Bár nagyon hasonlóak vagyunk, közelebbről megvizsgálva férfi és női test különbözik az apró és nagy részletek mennyiségében. Ezt is figyelembe kellene vennünk diéta kiválasztásakor. Annak érdekében, hogy minden nő egészségesnek tűnjön és érezze magát, a következő 18 ételt kell tartalmaznia étrendjében.
brightside.me
Minden nőnek megvan a maga módja annak biztosítására, hogy bőre természetesnek, vörösség nélküli és mégis ragyogó megjelenésű legyen. Vannak azonban univerzális tippek arra is, hogyan lehet fenntartani a bőr ragyogását és lassítani az öregedési folyamatokat. Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket, például C-vitamint, A-vitamint és E-vitamint. Felgyorsítják a bőr természetes regenerálódási képességét és megvédik a naptól. Az ALA vagy az alfa-zsírsav megakadályozza a bőr pigmentációját. A Q10 koenzim segíti a bőr fiatalabb megjelenését. A cinktartalmú ételek viszont segítenek a sebek gyógyulásában.
brightside.me
Egyes ételek megvédhetnek a ráktól és megakadályozhatják a rákos sejtek növekedését. Például a brokkoli indol-3-karbinolt tartalmaz, amely egy antioxidáns, amely erős egészséget elősegítő tulajdonságokkal rendelkezik. Valahányszor hozzáadod az étrendedhez, szívességet teszel a testednek.
brightside.me
Ami a fogak és a csontok egészségét illeti, a kalcium a legfontosabb elem. Elválaszthatatlan a D-vitamintól, amely nélkül nem tud felszívódni a csontokba. A D-vitamin javítja a hangulatot és a kognitív folyamatokat is.
brightside.me
Egy clevelandi klinika tanulmánya kimutatta, hogy a reproduktív rendszer és a hozzá kapcsolódó hormonok hatással vannak a nem reproduktív funkciókra. A nőknél a termékenységet és a hormonális egyensúlyt támogató ételek omega-3 zsírsavakat, E-vitamint, kolint és C-vitamint tartalmaznak.
brightside.me
A fiatal lányok számára a fehérjék rendkívül fontosak a megfelelő testszerkezet és az általános egészség szempontjából. Felnőttek számára a fehérjebevitel elengedhetetlen a fogyáshoz, mert felgyorsítja az anyagcserét. Súlykilogrammonként egy-két gramm fehérjét kell megennie.
brightside.me
A nőknek naponta 0,4 mg B9-vitamint kell bevenniük. Segíti a testet az új sejtek kialakításában és fenntartásában, az érzelmi egyensúly fenntartásában és az immunrendszer felrúgásában.
Forrás/élelmiszerek, amelyeket a nőknek enniük kell az egészségük érdekében: fényes oldal
- 5 nyers étel, amelyet a szebb bőrért érdemes fogyasztania •
- 10 dolog, amit tudnia kell a hasnyálmirigyrákról - egészség és megelőzés - egészség
- 6 étel a nők duzzanatának kiküszöbölésére a nők számára SK
- Hogyan kell gondoskodnunk a szívünkről az étellel - Egészség és megelőzés - Egészség
- 6 étel, amelyet a sportolóknak el kell fogyasztaniuk a Nemzeti Sportközpontban