kiló

Kapcsolódó témák

Egy nagy család édesanyját és aromaterapeutát, Martina Valníčkovát (40) a fogyásban az a vágy motiválta, hogy vonzónak érezze magát, és több energiával rendelkezzen a tevékenységek hosszú listájához. Csak nézz rá!

Martina ikreinek megszülése után a hasán izmok szakadtak. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Hetvenöt kilogrammot nyomtam. Tíz évvel elhalasztottam a tervezett műveletet. Azt mondták, hogy ha szépen modellezett hasat szeretnék, legalább hat kilót kell leadnom az eljárás előtt "- mondja.

Motiváció nélkül nem lehetséges

"Úgy döntöttem, hogy lesz egy karakterem, akivel teljesen elégedett leszek. Számomra egyértelmű volt, hogy a műtét során felesleges kilók egész életemben velem maradnak. Ezért nem radikális diétákat akartam folytatni, amelyeket jojó-hatás követ majd, hanem az életmód állandó változásán keresztül "- magyarázza erős motivációját.

Tartsa 3 hétig, és nyert!

Eleinte nem vesztette el a kilóit, de előállt egy garantált kulccsal, amely két hónap alatt elvette hat fontját. Ugyanakkor annyit evett, amennyit akart. "Feladtam a lisztet és a cukrot. Három hétbe telt, mire nem vonzódtam ezekhez az addiktív ételekhez. Akkor bármit elém tudtak állítani, ez nem is mozgatott meg "- idézi fel a végleges tisztítás tavalyi kezdetét.

Az étrend megváltoztatásának következő lépése naponta háromszor volt nagy adag zöldség és étel. "Hat és hét óra között reggelizek, tizenkettőkor ebédelek, este hat órakor pedig az utolsó étkezés. Felszerelt. Remekül érzem magam "- dicséri az energikus nő.

Tehát nem éhségsztrájk volt

Elismeri, hogy az egyetlen probléma az volt, hogy megszokta, hogy kétszáz grammnál több zöldséget eszik meg egy fogáson ötven gramm fehérje után. "De amikor beledugtam magam, vacsoráig nagyon jóllakottam. Szóval szó sem lehet éhségsztrájkról "- mondja, és elmagyarázza, hogy az adagok szigorú mérlegelése hogyan segítette:" Ha valamit ellazítottam, nem evett meg mindent, az agyam szellemi játékokat próbált ki rajtam. Ennék mást. Hiányozna a kalória. "

A képzés teljes tilalma

Martina szerint ez a szabály a méregtelenítés korai szakaszában csak azokra vonatkozik, akik még nem sportoltak a fogyás terve előtt. Ha megszokta a fizikai aktivitást, ne pihenjen. Miért? "Megint az agyjátékról van szó. Ha nem érzékeli a mozgást természetesen, és csak fogyni akar, akkor nagy a valószínűsége, hogy edzés után jutalmat szeretne szerezni. Nem sportolsz, nem érdemelsz jutalmat, lefogysz "- gondolja.

Kívánt művelet

A diasztázisos műtét könnyebb volt, nem az ajánlott hat, hanem tizenöt kilóval. Utána még hármat elvesztett, és egy hónappal később elkezdett edzeni, de nem kényszerítette magát a mozgásra.

"Élveznem kell a mozgást, feltöltődni pozitív energiával. Nincs hozzám társítva a kalóriaégetés. Szeretek ugrálni egy trambulinon és úszni. Néha rá kell kényszerítenem magam, hogy kimenjek a medencéből "- mondja.

Karbantartás Mód

Hű maradt az egészségesebb étrendhez. Ma nem szeretné, ha túl édes lenne. Néha megenged magának egy darab friss kenyeret, néha egy kis adag tésztát. "Még ha hízok is, nem vagyok stresszes. Újra csökkentem a cukrot és a lisztet, és egy hét múlva kilóval könnyebb leszek "- mondja elégedetten.

A karcsúság illata

Martina hosszú távú aromaterapeuta. Az olajok a fogyásban is segítettek. Minden menet után öt csepp természetes illóolajat, grapefruitot, citromot, mentolt, gyömbért és fahéjat tett a nyelve alá. Az agya ízét és aromáját is jelezte, hogy evett.

"Mintha megmosottál volna fogat, és nem vennél többet. Az illóolajok támogathatják az anyagcserét, az emésztést, kontrollálhatják a főétkezések közötti éhséget és elnyomhatják az édesség iránti étvágyat. Ami a citrusféléket illeti, az illóolajok még alkalmasabbak, mert nem tartalmaznak hűtési információkat, mint a gyümölcsök "- magyarázza. Vásárláskor fokozottan figyeljen a minőségre és a tisztán természetes összetételre.

Martin étlapjának enyhítése

Reggeli: 50 gramm búza/rizs/zabpehely gyümölccsel és dióval

Ebéd: hús/hüvelyes/tojás főtt zöldségekkel

Este: Zöldségek sajttal és sonkával

Egészséges tippjeink:

4 diéta tipp

* Szüksége van egy teljes pontra? Az étkezéshez fogyasszon egy teáskanál cukrozatlan mogyoróvajat.

* Unod a diétát? Próbálja ki a zöldség- és gyümölcssaláták kombinációit. Annyi ízt fog felfedezni!

* A Tahini szezám paszta kiváló egészséges ételízesítő sós és édes ételekhez. Nyugodtan fogyaszthatja reggeli zabkásaként.

* Nincs szénhidrát este! Különben egy óra múlva újra éhes leszel.

Tisztító növényi keverék

Este öntsünk forró vizet a pitypanggyökér, az éger-homoktövis, a zsurló, a tüskés tű és a boróka keverékére, és 12 órán át töltsük be. Ezután forraljuk fel, tegyük félre, szűrjük le és igyuk egész nap.

Körülbelül 2 hét lapos has és egészséges vér: A tavaszi DETOX-ot gyógynövényekkel kezdjük

Kapcsolódó témák

Te lehetsz
érdeklődés

Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező

VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.