle mentális betegségek kapcsán, amelyeket az emberek egyre jobban szenvednek. Bármely betegség alapja az feszültség, egyéb tényezők, például a rossz életmód, a kábítószer-fogyasztás vagy az alkoholfogyasztás hozzáadhatók hozzá. Ez a problémacsoport rövid vagy hosszú távon károsíthatja pszichénkünket. Azonban hogyan találjuk meg, hogy képesek vagyunk mentális problémában szenvednek?
Vessünk egy pillantást leggyakoribb tünetek, ill. a mentális betegség figyelmeztető jelei:
- elszigeteltség olyan emberektől vagy tevékenységektől, amelyek általában boldoggá teszik az embert
- túlzott vagy elégtelen alvás
- túlzott ételfogyasztás vagy étvágytalanság
- az apátia általános érzése
- Az energiahiány állandó érzése
- gyakori alkohol- vagy drogfogyasztás
- zavar
- atipikus vagy szokatlan érzelmek az emberek számára
- képtelenség olyan általános feladatok elvégzésére, mint például a munkára való felkelés vagy az ételkészítés
- delírium
- hangok a fejben
- önkárosító vagy más embereket ért gondolatok
- a gondolatok vagy emlékek tartós mintái
- az empátia hiánya
- megmagyarázhatatlan fájdalmat tapasztal a testben
- reménytelenség, tehetetlenség vagy veszteség érzése
- ingerlékenység és konfliktusra való hajlam
- feledékenység
- szomorúság
- szorongás
- félelem
- hangulatingadozás
Természetesen minden mentális betegségnek megvannak a maga sajátos tünetei, amelyek nem különböznek egymástól. A fenti tünetek azonban az összes tünet általánosítását jelentik mentális problémát jelezve. Ha van bármelyikük, akkor álljon meg és gondolkodjon el azon, hogy miként oldhatja meg a problémáját, amitől szenvedhet.
A leggyakoribb mentális rendellenességek
A mentális rendellenességek kezdenek előtérbe kerülni növekvő mentális nyomás az emberi testhez. Pszichénk, ill. ellenállása fontos szerepet játszhat abban, hogy egy adott betegség megnyilvánul-e vagy sem. Számos mentális betegség is felmerül a nem megfelelő megelőzés és a szükséges mentálhigiéné és gondozás elhanyagolása következtében. Természetesen az életmódtól eltérő tényezők, például a genetika, amelyeket nem fogunk befolyásolni, szintén felelősek lehetnek a mentális betegségek kialakulásáért. Paradox módon a mentális természetű problémák elsősorban a fejlett országokat érintik, ahol az emberi igények sokkal magasabbak.
- szorongásos rendellenességek
A szorongásos rendellenességek a 21. század leggyakoribb mentális betegségei közé tartoznak. Alapjuk az morbid félelem és szorongás, amelyek bizonyos tárgyakhoz, helyzetekhez vagy állatokhoz kapcsolódnak. A legtöbb ilyen betegségben szenvedő ember igyekszik a lehető legnagyobb mértékben elkerülni a szorongást okozó körülményeket. Ezeket a rendellenességeket nemcsak mentális tünetek kísérik, hanem fizikai tünetek is, amelyek közül a legismertebbek a remegés, a szívdobogás, az émelygés, a hőhullámok vagy a gyors légzés. Például a fóbiák a szorongásos rendellenességek csoportjába tartoznak.
A depresszió az egyik leggyakoribb mentális probléma régiónkban. Az ún hangulati rendellenességek. Az alapvető kiváltó tényező a hosszú távú stressz vagy a mentális nyomás. Ez a betegség gyakori hangulatváltozás, az ételektől való idegenkedés, a szomorúság elhúzódó érzése és néha öngyilkossági gondolatok.
Ez egy mentális betegség, amely jellemző energikus, mániás és depressziós epizódok. Ez a betegség befolyásolhatja az ember energiaszintjét és az ésszerű gondolkodás képességét. Nem feledkezhetünk meg a hangulatváltozásokról, amelyek nagyon intenzívek és jelentősen eltérnek a megszokott szomorúságtól, amelyet az emberek minden nap érezhetnek.
- skizofrénia
Nagyon kellemetlen betegség, amely 15-25 éves korban kezdődik. Jellemző az ötletek töredezettsége. Negatív és pozitív tünetek jellemzőek erre a betegségre. A pozitívak között vannak hallucinációk, téveszmék és gondolkodási zavarok. A negatívumok közé tartozik a szétválasztás, a motiváció hiánya és a nem megfelelő hangulatok.
Psziché - hogyan lehet fenntartani a mentális egészséget?
Fő célunk a mentális egészség legyen. Ha pszichénket jó állapotban tudjuk tartani, akkor többé-kevésbé nyertünk. A jó pszichét csak nagyon ritkán érinti mentális betegség. A jó mentális egészség megőrzéséhez azonban szükségünk van rá tartsanak be bizonyos általános elveket. Ezek egyforma fontosságú összetett intézkedések. Meg kell figyelnie:
- rendszeres mozgás
- egészséges és kiegyensúlyozott étrend
- a dohányzás, a drogok és az alkoholos italok kizárása amennyire csak lehetséges
- minőség és elegendő alvás
- relaxációs tevékenységek
- hobbi
A fenti lépések megelőző intézkedéseket jelentenek a különféle mentális égési sérülések kialakulása ellen. Feltétlenül nem szabad elfelejteni őket, és alkalmazni a mindennapi életben, mivel valóban megmenthetnek.
A mentális rendellenességek megelőzésének további lehetséges módjai az i táplálék-kiegészítők, amelyek fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek részt vesznek pszichénk megfelelő működésében. Ez azt jelenti, hogy nem szabad megfeledkeznünk a szükséges ásványi anyagok és vitaminok rendszeres ellátásáról. Ideális megoldás lehet például egy kiegészítő StressFix, amely természetes alapokon nyugszik és magában foglal minden hasznos anyagot a legtöbb gyógynövény, vitamin és ásványi anyag kivonata formájában. Ezért ideális megelőzés a pszichénkre ható rendellenességek ellen.
Természetesen a táplálék-kiegészítők nem helyettesíthetik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, ezért elsősorban a racionális, fontos anyagokban és vitaminokban gazdag étrenddel kell támogatnia a pszichéjét.
Ha már mentális betegségben szenved, nem szégyen. A mentális betegségek kezelhetők, és a sikeres kezelés első döntő lépése mindenképpen látogatás az orvoshoz. Melyek a kezelésük módszerei?
- pszichoterápia
- drogok
- alternatív gyógyászat
Érdekel
Mi a psziché?
A psziché az idegi tevékenység minden megnyilvánulásának összege. Ezek mind az agyunkban zajló folyamatok, amelyek ezt követően tükröződnek gondolkodásunkban, érzéseinkben és hangulatunkban.
Hogyan működik?
A psziché nagyon fontos szerepet játszik életünkben, mivel nemcsak a mentális, hanem a mentális egészségünket is befolyásolja. Minden, amit az életben teszünk, a pszichénk tükröződése, amely felelős minden döntésünkért.
Hogyan nyilvánul meg?
A psziché megnyilvánulásai a mindennapi életben tükröződnek, mivel mindazt, amit mondunk, amit gondolunk és hogyan viselkedünk, a pszichénk és annak beállítása okozza. Minden döntés, gondolat, érzés és minden, amit meghozunk, és az, ahogyan hozzáállunk, a pszichénkben keletkezik.
Például a psziché kiváltja a betegségeket?
Természetesen a psziché a betegségek egyik leggyakoribb kiváltója, mivel a mindennapi nyomás mentális kényelmetlenséget okoz, ami később fizikai egészségünket vagy legyengült immunrendszerünket érinti.
Mi lenne a pszichével és a fogyással?
Nem világos, hogy a psziché hogyan befolyásolja testtömegünket. Ez a kérdés nagyon egyedi, mivel egyesek fogyhatnak például a stressztől, mások pedig hízhatnak. Ezért erre a kérdésre nem lehet egyértelmű választ adni.