- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Három hét alatt két fontot kell leadnom drasztikus étrendek, túlzott sport és yo-jo hatás nélkül. De hogyan?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Istenem, KÉT font 21 nap alatt valóban nem jelenthet problémát
ezekben a forró málnákban
nagyon sok pi (víz), nyers zöldségek, ebéd és nyers gyümölcsök, egy kis sovány hús, ebédre zöldségleves, este káposzta. saláták vagy házikók, tojás stb., főleg: kerülje a péksüteményeket, tésztaféléket, édesség nélkül, mindennapos mozdulatokkal, sialiákkal, csak egy fél lakoma biciklin és HACS-on
ebből a két kilóból továbbra is kilótartalom lesz óra. beleket és egy kis vizet, és ha így összeszorítja a három hetet, akkor leteszi a második fontot, nem is fogja tudni, hogyan
főleg ma este ne egyél semmit
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
. ha el akarja kapni mindkét jojaefét és az ő utasításai szerint megy a dologhoz. a test így ki van téve a sportnak és a mozgásnak.Egy bizonyos idő elteltével, még a legnagyobb önfegyelem mellett is, kénytelenek lesznek pótolni a túlzott sport által létrehozott irreális kalóriadeficitet. Az édes korlátozása - határozottan igen, de személyesen nem tudom teljesen bizonyítani, ezért vagy reggelire horalka + joghurt + tea, vagy nyugodtan, mint tizedik (csak harap vagy pöttyös), tartsam tiszteletben az egészséges táplálkozás alapjait - azaz. kerülje az olajos és sült, ólomfehérjét, fahéjas túrót stb. Vacsora - házikó, tonhal, sajt, minőségi sonka és. MINDIG 40g teljes kiőrlésű kenyér
Gyakorlat - aerobic 50 perc. Heti 4 alkalommal + 20 perc gyakorlat a saját súlyával
= teljes alak, feszes test, nincs szenvedés érzése és fenntartható táplálkozás yo-effektus nélkül
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Fusson minden reggel legalább 5 km-t, este ugyanez.
gyalogoljon legalább 20 km 140 lépést percenként naponta.
ne egyél tejterméket, édességet, pékséget, péksüteményeket, sós finomságokat.
Két hétig ismét 2 kg-ot adtam sok szerencsét:)