A nők termékenysége, vagy inkább a meddőség olyan téma, amely a nőket addig nem nagyon érdekli, amíg problémáik nem jelentkeznek terhességgel. Ha a pár megpróbálkozás ellenére sem sikerül teherbe esni, akkor automatikusan elkezdi vizsgálni az okokat, és jobban érdeklődni fog.
Az étel a termékenység és a terhesség elősegítésének egyik természetesebb módja. Széles körben lehet olyan ételeket és italokat találni, amelyek növelik a női termékenységet és a terhesség esélyét, valamint olyanokat, amelyek az első napoktól kezdve támogatják a magzat egészséges fejlődését. Ha tudni szeretné, melyek ezek, akkor a következő sorokban megtudhatja.
Mi a női termékenység és milyen problémák és tünetek kapcsolódnak ehhez
A női termékenység olyan fogalom, amely a szexuális és reproduktív egészség, valamint az élet két területét foglalja magában. Az első a petesejtek megfelelő érlelésének és felszabadulásának elősegítése, vagyis a hím spermiumok megtermékenyítésére szánt női ivarsejtek.
A második terület a megtermékenyített petesejt megfelelő fészkelése és a magzati csíraszövetek helyes kezdeti fejlődése. Mindkét területen számos probléma és tényező állhat a sikeres megtermékenyítés és a terhesség kezdete ellen, amelyek közül számos az életmód javításával és az étrend megváltoztatásával is befolyásolható.
GS Mamavit
- Terhesség tervezésére
- Terhesség
- Szoptatás
Inocell FORTE
- Az immunitás hatása
- Hatás a sejtekre
- A reproduktív egészség elősegítése
Inofolic Combi
Femibion 1
Inofolikus
- A termékenységre és a terhességre gyakorolt hatás
- Pszichés támogatás
- A kimerültség csökkentése
Gynex
- Segítsen a nők problémáiban
- A szervezet védelme és egészsége
- Befolyásolás a pszichére
A termékenységet befolyásoló legfontosabb helyzetek és esetek a következők:
- szabálytalanság vagy rendellenességek az ovulációs ciklusban, amikor az ovuláció során problémák vannak a petesejt érésével és felszabadításával a megfelelő időben
- fiziológiai deformitások, rendellenességek és rendellenességek, amelyek a petevezeték vagy petefészek elzáródását vagy a tojás fészkelésének problémáit okozhatják
- a problémás tényezők közé tartozik a fent említett egészségtelen étrend és az egészségtelen életmód, amelyek befolyásolják az ovulációs ciklust és az elegendő petesejt érést
- problematikus tényező, amelyet nagyon nehéz befolyásolni, az az életkor, ahol az a közvetlen arány érvényesül, hogy az életkor növekedése csökkenti a sikeres terhesség valószínűségét
LÁSD MÉG A FÉRJEK Termékenységét
Fontos cselekvési terület a férfi termékenység támogatása is. A statisztikák azt mutatják, hogy a pár meddőségének okai nagyjából megegyeznek mind a nők, mind a férfiak esetében, amit szintén figyelembe kell venni a megoldás keresésekor. Lásd még ételek a férfiak termékenységéhez.
A női termékenység szempontjából mely élelmiszerek a legjobbak
A megfelelően megválasztott étrend pozitívan befolyásolhatja a petesejtek jobb és egészségesebb érésének elősegítését, a menstruációs és ovulációs ciklus szabályosságát, de növelheti a magzati csíraszövetek kezdeti fejlődésének sikeres folyamatának esélyét is.
Ezért elsősorban a következő termékeket kell tartalmaznia a női termékenység érdekében:
Olajok: Akár főzéshez, akár külön fogyasztáshoz, néhány olaj megfelelő ételkategória a nők termékenységének támogatására. Ezek elsősorban a kókuszolaj, a halolaj és a lenmagolaj, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.
A hal: A halaknál maradunk, mert ezek az említett zsírok és ásványi anyagok, a szelén vagy a cink forrásai is, amelyek kedvezőek a női termékenység szempontjából. Tehát elsősorban a lazac, a szardínia, a tonhal, a makréla, a pisztráng vagy a mezei nyúl után nyúljon.
Tenger gyümölcsei: Ami a fent említett halakra vonatkozik, az számos tenger gyümölcseire és tenger gyümölcseire is vonatkozik. Az osztriga vagy a garnélarák szintén jó és gazdag omega-zsírsavak, ásványi anyagok, de a termékenységet támogató vitaminok is.
Magok és hajtások: Egyes magfajták, különösen a len, a szezám, a sütőtök és a tök, szintén fontos ásványi anyagok és zsírsavak, amelyek hasznosak a női termékenység szempontjából. Az inozitban gazdag búzacsíra a nőknek is különösen segít.
Hús és belsőség: Az állati táplálékforrások, különösen a hús, szintén nagyon jó vas- és B-vitamin-forrás, különösen, ha ez fontos B9-vitamin. A marhahús ebben a legjobb helyzetben van, de sült és szív is.
Tojás: Mint a férfiaknál, a nőknél is elősegíthetik a fehérje és a tojásfehérjében, valamint a tojássárgájában található nyomelemek termékenységét. Tegye a tojásokat az étrendbe elsősorban a B12-vitamin-tartalom és a cinktartalom miatt is.
Sörélesztő: Az élesztő, vagyis a sörélesztő szintén a fitoösztrogének forrása, amely támogatja a hormonális egyensúlyt, de az inozit is fontos a csíraszövetek fejlődése szempontjából. Keverheted őket vízbe, és megeheted egyedül.
Szója és szója termékek: A káros xenoösztrogéneket elnyomó fitoösztrogének jó forrásai nemcsak a sörélesztő, hanem a szója és az erjesztett szójatermékek is. A legjobbak a tamari, a miso és a híres tempeh.
Val vel: A méz mindezt befolyásolja a petefészkek aktivitásának támogatására, de általában a termékenység támogatására is, beleértve a magzat egészséges fejlődésére gyakorolt hatást a terhesség kezdetén. Pozitív hatású aminosavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat és enzimeket tartalmaz.
Hüvelyesek: A hüvelyesek bizonyos típusai szintén értékes fitoösztrogének, pozitívan befolyásolják a termékenységet és a hormonális egyensúlyt. Leginkább a bab, a borsó és a lencse ajánlott, amelyek rostokban és növényi fehérjékben is gazdagok.
Fokhagyma: A fokhagyma egy fontos zöldségfajta, amelyet fel kell venni az étrendbe. Nem csak a B6-vitamint, hanem más olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek támogatják a hormonális egyensúlyt és javítják a nők termékenységét. Segít csökkenteni a vetélés kockázatát is.
Cékla: A cékla különösen pozitív hatással van a nőkre is. Magas karotinoid- és folsavtartalma van, ezért támogatja az ösztrogénszintet, védi a petefészket és javítja a méh nyálkahártyájának minőségét, ezáltal növelve a terhesség esélyét.
Spenót: A spenótban ugyanolyan magas a folsav, de a vas és a C-vitamin is. Ezt a zöld zöldséget ajánlják a tojások egészségének és érésének elősegítésére, de a fejlődő magzat idegcsőhibáinak kialakulásának megakadályozására is.
Citrusfélék: Ha termékenység szempontjából előnyös gyümölcsöt keres, akkor egyértelmű választás a grapefruit, a citrom, a narancs és a mandarin. Ezeknek a fajoknak mindegyikében megtalálható az egészséges terhességhez szükséges C-vitamin és antioxidáns tartalom.
VIGYÁZZA A KÖNNYŰ ÉLELMISZEREKTŐL
Az étrendben a fent említett ételek mellett vannak olyanok is, amelyeknek semmi köze nincs ott. Ezek elsősorban alkohol és koffeintartalmú italok, sült ételek és magas sótartalmú ételek, egyszerű cukrok és állati zsírok.
Táplálékkiegészítők és készítmények a női termékenységhez
Ha támogatni kívánja a nők termékenységét, és egyúttal javítani kívánja a sikeres terhesség megkezdésének esélyét, az étel mellett néhány táplálék-kiegészítő és készítmény is rendelkezésre áll. Leggyakrabban cseppek, tabletták, kapszulák vagy teák formájában vannak.
Kétféle termék közül választhat a hatás elve szerint:
Az első típus fitoösztrogéneket tartalmazó készítmények a hormonális egyensúly érdekében, a második ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazó készítmények a termékenység és a terhesség támogatására.
Mindkét típusnak számos előnye van a nők számára:
- értékesítésüket nem feltételezi orvosi rendelvény vagy vizsgálat
- természetes anyagokon alapulnak, és hosszabb használatuk lehetséges
- nem kell aggódnia súlyosabb mellékhatások és ellenjavallatok miatt
A hormonális egyensúlyra ható termékek esetében, amelyek szintén fontosak a menstruációs és ovulációs ciklus szempontjából, főleg izoflavonokat és fitoösztrogéneket tartalmaznak, leggyakrabban szójakivonatok formájában, esetleg vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Sok ilyen termék nemcsak a termékenységre, hanem a menopauza támogatására is alkalmas.
A terhesség esélyének növelése szempontjából azonban még fontosabbak a főleg folsavat tartalmazó készítmények és étrend-kiegészítők, amelyek pótolhatatlanok a csíraszövetek megfelelő fejlődéséhez és az idegcsőhibák kockázatának csökkentéséhez.
Ezek a készítmények tartalmazhatnak más vitaminokat is, különösen antioxidáns hatású C- és E-vitaminokat, vagy ásványi anyagokat, például krómot, jódot, cinket, szelént és magnéziumot. Tartalmazhatnak olyan speciális természetes anyagokat is, amelyek elősegítik a termékenységet a tojás érése és egyéb tényezők szempontjából, például metaforin és omega-3 DHA zsírsavak.