hétig

A Popsugar magazin szerkesztője feláldozta magát, és felajánlotta olvasóinak saját történetét arról, hogyan építette be az avokádót az étrendjébe. Ez az egzotikus gyümölcs segített a fogyásban?

Jenny Sugar a Popsugar online magazin szerkesztője. Napi vegetáriánusként sok magas szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, mint pl édesburgonya, teljes kiőrlésű kenyér, datolya és hasonlók. Habár a szénhidrátok a szükséges energiával látják el a testmozgás során, nem nagyon telítik az embert, így Jenny könnyen csúszik túlevéshez.

Ebben az esetben sok szakértő javasolja étrendjének kiegészítését egészséges zsírokkal, aminek köszönhetően az ember hosszabb ideig késleltetheti az éhségérzetet. Az avokádó az egyik olyan étel, amely segíthet az embereknek a fogyásban. Hogyan hatnak a hatásai Jennyben?

Kísérletem avokádóval

Korábban hetente néhányszor ettem avokádót, de most úgy döntöttem, hogy megpróbálok minden nap megenni egy teljes avokádót. Milyen lesz? Kevésbé leszek éhes? Fogyni fogok vagy hízni fogok?

Hogyan folytattam

Az avokádó felé vezető utam első állomása az étel volt. 7 avokádóm volt a pénztárgépen, a mögöttem álló hölgy természetesen megjegyezte: "Valaki szereti az avokádót!" Mosolyogva válaszoltam: "Hmm, biztos!"

Valójában nem minden avokádó volt csak nekem. A családom is szereti őket, és általában egy-két avokádót eszünk naponta.

Ez a hasznos tipp sokat megmentett: amikor az avokádó megérett, tárolja a hűtőszekrényben, hol tart, amíg úgy dönt, hogy megeszi. Soha többé nem fordult elő velem az érettnek tartott avokádó levágása, csak hogy megtaláljam a szürke belsőségeket benne.

Hogy éreztem magam?

Ritkán ettem egy egész avokádót egy ülésre. Félbevágtam, a felét ebédnél vagy vacsoránál ettem, a másikat desszertként, napraforgómaggal (kedvencem!) Megszórva, vagy pirítósra kenve. Este, amikor az egész avokádó a gyomromban volt, igazán boldogabbnak éreztem magam.

Az avokádó gazdag rost, és észrevettem, hogy ez segített az emésztésben. Másfél hét elteltével sem ettem túl az avokádóval. Épp ellenkezőleg - még nagyobb volt az étvágyam iránta.

fogytam?

Miután több zsírt adtam az étrendhez, az étkezések után határozottan boldogabb voltam, és tovább töltöttem. Nagyon pozitív bónusz volt, amire egyáltalán nem számítottam, hogy már nem volt olyan nagy étvágyam az édességek iránt.

Fogytam? Nem, de nem híztam, pedig azt hittem, hízni fogok - egy avokádó 365 kalóriát tartalmaz. Mivel az avokádó annyira gazdagon táplált, nem ettem annyi diót és desszertet, így kompenzált.

Folytatom ezt? Naponta egy avokádót feltétlenül elkényeztetek, legalább heti 3-4 alkalommal. Tetszett, hogy édes ízem lehullott utána. De van egy olyan érzésem, hogy más napokban a fele avokádó elég.

Összességében elégedett vagyok azzal, hogy több avokádóval gazdagítottam étrendemet. Vajjal helyettesítettem, turmixokhoz adom és sütés alapanyagaként is felhasználom. Az emberek folyamatosan azt mondják, hogy ha túl sokat eszel, akkor hízni fogsz. Ez nem vonatkozik rám, ezért az avokádó zöld az életemben!