- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A célom, hogy havi 10 kg-ot fogyjak. Hogy mi fog akkor történni, az most nem érdekel, és tisztában vagyok vele, hogy nem egészséges stb.
Valahogy mindenképpen éhségsztrájk és testmozgás nélkül kell mennie. Kérem, tanácsolja, hogyan.
Van 78 kg (166 cm), havonta 68 kg-ot akarok mérni, és az alapanyagcserém kb. 1300 kcal.
Nagyon köszönöm minden választ.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
YesYouCan az elején tisztáznia kell, miért akar fogyni?
mi okozza a jelenlegi állapotot? Milyen fájdalmat, korlátokat okoz neked. Fontos az is, milyen reggelit fogyasztasz, rendszeresen reggelizel és mit? Ezután rendszeresen ebédel? És milyen ólom, és milyen a vacsora?
És most a legfontosabb ivási rendszer. Mennyi vizet iszol naponta?
Mindezt meg kell valósítani, és ez alapján eljárást lehet meghatározni. Minden ember más, és mindenki teste másképp reagál valakire lassabban és valakire gyorsabban. Attól függ, hogy a szervezeted hogyan kerül hulladékkal. Ha ezt a hulladékot eltávolítják a szervezetből (tartósítószerek, sók stb.), Akkor a test fokozatosan elindul szervei és megszabaduljon a felesleges kilóktól. De ez egy folyamat, fontos, hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot adjon a szervezetnek, természetesen mindenki döntse el, hogy meg akarja-e csinálni, vagy továbbra is panaszkodnak, hogy nem lehetséges emiatt, és különbség van azok között, akiknek vannak eredményeik és akiknek nincs. Ennek eredményeként a sikeres emberek keresik a módját, hogy bekerüljenek, a sikertelenek pedig olyan okokat keresnek, amelyek miatt ez nem lehetséges. mindenki felelős azért, hogy kinézünk. Tükröződünk arról, hogy mit eszünk. Csak mindegyiken múlik, vagy mit akar megváltoztatni a tükörben. mit akar változtatni?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Többet kell adnunk magunkból, mint amennyit kapunk - ez egyszerűen hangzik, csak valódi mozgásra van szükséged:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nem 1000 kcal óránként, hanem napi 1000 kcal, így és hosszú távon diéta módosítással is lefogytam. Nincs jo-jo effektus, és azért dolgoztam, mert tudtam, mit akarok, és nem számítottam semmire.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Csak nem kell drasztikusan mennie, inkább időt kell szánnia és fogynia tanácsadó felügyelete alatt:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ahjajjaj, adja meg súlyát és magasságát, és én kiszámolom neked. Ez csak elméleti lesz, mert a pontos értékért el kellene menned valamilyen laboratóriumba.:)) És még mindig sokkal kevesebbet mozogsz, úgyhogy szerintem a tiéd 200-300 kcal lehet kevesebb.
Tomas, véleményem szerint igazad van (hogy egy normális ember nem aludt óránként 1000 kcal körül), és az oka egyszerű (nem lélegzetelállító!).:))
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
YesYouCan: hogyan tudom megtudni, mi az alapanyagcserém?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ne kezdj éhségsztrájkot. csak annyit kell tennie, hogy fokozatosan hagyja ki a lisztet, a többit pedig a megfelelő adagban fogyassza el, és növelje a fehérjebevitelt, mert ezek felgyorsítják az anyagcserét.
4500 kcal elégetése? Ha azonban az alapanyagcsere 1300 kcal, akkor mozgással 3200 kcal-t kell égetnie, ami több mint 4 óra 8,8 km/h futás! Aki napi 4 órát fut ?
"És 2 hónapig minden nap 1000 kcal-t éget"
Ha naponta 1000 kcal-kal többet kell égetnie, az azt jelenti, hogy 2 hónap múlva 60 000 kcal-t éget el ?
A beöntés veszélyes lehet a bélben lévő tápanyagok kiöblítése miatt.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Alapanyagcseréje 1300 kcal. De együnk 4000 kcal-t naponta, így 2700 kcal-mal több van. Ideális, ha naponta legfeljebb 3500 kcal fogyasztható, és legalább 4500 kcal elégethető. És 2 hónapon keresztül minden nap 1000 kcal-val többet éget el
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Így elvileg az ember akkor válik szegénysé, ha többet éget el, mint amennyit kalóriát kap. Ezután figyelemmel kell kísérnie az étel glikémiás indexét, és ki kell számolnia, mennyit éget el naponta, testmozgást, futást, sétálást. és többet éget, mint amennyit kap. Valahol az interneten ott is lebontják, hogy milyen tevékenység a kalóriaégetés. vagy aztán desztillált vízzel valóban rendszeresítse a vastagbelet, amikor a méreganyagokat és a lerakódásokat kimossa, 3-5 kg fogyni fog a beöntés első hetében. De akkor meg kell vásárolnia néhány probiotikumot prebiotikumokkal a bél mikroflóra helyreállításához
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
5 kg-ot is szeretnék lefogyni, és azt gondolom, hogy havi 5 kg lehetséges, de 10 ez sok, ez két hónap alatt több