Mi van anyával
21. terhességi hét
Ez a 21. hét az utolsó menstruáció óta és a 19. hét a megtermékenyítés óta.
Magzati fejlődés
A gyümölcs mérete 26,5 cm, súlya 360-380 g
A magzat nő, az izomtömeg nő, a bőr alatti zsír még nincs jelen. A bőr még mindig vékony, az erek jól láthatók. A magzat mozog, elkapja a köldökzsinórt, javul a mozgások koordinációja. A baba lepattanhat a méh faláról. A bőrt még mindig zsír borítja, az első szőrszálak kezdenek megjelenni a fején.
Fizikai változások egy nőben
A súlygyarapodás gyorsabb, kerülni kell a rendkívüli súlygyarapodást. A heti súlygyarapodásnak körülbelül 0,5 g-nak kell lennie.
Duzzanat, gyomorégés léphet fel, amelyet a múlt héten említettünk.
A has már nagy, és alvási problémák kezdődnek. A mozdulatok még nem elég erősek ahhoz, hogy felébresszenek, de problémát jelent megfelelő helyzetet találni. Különösen azoknak a nőknek van nehézségük elaludni, akiknek a gyomrán aludni szokott lenni, ami fokozott fáradtságot eredményez napközben.
A lábgörcsök fokozódhatnak. Magnéziumot és riboflavint kell hozzáadni az étrendhez. Sok nőnek segít.
A nők életmódja
Ebben az időszakban heti 0,5 kg-ot is elérhet. Nem kell aggódni, ez normális növekedés. A méh megnagyobbodik, a magzatvíz nő és a magzat is növekszik. A megfelelő táplálékfelvétel mellett fontos biztosítani a megfelelő folyadék- és vitaminellátást, valamint az étrend minőségét.
A terhességi vérszegénység tünetei a túlzott fáradtság, gyengeség, légzési nehézségek és szédülés. Keresse fel orvosát, ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja. Enyhe hasi fájdalmat is tapasztalhat a méhszalagok nyújtása miatt. A köldök alatt érzed. Kényeztesse magát pihenés és kerülje a hosszú ideig egy helyen állást. Ez megakadályozza Önt görcsök a lábakban. Felejtsd el a meleg vízben való úszást, a szaunát vagy látogasd meg az uszodát. Lehet, hogy ott fennáll a fertőzés veszélye. A terhesség kezdetétől a súlygyarapodásnak kb 4 kg.
Elkezdheti az izmok gyakorlását medencefenék - ún Kegel gyakorolja. Alkalmasak a medence megerősítésére, ezáltal a szülés jó, zökkenőmentes lefolyására és az azt követő időszakban a szülés utáni inkontinencia (vizelés) megelőzésére.