tipp

Fitt leszel hozzánk nyárig

Tanácsainknak köszönhetően nyárra a tökéletes alak és bőrig jut.

1. Kényeztesse magát egy csekkel

Felejtsd el azt a mítoszt, hogy a stressz miatt fogyni fogsz. Minden szervezet különbözik, és bár az egyik a túlzott mentális megterhelés miatt nem tudja abbahagyni az étkezést, a másik nem fogja befogni a száját, és nem nyelni. Az elszegényedő folyamat alapja az, hogy mentálisan jól legyen, és megtisztítsa a szervezetet a savas környezettől. Ezért minden reggel kényeztesse magát fél liter langyos vízzel, citrommal. Egy nemrégiben készült német tanulmány szerint a C-vitamin segít csökkenteni a vérnyomást, a stresszhormon szintjét, zsírégetést és megtisztítani a testet.

2. Napi kenyerünk

Ne zárja ki a süteményeket a menüből. Ez a súlycsökkenés időszakában nem indokolt, bár sok diéta javasolja. Megfelelő a magas tápértékű és telített kenyér. Természetesen nem szabad megenni az egész májat. A régió azonban minden nap biztosan nem fog ártani.

3. 500.

Pontosan annyi extra kalóriát éget el hetente, ha naponta négyszáz métert gyalogol többet, vagy tíz perccel tovább sétál az utcán, mint máskor.

4. 4,5 kg

Pontosan annyian veszítenek közületek, ha vásárláskor figyelmesen elolvassa az étel összetételét, és ezek szerint választja az ételt. Felejtsd el a könnyű termékeket. Régóta bebizonyosodott, hogy nekik köszönhetően nem fog fogyni. Összetételük egyszerű elv az egyik tápanyag mennyiségének csökkentésére a másik kárára. Például a termék kevesebb zsírt tartalmaz, de magasabb a cukortartalma, és fordítva, a cukrok mennyiségének csökkenése, a megnövekedett fehérje- és zsírtartalom esetén.

5. Rybacinka

Nemcsak a D-vitamin miatt jó, amely nyáron megadja a napsütést, hanem ideális alakja miatt is. Szakértők szerint azoknak a nőknek, akik hetente háromszor fogyasztanak halat, húsz százalékkal erősebb az izom, mint azoknak, akik csak testedznek.

6. Kevesebb só, több bors

A só megköti a vizet a szervezetben, emellett emeli a vérnyomást, ezért ezt az ízt más finomságokkal kell helyettesítenie. Különböző típusú fűszerek varázsolhatnak ízletes ételeket, és sok közülük (gyömbér, fekete bors) gyenge vagy afrodiziákum hatású is.

7. Pihenjen

Ha influenzát kap, a hősiesség oldalra megy, és otthon kell maradnia. A betegség alatt minden felesleges mozdulat jobbra fog lendülni a skálán. A St. London Hospital Hospital szakértői Barts megállapította, hogy ha nem gyógyul meg teljesen, a szervezet abbahagyja a növekedési hormonok termelését, amelyek felelősek a zsírégetésért a szervezetben.

8. Nyolc füge ezt

Ez az adag fedezi a vas napi napi adagját. Bár testünknek nehéz kivonni a szükséges vasat a fügeiből, egy pohár vízzel, citrommal segíthetünk rajta. A C-vitamin kihúzza a szükséges vasat ebből a gyümölcsből.

9. Ne árassza el a szerveit

Minden fogyás alapja az ivási rendszer. Az orvosok azt tanácsolják, hogy igyunk legalább két és fél liter vizet naponta, de még ebben az esetben se vigyük túlzásba.

10. Rövid masszázs

Minden étkezés előtt egy percig masszírozza a bordák közötti területet. Van egy harmadik csakra, más néven napfonat, amely felébreszti a gyomrot, és még az evés megkezdése előtt elkezd működni.

11. Pehely és joghurt? Soha!

Ezt a kombinációt népi nevén a gyomor ragasztójának nevezik. Ez biztosan nem egy könnyű reggeli, amelynek új napot kell indítania. Míg a tested egyáltalán feldolgozza ezt a gyilkos kombinációt, lehet, hogy lassan aludni fogsz. Ehelyett reggel fogyasszon szezonális gyümölcsöt vagy egy darab sárgarépát egy csepp olívaolajjal. Ennek köszönhetően sok v és tamin A áramlik kedvenc gyökérzöldségéből a szervezetébe.

12. Reggel gyümölcs, este zöldségfélék

Ha úgy gondolja, hogy az alma éjszakai ropogásának köszönhetően csillapítja éhségét és lefogy, akkor téved. A gyümölcssavak a néhány órával ezelőtti vacsorával együtt az étel erjedését okozzák a gyomrodban, ami súlyos megterhelést jelent a tested számára. Ha este éhes leszel, akkor inkább fogyassz zöldséget.

A csillagok így csinálják

13. Geri Halliwell énekes

Geri a Spice Girls korszakából igazi kanyarokkal rendelkező nőként emlékszünk vissza. Miután szakított a zenekarral, egy időre eltűnt az éterből, ahogy nőies formái is. Hogyan dolgozott sportos alakján? Rendszeresen gyakorolja a jógát, amit hetente háromszor végez. Ismert, hogy segít megőrizni a test és az elme hűvösségét, és gyönyörűen formálja az izmokat. Geri egészségesen táplálkozik, és a kamrájában nem talál semmilyen csokoládét vagy burgonya chipset.

14. Kate Winslet színésznő

A színésznő soha nem konzultált lesoványodott szépségekkel, de női karakterét mégis a világ minden táján hódolták a hölgyek. Életében azonban fordulópont történt, és a kövér formák a múlté. Ahogy maga a színésznő mondja: "Végre megvan a testem, amit mindig is szerettem volna." Mivel Kate nem a drasztikus diéták híve, elsősorban a visszafogásra koncentrált - az édességeket és az alkoholt kizárta étlapjából. Minden nap gyakorolta a Pilates programot, és hosszú sétákat tett.

15. Topmodel Naomi Campbell

A divatbemutatók sztárja tudja, hogy karrierjét egy szexi alaknak és a csinos arcnak köszönheti, ezért mindent megpróbál. Állítólag kis titka a méregtelenítés, amely évente háromszor rendet tesz a testében. A méregtelenítés napjain nem vonzó, de hatékony koktélt iszik vízből, citromléből, cayenne-i borsból és juharszirupból.