Tavaly megtaláltam ezt a diétát egy magazinban, ezért azonnal kipróbáltam, és ez megtérült, akkor kb 5 kg-ot fogytam. Leginkább az illett hozzám, hogy soha nem voltam éhes vele:)
1 nap
Reggeli - csésze gabona 2 dcl tejjel, zöld tea
Falatozás - 2 gyümölcs
Ebéd - spenót, 2 bikaszem, 200 g főtt burgonya, 3 dcl ásványvíz
Olovrant - alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora - 300 g zöldségsaláta zsírszegény sajttal és olívaolajjal, zöld tea
2. nap
Reggeli - szelet sötét kenyér, növényi vaj, 50 g mozzarella, paradicsom
Falatozás - joghurttej, müzliszelet
Ebéd - 300g zöldséges rizottó, cékla, 3 dcl ásványvíz
Olovrant - alacsony zsírtartalmú joghurt, banán, 3 dcl tej
Vacsora - 100 g ízesített túró, zöld tea
3. nap
Reggeli - gabonakeksz, 3 dcl joghurttej, banán csomagolása
Falatozás - 3 dcl gyümölcslé
Ebéd - 350 g zöldségsaláta tofuval, 3 dcl ásványvíz
Olovrant - 150 g tejberizs, banán
Vacsora - szelet sötét kenyér, növényi vaj, méz, 3 dcl tej
4. nap
Reggeli - csésze gabona 2 dcl tejjel, zöld tea
Falatozás - 2 gyümölcs
Ebéd - spenót, 2 bikaszem, 200 g főtt burgonya, 3 dcl ásványvíz
Olovrant - alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora - 300 g zöldségsaláta zsírszegény sajttal és olívaolajjal, zöld tea
5. nap
Reggeli - szelet sötét kenyér, növényi vaj, 50 g mozzarella, paradicsom
Falatozás - joghurttej, müzliszelet
Ebéd - 300g zöldséges rizottó, cékla, 3 dcl ásványvíz
Olovrant - alacsony zsírtartalmú joghurt, banán, 3 dcl tej
Vacsora - 100 g ízesített túró, zöld tea
6. nap
Reggeli - gabonakeksz, 3 dcl joghurttej, banán csomagolása
Falatozás - 3 dcl gyümölcslé
Ebéd - 350 g zöldségsaláta tofuval, 3 dcl ásványvíz
Olovrant - 150 g tejberizs, banán
Vacsora - szelet sötét kenyér, növényi vaj, méz, 3 dcl tej
7. nap
Reggeli - 2 kemény tojás, graham kifli, paradicsom, 3 dcl tej
Falatozás - 2 gyümölcs
Ebéd - 300 g főtt brokkoli sajttal, 150 g főtt burgonya, zöld tea
Olovrant - 100 g ízesített túró
Vacsora - 300 g zöldségsaláta zsírszegény sajttal és olívaolajjal, zöld tea
8. nap
Reggeli - 300 g gyümölcssaláta fehér joghurttal, zöld teával
Falatozás - joghurttej, müzliszelet
Ebéd - 300 g angol zöldség 2 tojással, graham tekercs, 3 dcl ásványvíz
Olovrant - 1 darab gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora - 100 g ízesített túró, banán, zöld tea
9. nap
Reggeli - tányér zabpehely vagy búzadara, zöld tea
Falatozás - édes péksütemény, 3 dcl lé
Ebéd - 350 g választott pizza, 3 dcl ásványvíz
Olovrant - 150 g tejberizs, banán
Vacsora - 300 g gyümölcssaláta, zöld tea
10. nap
Reggeli - 2 kemény tojás, graham kifli, paradicsom, 3 dcl tej
Falatozás - 2 gyümölcs
Ebéd - 300 g főtt brokkoli sajttal, 150 g főtt burgonya, zöld tea
Olovrant - 100 g ízesített túró
Vacsora - 300 g zöldségsaláta zsírszegény sajttal és olívaolajjal, zöld tea
11. nap
Reggeli - 300 g gyümölcssaláta fehér joghurttal, zöld teával
Falatozás - joghurttej, müzliszelet
Ebéd - 300 g angol zöldség 2 tojással, graham tekercs, 3 dcl ásványvíz
Olovrant - 1 darab gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora - 100 g ízesített túró, banán, zöld tea
12. nap
Reggeli - tányér zabpehely vagy búzadara, zöld tea
Falatozás - édes péksütemény, 3 dcl lé
Ebéd - 350 g választott pizza, 3 dcl ásványvíz
Olovrant - 150 g tejberizs, banán
Vacsora - 300 g gyümölcssaláta, zöld tea
13. nap
Reggeli - egy csésze zabpehely joghurthoz, dióhoz, fahéjhoz, teához vagy kávéhoz
Falatozás - 2 gyümölcs
Ebéd - 150-200 g grillezett csirke, 0,5 adag rizs, zöldség, 0,5 l víz
Olovrant - 2 gyümölcs
Vacsora - zöldségsaláta tonhal, zöld tea
14. nap
Reggeli - 300 g gyümölcssaláta fehér joghurttal, teával vagy kávéval
Falatozás - joghurttej
Ebéd - 200 g grillezett vagy vajas hal, 2 sült burgonya, 0,5 l víz
Olovrant - müzliszelet, joghurt
Vacsora - omlett 4 tojásból, 1 teljes kiőrlésű kenyérből, zöld tea
15. nap
Reggeli - 2 teljes kiőrlésű kenyér, növényi vaj, 4 szelet baromfi sonka, 2 kemény tojás, zöldség, tea vagy kávé
Falatozás - 1 darab gyümölcs, müzliszelet
Ebéd - 200 g marhahús steak, zöldséges köret - hetente egyszer, 0,5 l víz
Olovrant - joghurttej
Vacsora - gyümölcssaláta
16. nap
Reggeli - 2 sötét sütemény, túró, zöldség, tea vagy kávé
Falatozás - 100 g ízesített túró
Ebéd - 350 g csirke rizottó, cékla, 0,5 l víz
Olovrant - csésze dió, tea
Vacsora - 150 g grillezett csirke, zöldségsaláta, 0,5 l víz
17. nap
Reggeli - 3 kemény tojás, graham kifli, paradicsom, 3 dcl tej
Falatozás - fehérje
Ebéd - 150-200 g grillezett csirkemell (természetes), fél adag rizs, zöldség, ásványvíz
Olovrant - fehér joghurt, 3 dcl tej
Vacsora - zöldségsaláta 80-100 g tonhal, zöld tea
18. nap
Reggeli - túró, szelet sötét kenyér, paprika, ásványvíz
Falatozás - joghurt, banán, ásványvíz
Ebéd - 150-200 g hal, zöldségsaláta, ásványvíz
Olovrant - ananász, zöld tea
Vacsora - 3 kemény tojás, zöldség, zöld tea
19. nap
Reggeli - 4 szelet pulyka sonka, 3 darab rizscsomó, paradicsom, 3 dcl tej
Falatozás - grapefruit
Ebéd - omlett 4 tojásból és 50 g fetából, teljes kiőrlésű kenyérből, paradicsomból, ásványvízből
Olovrant - ízesített túró, zöld tea
Vacsora - 150-200 g grillezett baromfi vagy hal, zöldség, zöld tea
20. nap
Reggeli - 100 g túró mézzel és gyümölcsökkel ízesítve, zöld tea
Falatozás - joghurttej
Ebéd - 150-200 g sovány marhahús, sült burgonya, zöldségek, ásványvíz
Olovrant - grapefruit, zöld tea
Vacsora - ízesített túró, zöld tea