Egészségügyi és orvosi videó: Szeretem Szlovákiát október 20-án, pénteken a Jednotkában (2021. február)

2017. október 20., PÉNTEK (HealthDay News) - A tizenévesek kevesebbet alszanak, mint valaha, ruhákat áldozva azért, hogy több időt tölthessenek telefonjaikkal és tablettáikkal.

diagnosztika

Szakértők szerint a tinédzsereknek legalább kilenc órás alvásra van szükségük éjszaka, hogy napközben elkötelezettek és eredményesek legyenek. Bármi kevesebb okozhat nappali álmosságot, és zavarhatja az iskolai vagy nappali tevékenységeket.

Egy csábító zavaró tényezővel szembesülve mennyit alszik valójában a mai tizenévesek? Ennek kiderítésére a kutatók egy hosszú távú, több mint 360 000 nyolc és 12 év közötti országos felmérést elemeztek.

Az egyik felmérés azt kérdezte a nyolcadik, a 10. és a 12. évfolyamon, hogy milyen gyakran éri őket legalább hét órányi éhség. Más középiskolás diákok megkérdezték, meddig aludtak egy tipikus iskolai éjszakán.

2015-ben 10 tinédzserből 4 éjszaka kevesebb mint hét órát aludt. Ez 58 százalékkal több 1991 óta, és 17 százalékkal több, mint 2009-ben, amikor az okostelefonok használata általános lett.

"A serdülőkori serdülőkor elkezdett rövidülni, ahogyan az emberek többsége elkezdte használni az okostelefonokat. Ez nagyon gyanús minta" - mondta Jean Twenge, a tanulmány vezetője, a San Diego Állami Egyetem pszichológia professzora.

Minél több időt jelentenek a hallgatók az online kiadásokról, annál kevesebb alvást kaptak - derült ki egy tanulmányból, amely október 19-én jelent meg az Alvászan területén .

Azok, akik napi öt órát voltak online, 50 százalékkal nagyobb valószínűséggel aludtak, mint azok az osztálytársak, akik egy órára korlátozták online idejüket.

Tanulmányok kimutatták, hogy az okostelefonok és táblagépek fénye megzavarhatja az alvás és az ébrenlét természetes körforgását.

"Testünk megpróbálja teljesíteni az alvásigényét, ami azt jelenti, hogy az alvás életünk más területein is el fogja ütni vagy meg fogja bökni az orrát" - mondta az Iowa, a Zlatan Krizan Állami Egyetem pszichológiai főszerkesztője. "A fiatalok felzárkózhatnak a hétvégén, vagy elaludhatnak az iskolában."

Bár az okostelefonok, táblagépek és más elektronikus eszközök gyakran az élet szerves részét képezik, a kutatók szerint a mértékletesség kulcsfontosságú. A San Diego Állami Egyetem hírei szerint mindenkinek - fiatalnak és idősnek - napi két órára kell korlátoznia a használatát.

"Tekintettel az alvás fontosságára mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából, felnőtteknek és felnőtteknek egyaránt meg kell fontolniuk, hogy okostelefonjuk használata zavarja-e az alvást" - mondta Twenge. "Különösen fontos, hogy közvetlenül a lefekvés előtt ne használjon képernyővédő eszközöket, mivel ezek zavarhatják az alvást."

Több információ

A Nemzeti Alvási Alapítvány további információkat nyújt a tizenévesekről és az alvásról.

FORRÁS: San Diego Állami Egyetem, sajtóközlemény, 2017. október 19