Bőrünk nagyban befolyásolhatja önbizalmunkat és elégedettségünket. Vagy nem nézhetünk magunkra, vagy az öröm szó szerint ragyog ki az arcunkról. A bőrápolás érdekében hajlandóak vagyunk pazarolni sok pénzt és kipróbálni a különféle házi recepteket. De mi lenne, ha belülről tudna segíteni. Íme néhány alapvető tipp, hogyan kell csinálni.

hogyan

Ne félj a zsírtól!

Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a zsír nem veszélyes és nem szabad kerülni. Testünk minden sejtje zsírból áll, és ez a bőrre is vonatkozik. A zsír segít a bőrnek telt, üde és egészséges megjelenést mutatni. Próbáljon egészséges zsírokat választani, mint pl hal (makréla, lazac, szardínia), dió (elsősorban dió), lenmag, avokádó vagy tojás.

Legegyszerűbben tea formájában tudjuk beépíteni őket a mindennapjainkba. Ha azt szeretné, hogy valóban segítsenek, válasszon minőségi teákat, és ha lehetséges, lazítson. Ebben a formában nemcsak a teák gyógyhatásait kapja meg, hanem kiegészíti az ivási rendszert is. Számos gyógynövény támogatja az egészséges és ragyogó bőrt - réti lóhere, zsurló, csalán vagy kamilla. És mind finomak.

Tiszta étrend, tiszta bőr

Valószínűleg a leginkább alábecsült tényező, amelynek a legnagyobb része a bőrünk megjelenésében, az étrend. A finomított cukorban, alkoholban, gyorsétteremben, félkész termékekben gazdag menü, zöldség, gyümölcs és minőségi fehérje hiányában recept a katasztrófára.

Ha más nem, próbáljon meg elfogyasztani naponta legalább 5 adag zöldséget, 2 adag gyümölcsöt és minőségi növényi vagy állati fehérjét. És ne felejtse el megszüntetni az édes italokat és a gyümölcsleveket.

Javítsa ki hiányosságait

A bőr fenntartásában nagy szerepet játszó tápanyagok és hiányuk befolyásolhatják a bőr egészségét:

D-vitamin - Mielőtt a kiegészítők után nyúlna, először tesztelje. Télen nehezebb kijutni a napsütésből, ezért próbáljon meg olyan ételeket is bevinni, mint pl tőkemáj, tojássárgája, minőségi vaj és csírázott mag. Egyes tanulmányok szerint az ekcéma, a pikkelysömör vagy a pattanások gyakran kimutatták, hogy hiányzik a D-vitamin.

A-vitamin - fontos szerepet játszik a hámszövet támogatásában és fenntartásában, valamint a sebgyógyulás elősegítésében. Megtalálhatja minőség vaj, tojássárgája, sült, tengeri hal, de sárgarépában, édesburgonyában, spenótban, sárgabarackban vagy más sárga-narancssárga gyümölcsben is.

Cink - hiánya problémás bőrrel társul, mint pl. pattanások, gyenge sebgyógyulás, striák vagy gyakori bőrsérülések. A cink főleg a következőkben található: marhahús, sörélesztő, paprika, tojássárgája, gyömbér, bárány, osztriga, napraforgó és tökmag. A teljes kiőrlésű liszt és péksütemény szintén megfelelő cinkforrás lehet, bár mennyiségének körülbelül 80% -a elvész az őrlés során.

A májának nagy szerepe van a bőr egészségében. Elsősorban azért, mert közvetetten szabályozza a szervezet hormonszintjét. A hormonok egyensúlyhiánya a legtöbb esetben bőrproblémákat okoz. Ha támogatni szeretné a máját, csak szüntesse meg az alkoholt, tegyen bele brokkolit, karfiolt vagy más kapcsolódó zöldségeket, és adhat hozzá pitypanggyökér teát.

Ezekkel a változásokkal azonban ne számítson csodálatos napi eredményekre. Türelem kell hozzá. Körülbelül 27 napba telik, amíg a bőre regenerálódik, ezért az első hét után ne adja fel.