Ismeretes, hogy a sok fizikai tevékenység, de a mentális relaxáció is hatalmas hatással van a pszichére. Gyere el, és nézd meg, hogyan tudsz elviselni kritikus időszakokat, legyőzni azokat a pillanatokat, amikor a súlyod úgy tűnik, hogy áll, és nem tudod, hogyan tovább. Le kell győznie mindezt, hogy könnyebben elérhesse álmai céljait. Semmi nehéz és Biztos vagyok benne, hogy te is meg tudod csinálni.
1. Menj a társasághoz
Hetente legalább egyszer menjen el barátaival. Akár barátai meghívnak kávézni, akár moziba. Menjen csendesen egy tömeges utazásra egy baráti társasággal. Azonnal más ötletekkel áll elő. Töltődni fog pozitív energiával. Bizonyított, hogy a barátokkal töltött idő hosszú távon javítja a hangulatot. De légy óvatos, kivel töltöd az idejét. Próbáljon kerülni olyan embereket, akikről ismeri, hogy hajlamosak a negativizmusra. Keressen olyan embereket, akik mosolyognak, boldogok és nem akarnak semmilyen problémát megoldani.
2. Végezzen változtatást
Kijutni a kialakult sztereotípiákból. Megtörténhet, hogy abban a pillanatban, amikor új ruhásszekrényt vásárol, vagy a nappalit más színnel festi, a pszichéje hirtelen megváltozik. Nem jó sokáig ugyanabban a módban maradni. Fodrászkodjon, járjon kozmetikába, tanuljon meg másként pótolni. Kezdjen egy új sporttal, egy új gondolatmenettel. Bármi. Számtalan lehetőség van, azt csinálsz amit akarsz.
3. Menj sétálni
Ha lehetősége van rá, amint rossz kedve támad, házasodjon meg és menjen sétálni. Nem számít, ha jelenleg nincs ilyen lehetősége. Távozzon azonnal munka után, vagy amikor a partnere visszatér, és vigyáz a gyermekeire. Menj sétálni, menj bárhová. A friss levegőn végzett testmozgás biztosítja, hogy az endorfinok kiürüljenek az agyadba. Élvezze a friss levegő gyönyörű érzését és a gyönyörű természet látványát. Érezd, mennyire nyugtató a magány és a csend a természetben, ahol csak az számít, hogy itt vagy most.
4. Meditálj
Próbáljon minden nap 10 perc ön meditációt találni. Tudjuk, hogy a meditáció nem könnyű. Adunk egy kis útmutatót, hogyan kell csinálni. Ha ez nem sikerül, próbáljon meg meditációs csoportokat keresni a városában. A meditáció egy csoportban mindig könnyebb. Az elme ellazulásának jó formája a jóga is, amelyet otthon vagy valahol egy csapatban gyakorolhat.
Tippünk: Keressen egy csendes, kellemes és kényelmes helyet az Ön számára. Ülj le. Csukd be a szemed, és érezd csak a lélegzeted. Minden lélegzetvétel megtölti tüdejét boldogság és béke érzésével, és minden lélegzetvétel mindent megkap, ami zavarja a testét. Érzékelje testét, elméjét, próbáljon megnyugtatni a gondolatait.
5. Olvassa el kedvenc történeteit
Ha kívül kegyetlen, és nincs mit tenni, és nem akarsz kitalálni semmit, egyszerűen feküdj egy takaró alatt. Játsszon egy jó zenét, főzzön jó teát, és húzza ki kedvenc olvasmányait. Érezd a gyönyörű közérzetet, amikor azt csinálod, amit szeretsz, és élvezed.
Ha nem olvasó, nézzen meg egy szép filmet, vígjátékot, romantikus történetet, amelynek vége boldog. Tudja meg, hogy még a magával töltött idő is nagyon hasznos segítő a rossz hangulat elleni küzdelemben.
6. Egyél egészségesen
Ha olyan szakaszban van, amikor fogyni próbál, be kell tartania bizonyos étrendi szabályokat. Ez nagyon fontos, mert az étrend a pszichéjére is nagy hatással van. Ha éhes, hajlamos a depresszióra. Ha túleved, nehéz és negatív gondolatokat és bűntudatot fog érezni rajtad. Ha szabálytalanul étkezik, akkor nem tudja elérni a céljait, amint szeretné. Ezért tartsa be a szabályosságot, a megfelelő részeket, színes menü és ne felejtsük el a reggeli és az ivási rendszert.
7. Tervezze meg a jövőt
Néha előfordulhat, hogy a rossz hangulat mögött nem az aktuális hangulat áll, hanem valami, amit tudat alatt régóta megoldasz. Ez lehet munkahelyi elégedetlenség, nem kielégítő kapcsolat, bármi komolyabb, mint az a kérdés, hogy sikerül-e kordában tartani az étvágyat a fogyás idején. Ezért nagyon hasznos leülni és elgondolkodni a jövőjén, feltenni magának a kérdést, hol szeretné látni magát 5 év múlva. Írja le a terveit. Próbáljon őszintén elgondolkodni saját jövője kérdésén, és látni fogja, hogy azonnal megkönnyebbül. Tervezze meg azokat a lépéseket, amelyek a céljának megvalósulásához vezetnek. Írjon fontos adatokat egy naplóba. Próbáld vizualizálni az álmaidat.
8. Tegyen sokáig elhalasztották Egy dolog
Komor hangulatot is érezhet, mert már régóta elhalaszt egy kellemetlen dolgot, pl. szekrény takarítás, anyós hívás, bocsánatkérés egy baráttól. Bármennyire kellemetlen is a dolog, és aggódsz érte, tedd meg. Nagyon megkönnyebbül majd abban a pillanatban, amikor rájön, hogy előbb-utóbb meg kell tennie.
9. Vigyázzon háziállataira
Van otthon macskád vagy kutyád? Ez ideális módszer a hangulat javítására. Az ókortól kezdve az állatokat hatalmas varázslóknak tekintették, akik képesek voltak enyhíteni az embert betegségektől, bánattól és még a szegénységtől is. Az állatok nagy szerepet játszanak az életünkben, és egy állatpartner segíthet elkerülni a szorongást. Ezért, ha van otthon egy állat, ölelkedjen meg vele, hagyja, hogy mászkáljon a kanapén vagy az ágyban. Beszélj hozzá. Amikor gondozza házi kedvencét, az visszafizeti szeretetével és szükségszerűségével, ami azonnal javíthatja a hangulatát.
10. Csinálj jó cselekedeteket
Nem mindenkinek van természetes igénye segíteni a körülötte lévő embereket. Ha még soha nem gondolt rá, próbálja ki. Amikor segít egy barátjának a lakás költöztetésében, az anya ablakainak mosásában vagy a kutya idősebb szomszédjának kifelé viselésében, akkor nagyon jól fogja érezni magát. Amikor valakit boldoggá teszel a körülötted, boldogabbá teszed magad.
11. Hallgasson zenét
A zene hatalmas boszorkány. Őseink már azt mondták, hogy a zene gyógyít. Amikor napi 30 percig zenél, stimulálja az agy dopamin termelését, és ezáltal javítja a hangulatát.
12. Dacára
Az ideális alváshossz sokakat is érinthet. Ezért hozzon létre egy gyönyörű szertartást, például tegyen levendulát a párnája alá, vagy olvassa el kedvenc olvasmányát lefekvés előtt. Élvezze az alvást és az alvást egyaránt. Legyen illatos paplanja, kényelmes matraca és sok friss levegő. Jobb lesz, ha reggel felkelsz, és így elkerülöd a felhős hangulatot.
13. Tánc
A tánc az érzelmek kifejeződése és enyhíti a feszültséget. Fuss, hogy élvezzen egy kis szép zenét egyszer-egyszer, és nézze meg, hogyan érezheti magát jobban jobban, ha csak szórakozik, mozog és nevet barátaival vagy partnerével.
Sok tanulmány megerősíti a tánc pozitív hatását a stresszhormonok termelésére. A versenytáncosoknál jóval alacsonyabb ezeknek a hormonoknak a szintje, és éppen ellenkezőleg, szexibbnek, kommunikálóbbnak és magabiztosabbnak érzik magukat. A tánc támogatja kreativitásunkat és önmegvalósításunkat, ami oda vezet növeli az önbizalmat.
14. Élvezze az aromaterápiát
Az említett módszer Kr. E. Az illat nagyon erősen hat mind a lelkünkre, mind a testünkre. Nagyon sok illóolaj van, és mindegyik másképp működik. A rossz mentális állapot megnyugtatására a narancs, a levendula, a citrom és a rozmaring keveréke hat a legjobban. Csepegtetheti az olajat az aromalámpába, a fürdőbe, vagy megkenheti vele a homlokát és a tarkóját. Látni fogja, milyen gyönyörű érzés árasztja el testét közvetlenül az első illat után.
15. Mozgás
A sport kétségtelenül az egyik legcsodálatosabb kikapcsolódási módszer. Tölti fel a zseblámpákat, tesz valamit a teste érdekében. Köszönjük nemcsak a pszichéjét, hanem az ízületeit, a tüdejét és az izmait is. A mozgás egyszerűen a hétköznapi gondoktól és bánatoktól való teljes elszakadáshoz vezet. Sportolj hetente legalább kétszer, és csodák történnek a pszichéddel. A legjobb a természetben gyakorolni, amikor az ősz gyönyörű színekkel játszik, lehullott levelek szaga van, és ha aktív órát tölt ilyen környezetben, akkor sokkal boldogabb lesz.
Ha összerakod az egészet, akkor már nem zavar az őszi depresszió és fáradtság. Készen áll az őszi úszásra, és élvezheti a gyönyörű színeket és illatokat. Mindannyian elérhetjük célunkat, ha tudjuk, hogyan kell ezt megtenni. Ne becsülje le önmagát, ne becsülje alá a tudatalattiját vagy a gondolat erejét. Amikor a megfelelő hullámra hangol, a fogyás és bármi más úgy megy, mint a vaj.