Összetevők egyszerű kombinációit kínáljuk Önnek turmix koktélok, amelyet otthon is elkészíthet. Nem csak növelik immunitását, hanem remek íze is van!
Turmix a közelmúltban az egészséges táplálkozás szinonimájává vált, amely talán megszereti legnagyobb ellenfelét.
Mint mindannyian tudjátok, koktélok készíthetők különféle gyümölcsökből, zöldségekből, magvakból vagy gyógynövényekből, és az a legjobb, hogy ezek a típusok kombinálhatók is egymással.
Ezért 15 különböző kombinációt készítettünk nektek az ízletes turmix koktélokhoz, amelyek inspirálódhatnak például az egészséges reggeli elkészítésekor és gazdagíthatják színes menü. A kiválasztott alapanyagok szinte bárhol megvásárolhatók, ami azt jelenti, hogy nem kell elérhető egzotikus fajokat keresni.
Chia maggal
- egy marék áfonya
- 8 eper
- egy marék fekete/piros ribizli
- 2 teáskanál chia mag
- 150 ml kókusztej
Méregtelenítő
- 1 kisebb répa
- ¼ ananász
- Lyž teáskanál fahéj
- 100 ml vizet
Fogyáshoz
- egy kisebb maréknyi goji
- 1 cm gyömbér
- 1 körte
- 200 ml zöld tea (infúzióban, cukrozatlan és hűtve)
Zöld
- egy marék spenót (lehetőleg friss)
- 1 kivi
- 1 banán
- ¼ saláta uborka
- 100 ml vizet
Frissítő a nyári napokig
- 2 marék szőlő
- ½ grapefruit
- 1/8 görögdinnye
- egy maréknyi jég
Egészséges zsírokkal
- ½ avokádó
- 1 banán
- ½ marék dió
- 1 evőkanál lenmag
- 200 ml kókuszvíz
Növényi
- ¼ uborka
- dinnye
- 1 sárgarépa
- szárzeller
- 100 ml vizet
Édes
- 10 eper
- 1 barack
- egy marék áfonya
- 1 banán
- Fehér joghurt
- 100 ml vizet
Erdei keverék
- egy marék málna
- egy marék áfonya
- egy marék szeder
- egy marék ribizli
- 150 ml mandulatej
Ősz
- 1 sárgarépa
- 1 alma
- ¼ kis tök hokaido
- 1 narancssárga
- ½ körte
- 1 evőkanál kendermag
- 100 ml vizet
Menta
- egy marék eper
- 2 sárgabarack
- egy marék friss mentalevél
- Fehér joghurt
- 100 ml vizet
Tropicana
- ¼ ananász
- ½ manga
- 1 barack
- ½ papaya
- 150 ml vizet
Citrusfélék
- ½ hárs
- 1 narancssárga
- 1 grapefruit
- 2 mandarin
Reggeli
- 2 evőkanál hajdina pehely
- 4 dátum
- egy marék ribizli
- tégely fehér joghurtból
- 100 ml félzsíros tej
Gyors
- 1 banán
- 5 közepes méretű eper
- 200 ml kókusztej
Hogyan készítsünk turmixot?
Hámozza meg azokat az összetevőket (a választott receptet), amelyeknek ehető a bőre, majd tegyük bele az összes hozzávalót turmixkészítő vagy egy turmixgép van otthon, és keverje össze. Válassza ki a keverés intenzitását saját ízlése szerint - egyesek a puha turmixot, mások pedig a gyümölcsdarabokat részesítik előnyben.
Nem javasoljuk különféle gyümölcslevek és szirupok hozzáadását, amelyeket gyakran édesítenek. Az eredmény ekkor elveszítheti az egészség tulajdonságait az ezekből a nyersanyagokból származó megnövekedett cukormennyiség miatt.